カロリーを数えること、そして毎日それ以上に、健康的な食事への最も正しいアプローチではありませんが、一般的に、部分のサイズを追跡し、食べ過ぎないようにすることは私たち一人一人にとって良いアドバイスです。 そして、これには科学的な証拠があります。
健康な人ややや太りすぎの人でも、カロリー摂取量を減らすことで恩恵を受ける可能性がある、と新しい研究が示唆しています。 たとえば、XNUMX年間でカロリー摂取量を減らすと、気分、性欲、睡眠の質を改善できます。
「減量を伴う肥満の人々は生活の質の全体的な改善を経験することを私たちは知っていますが、同様の変化が正常な人々と太りすぎの人々に中程度に起こるかどうかはまだ明らかではありませんでした」とプレゼンターは言います。 ルイジアナ州のペニントン生物医学研究センターの研究著者であるコービーK.マーティン。
「一部の研究者や医師は、正常な体重の人々のカロリーを制限すると、生活の質に悪影響を与える可能性があることを示唆しています」と科学者は言います。 ロイター通信社 健康…「しかし、10年間のカロリー制限と、体重の約XNUMX％の減少により、通常の体重と適度に太りすぎの人々の生活の質が向上することがわかりました。」
科学者は、220から22の間のボディマス指数を持つ28人の男性と女性を選択しました。ボディマス指数（BMI）は、身長に対する体重の尺度です。 25未満の読み取り値は正常と見なされます。 25を超える読み取り値は太りすぎを示します。
研究者たちは参加者をXNUMXつのグループに分けました。 少人数のグループは、いつものように食べ続けることができました。 Bоより大きなグループは、栄養ガイドを受け取り、その食事療法を25年間続けた後、カロリー摂取量をXNUMX％削減しました。
研究の終わりまでに、カロリー制限グループの参加者は平均7キログラムを失いましたが、XNUMX番目のグループのメンバーはXNUMXキログラム未満しか失いませんでした。
各参加者は、研究開始前、XNUMX年後、およびXNUMX年後に生活の質に関する質問票に回答しました。 最初の年に、カロリー制限グループのメンバーは、比較グループよりも良い睡眠の質を報告しました。 XNUMX年目に、彼らは気分、性欲、および全体的な健康の改善を報告しました。
カロリー摂取量を減らす人は、栄養失調を避けるために、栄養素の摂取量と健康的な野菜、果物、タンパク質、穀物のバランスをとる必要があります。