睡眠障害は病気になる可能性を高めますか? はい、睡眠不足は免疫システムに影響を与える可能性があります。 調査によると、十分な睡眠をとっていない人は、風邪などのウイルスにさらされやすくなっています。 睡眠不足は、病気になった場合の回復速度にも影響します。
睡眠中、免疫系はサイトカインと呼ばれるタンパク質を放出します。 これらの物質は、感染、炎症、ストレスと戦うために不可欠です。 サイトカインの増加は、深い睡眠中に発生します。 さらに、睡眠不足の期間中は、体の他の保護資源が枯渇します。 そのため、体は感染症と戦うために睡眠が必要です。
免疫システムをサポートするには、何時間の睡眠が必要ですか? ほとんどの成人の最適な睡眠時間は、一晩 XNUMX ～ XNUMX 時間です。 学童とティーンエイジャーは、一晩に XNUMX 時間以上の睡眠が必要です。
ただし、過度の睡眠が常に有益であるとは限らないことに注意してください。 XNUMX 人または XNUMX 人以上眠る成人の場合、これは体重増加、心臓の問題、脳卒中、睡眠障害、うつ病、その他の健康上の問題をはらんでいます。