レスリーサンソーネのトレーニングで脂肪を燃焼し、新陳代謝を促進し、筋肉を強化します。体脂肪を燃焼し、腕を鍛えます。 このプログラムは通常の歩行に基づいており、難易度は徐々に高くなります。 あなたはするであろう 体重を減らしてカロリーを消費する –誰もが利用できるフィットネスになりましょう！
プログラムの説明体脂肪を燃焼し、腕を鍛える
レスリーサンソーネは、エアロビクスと簡単なウェイトトレーニングを組み合わせた3つの脂肪燃焼トレーニングを用意しています。 彼女のエクササイズは いつものウォーキング 腕、膝のリフト、脚のスイングのエクササイズ。 レスリーは軽量を使用してマウスの調子を整え、カロリー燃焼を最大化します。 1日1.7マイル（3 km）から始めて、5日あたりの距離をXNUMXマイル（XNUMX km）に増やします。
したがって、プログラムは進行性の難しさを持つXNUMXつのトレーニングで構成されています。
- 1マイル（17分）
- 2マイル（33分）
- 3マイル（48分）
あなたが初心者なら、あなたはこのプログラムを行うことができます 各レベルで10日間の月の間に。 すでにトレーニングの経験がある場合は、2マイルまたは3マイルから始めることができます。 より高度な複合体の場合、フィットネスプランに含めるのは簡単すぎるため、3マイルの運動をしない限り含めるのは理にかなっています。
勉強するには、1kgから手首の重りが必要です。 ダンベルに交換することは可能ですが、 さらに快適にするための重み付け付き。 このプログラムは、初心者や学校を長い間休んでいる人に最適です。 高度なプログラムでは、足首のウェイトを使用して行うことができます。これは、脚と臀部の筋肉を鍛えるのにさらに役立ちます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.レスリー・サンソーネは、有酸素運動を行うことを提案しています。 カロリーを燃焼し、新陳代謝をスピードアップし、体重を減らす.
2.プログラムBurnBody Fat＆Sculpt Your Armsは、通常の歩行に基づいており、ウェイトを使用した簡単な筋力トレーニングが追加されています。 あなたは体重を減らし、筋肉の緊張に取り組むことができます。
3.初心者およびショックで禁忌の人に適したクラス。 すべての動きを繰り返すのは簡単です、 レスリーはフィットネスが本当に利用可能になるようにします.
4.複合施設には、教室で定期的に進歩できるようにする難易度の高い3つのトレーニングが含まれています。
5.レスリー・サンソーネから莫大な量のポジティブなエネルギーを受け取ります。 積極的なトレーニング方法は、刺激を与えることに失敗することはありません。
短所：
1.腕のウェイトが必要になります。 もちろん、ダンベルに置き換えることもできますが、ウェイトを付けることでさらに効果を上げることができます。
2.プログラムはのみ適切です 初心者レベルのトレーニング用.
体脂肪を燃やす—これは別のプログラムです とてもシンプルで便利です 自宅で運動を開始します。 レスリー・サンソーネと一緒に何マイルも行くと、すぐにその形を認識を超えて変えることができるようになります。
また読む：ロシア語で自宅で運動するためのトップ10の人気のあるYouTubeチャンネル。