座位での筋肉のストレッチ

座位での筋肉のストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 床に座ります。 彼の前に足を広げてください。
2. 腕を床と平行に伸ばし、できるだけ前に曲げます。 この位置を10〜20秒間保持します。