8日間で最大14kgの体重が減ります。
740日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
炭水化物を含まない食事療法の開発者によると、この栄養システムは最も快適な減量システムのXNUMXつです。 このような食事療法は、重要な競技会の前に体を良好な状態にするためにアスリートによってよく使用されることは注目に値します。
このシステムの名前は、炭水化物が完全に体内に入らないことを意味するものではありません（深刻な健康問題を引き起こす恐れがあります）。 それは、それらの数が大幅に最小化されるということだけです。そのため、一般的に、減量は多くの方法で発生します。
炭水化物ダイエットの要件
この食事療法の助けを借りて自分の体型を変えることにした人にとって、250という数字を覚えておくことは重要です。これは炭水化物から得ることができるカロリーの数です。 体重を減らしたい場合は、この量を超えることはできません。 積極的な減量の過程では、焼き菓子、お菓子、野菜、でんぷんが豊富な果物を食事から除外することをお勧めします。 この減量システムの開発者が指摘しているように、そのような製品は、たとえ少量であっても、血中のインスリンのジャンプを引き起こし、代謝障害を引き起こし、その結果、減量を脅かす可能性があります。
また、上記の250カロリーは、複雑な炭水化物（シリアルなど）、野菜、全粒穀物などからすくい取る必要があります。 純粋な形でXNUMX週間以上この食事療法に固執することはお勧めできません。
食事を5日6〜3回休憩し、就寝XNUMX時間前には何も食べない方がよいでしょう。
それでは、炭水化物を含まないダイエットメニューを詳しく見てみましょう。 最初に、ノーと言う必要があることに注意します（または、これが不可能な場合は、量を大幅に減らします）。 でんぷん質の野菜（特に人気のあるジャガイモ）、ビート、トウモロコシ、ニンジン、果物（柑橘類とサワーベリーのみが許可されています）、砂糖とその派生物、甘味料、アルコール、トランス脂肪、焼き菓子、すべてのシリアルは避けてください。
しかし、あなたの食事の基本は、肉や魚製品、シーフード、チーズ（できれば低脂肪含有量）から作られるべきです。 これらの食品は好きなだけ食べることができます。 しかし、もちろん、あなたはまだ減量ダイエットをしていることを忘れないでください。 許可された食品のカロリーを数えたり、マウスの部分を食べたりする価値はありませんが、食べ過ぎはできません。 そうしないと、少なくとも体重が凍結したり、体重が増えたりする可能性があります。 空腹を感じたら、許可されている食べ物をいくつか食べますが、急いではいけません。 満腹感はすぐには来ないことを忘れないでください。 食べ過ぎないでください。
毎日XNUMX〜XNUMXリットルのきれいな水を飲む価値があります。 砂糖なしの緑茶も使用できます（XNUMX日XNUMX杯まで）。 少量のコーヒーも禁止されていません。 絞りたてのジュースやソーダ（いわゆるダイエットジュースも含む）は固く禁じられています。
炭水化物を含まない食事の禁忌
腎臓や肝臓に問題のある人にとって、そのような食事を守ることは断固として不可能です。 炭水化物を含まない食事中、特に活発な体重減少の段階で深刻な負荷がかかるのは、これらの臓器です。
炭水化物を含まない食事の利点
間違いなく、主な利点は、このタイプの減量の有効性です。 原則として、余分なポンドは急速に溶け始めます。
また、炭水化物を含まない減量の利点には、通常の量のカロリーを摂取しながら、体が静かに働き続けるという事実が含まれます。 特にカットする必要がないので、怖くならず、エコノミーモードで働き始めません（毎日のカロリー摂取量が大幅に減少する他の食事療法と同じように）。
体内に入るタンパク質は、脂肪沈着と戦うのに役立ち、同時に非常に快適で疲れ果てていないように感じます。 必要に応じて、積極的にスポーツをすることができます。 アスリートがこのダイエットを使用するのは無意味ではありません。
プロテインフードには、抗うつ薬であり、脳が適切に機能するために必要なエネルギーで脳を飽和させる物質が含まれています。
多くの人は、空腹感や不快感を感じることなく、この食事療法に非常に簡単に耐えます。
炭水化物を含まない食事の欠点
それでも、あなたはこの食事療法に非常に長い間座ることができません。 事実は、長期の炭水化物の禁欲（または体内の炭水化物の大幅な最小化）が炭水化物の不足（炭水化物でもある）につながり、健康上の問題を引き起こす可能性があるということです。
体重を減らす段階が初期ではない場合; 一般的に、あなたはすでに望ましい結果を達成しています。 あなたの目標は、余分な体重を無駄にすることよりも、既存の体重を維持することです。 それでも、一定量の炭水化物（特にシリアル）を食事に取り入れることは理にかなっています。
しかし、シリアルを正しく選択することが重要です。 より多くのタンパク質（オート麦、エンドウ豆、ソバ）を含むものの選択をやめることをお勧めします。 ちなみに、自分でおやつを食べながら、不要なカロリーを避けたい場合は、シリアルから焼き菓子を作ることもできます。 ゆるいふすまと刻んだナッツを使用できます。 これらの製品は消化しやすいタンパク質の供給源であり、かなりの量のビタミンが含まれています。 適度に、それらは優れた腸刺激剤と長続きする満腹感です。
この食事療法は誰にとっても簡単ではありません。 一部の人にとっては、多くの食品の急激な侵害でさえ許容しやすいです。
体重が減っている人は、乳製品にどれだけの脂肪が含まれているかに注意を払わずに乳製品に頼り始めることがあります。これは健康に悪影響を与える可能性があります。 また、多くのタンパク質食品に過剰に含まれているケトン体は、体に害を及ぼす可能性があります。
炭水化物を含まない食事を繰り返す
夢の減量を達成できなかった場合はお勧めしますが、それでも結果は、再ダイエットする前に、少なくともXNUMXか月は一時停止してください。 このシステムの基本原則と適切な栄養について、食事以外の時間に覚えておいてください。そうしないと、体重が前後に移動します。 この食事療法に賢くアプローチすれば、具体的な結果を達成し、それらを長期間維持することができます。