体重を減らしたいが、どこから始めればいいのかわからない？ タミル語Webbの初心者向けのカーディオトニロフクをお試しください。 シンプルなエアロビクス あなたの体を活性化し、カロリーを燃焼するのを助け、肥満からあなたを救うでしょう。
タミルウェッブからの初心者のための説明有酸素運動
定期的な有酸素運動は、体重を減らすのに役立つだけでなく、 人間の健康へのプラスの影響。 「あの体が欲しい」のセットで知られるタミル・ウェッブがプログラムを開発しました よりタイトな資産–カーディオブラストそれはあなたの体型を変え、あなたの心臓血管系を強化し、そして筋肉の持久力を高めます。 準備はできたか？ タミリーはゴージャスな姿と健康な体への道を教えてくれます。
トレーニングは30分間続き、その間、廊下のgirlsgogamesで脈拍を維持します。 タミールウェッブは、脚と腹部の最大の筋肉のために利用可能な動きを使用します。 全体的に、プログラムはを彷彿とさせる クラシックダンスエアロビクス、90年代に人気を博しました。 有酸素運動を15分行った後、下半身のXNUMX分間のエクササイズを行います。 太もものブリーチやセルライトを取り除き、お尻を引き締めます。
レッスンは別々の5分のセグメントに分かれています。 各セグメントには、XNUMXつのバンドルに結合され、音楽に合わせてリズミカルなペースで実行される特定の動きがいくつか含まれています。 最初にすべての動きを学び、次にそれらを一緒に実行します。 プログラムの振り付けに挑戦することはすべてではありません 動きは非常にシンプルで明白です。 ペースはセグメントごとに増加するため、クラスの途中までに、有酸素運動の大幅な増加を感じるようになります。
このプログラムは、エントリーレベルのトレーニングに適しています。 すでにフィットネスの経験がある方は、カーディオブラストが初心者に適しているため、より高度なエクササイズを選択することをお勧めします。 クラスの場合、追加の機器は必要ありません。これは、クラスにとって大きなプラスです。 従事し始めたばかりの人。 タミールウェッブと一緒にXNUMX人の女の子と婚約しました、そして、ちなみに、そのうちのXNUMX人はシンディウィットマーシュであり、その後、減量のためにいくつかのプライベートトレーニングを発行しました。
プログラムの長所と短所
長所：
1.この有酸素運動タミルウェッブはあなたを助けます カロリーを燃焼して体重を減らす。 クラス全体を通して、心拍数はジャイロシグマ領域になります。
2.すべての動きは非常にシンプルで手頃な価格です。 プログラムは、古典的な意味でのダンスエアロビクスのように見えます。
3.有酸素運動のおかげで、持久力と心臓血管系が改善されます。
4.プログラムはそれらにも適しています 以前にフィットネスに従事したことがなかった人 または教室で長い休憩をとった。
5.ダンベルやマットでさえ、追加の機器は必要ありません。
6.最後に、引き締まった太ももとお尻を形成するための15分の複合施設があります。
短所：
1.プログラムにはジャンプがあります。 それらはかなり減衰した形で提示されますが、それでも膝関節への負荷は避けられません。
2.このレッスンは、エントリーレベルのトレーニングにのみ適しています。 初心者の方は、有酸素運動のジリアン・マイケルズを見ることをお勧めします。
3.単純化された形であっても、ダンスの振り付けが好きではない人。
プログラムに関するフィードバック カーディオブラスト タミルウェッブから：
あなたが探している場合 初心者のための簡単な有酸素プログラム、次にTighter Assets – TamileWebbのCardioBlastを試してください。 XNUMX分の有酸素運動は、カロリーを燃焼し、新陳代謝をスピードアップし、形を変えるのに役立ちます。 フィットネスの経験がなくても、このプログラムを開始できます。 脂肪燃焼のための有酸素運動の利点についても読んでください。