4週間で最大3kgの体重が減ります。
960日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
たまたま美しい大きな女性の胸が多くの男性の称賛でした。 しかし、母なる自然は選択的に壮大なバストで公正なセックスを授けます。 体のこの部分をもっと見やすくしたいので、多くの女性は整形手術にさえ目を向けます。 しかし、そのような極端であまり有用ではない方法に頼る必要はまったくありません。 あなたは栄養補正の助けを借りて胸のボリュームを追加することができます。 乳房はどの製品から増加しますか？ 特別食を見てみましょう。
美しい胸のための食事療法の要件
栄養に関する直接的な推奨事項に移る前に、ホルモンの不均衡が、女性が体のこの部分の顕著な量を自慢できない一般的な理由であることに注意してください。 女性の体が人気のある男性ホルモンのテストステロンを大量に生成する場合、胸のサイズが悪化します。 テストステロンの生産を正常に保つには、速効性の炭水化物の摂取量を減らし、季節の果物、野菜、ベリー、全粒穀物の食事での利用可能性を高める必要があります。
女性ホルモンであるエストロゲンを含む食品は、乳房の肥大と魅力的な外観に貢献します。 特に大豆とその製品、乳製品とサワーミルク製品、亜麻仁、ヒマワリの種、カボチャに豊富に含まれています。 最初の東部ハーレムの時代から知られているように、さまざまなスパイスやハーブで食べ物を強化することは、乳房の増強に貢献します。 たとえば、フェヌグリークハーブは、前述の女性ホルモンと同様の作用で有名です。 この自然なヘルパーを食事に取り入れることは、母乳を増やすのにも役立ちます。したがって、授乳中の母親が摂取することをお勧めします。 生姜、フェンネル、タイム、クローブ、ターメリック、オレガノ、アニスも同様の効果があります。
エンドウ豆、豆、レンズ豆などのマメ科植物で食事を豊かにします。 それらは乳房の成長を促進します。 豆からスープを作ったり、おかずを作ったりするのは便利ですが、腸がこのような高カロリーで重い食べ物を消化するのは難しいので、毎日ではありません。 栄養士は、週にXNUMX、XNUMX回豆を食べることを勧めています。
全粒穀物の中で、オート麦、大麦、玄米、小麦を使用することが最も好ましい。 ちなみに、これらのシリアルは豊胸に加えて、自然な性的興奮剤として有名です。 お粥を調理することを忘れないでください、速い朝食を食べないでください。 牛乳やクリームはお粥に加えることができ、さらには加える必要があります。
魚は胸、特に鮭の家族にとって非常に便利です。 少なくとも週に一度は食べてください。
野菜、果物、ベリー製品から、トマト、キャベツ、きゅうり、ジャガイモ、ルバーブ、ビート、カボチャ、クレソン、ニンジン、パセリ、ナス、リンゴ、チェリー、イチゴ、ザクロ、プラム、パパイヤに焦点を当てることをお勧めします。
あなたの胸をより大きくそしてより美しくするために、適切な健康的な脂肪でメニューを豊かにすることが重要です。 そして、不健康な脂肪は腰や他の問題のある領域に沈着する可能性があり、明らかに体の状態にプラスの影響を与えることはありません。 メニューには、特に植物油（亜麻仁油、オリーブ油、ごま油が特に優れています）、さまざまなナッツ、種子、魚、アボカド、およびそれから生成される油に含まれる一不飽和脂肪を入力します。
蜂蜜入りのナッツはバストを増やすのに役立ちます。 このレシピを試してみてください。 皮をむいたクルミに蜂蜜とレモン汁を注ぎ、かき混ぜます。 この混合物は、朝食と夕食の後に、一度に大さじXNUMX杯ずつ消費する必要があります。
食事のカロリー量については、1000〜1500エネルギー単位の枠組みを守り、少しずつ食べることをお勧めします。 母乳育児の食事療法は2〜3週間続く必要があります。 この間、バストに心地よい修正が加えられるはずです。 飲用方法を忘れないでください–十分な量のきれいな水を飲んでください。 ガス、アルコール、カフェインを含む飲み物は避けることをお勧めします（または少なくともできるだけ少なくします）。
ちなみに、伝統医学では、豊胸手術のために、イチゴやオレガノの葉からお茶100 mlを牛乳と一緒に空腹時に飲んでから、朝食をとることを勧めています。
食品からは、脂肪分の多いお菓子、ファーストフード、白粉製品、ラード、揚げ物などの重い食品を拒否することをお勧めします。 それらは、乳房、一般的な体型、または健康に何の利益ももたらしません。
乳房が美しく魅力的になるためには、他の支援策を講じる必要があります。 減量ダイエットは避けてください。 より公平なセックスの多くが反対を望んでいるとしても、女性の体は、体重が減ると、最初のボリュームが体の最も「食欲をそそる」部分、つまり胸とから離れるように設計されています臀部。
胸の筋肉量も蓄積する必要があります。 体の他の部分のように、それは訓練される必要があります。 インターネットでは、バストの美しさと魅力を目的としたエクササイズの複合体全体を見つけることができます。 定期的に行うことをルールにしてください。 標準的な腕立て伏せとバーを使用したプルアップが理想的です。 ただし、胸を持ち上げる代わりに腕をポンピングしないように、エクササイズを正しく行うことが重要です。 さらに、マッサージはバストのトーンと魅力を約束します。 それは独立してそして美容院の両方で行うことができます。 デコレテエリアに特殊なオイルやクリームを使用すると、マッサージがより効果的になります。 しかし、場合によってはマッサージが禁忌です（高血圧患者の場合、乳房のしこりがある場合、授乳中およびその後、脂肪吸引後）。
サウナでほうきを使ったマッサージは非常に効果的で、血液を完全に分散させ、筋肉の緊張を高め、一般的に肌の状態を改善します。 キエフ大公国の少女たちは、XNUMX年後、母親が樫のほうきでお風呂に舞い上がり、少女の胸が青々と美しくなりました。 そのような手順は週に数回実行され、冷たい潅水で終わりました。
コントラストシャワーで自分を甘やかしてください、それはリンパの排水と温暖化効果があり、組織の血液循環を改善します。
乳房の毎週の食事の例
月曜日
朝食：牛乳で煮たオートミール。
スナック：チーズのスライスとお茶のカップ。
昼食：野菜スープのボウルとライ麦パンのスライス。
安全、リンゴ。
夕食：焼き鮭; 新鮮または焼き野菜。
火曜日
朝食：そば粥の一部とリンゴのかけら。 紅茶XNUMX杯。
スナック：フェタチーズのスライス。
昼食：野菜のボルシチと全粒粉パンのスライス。
午後のおやつ：さくらんぼの一握り。
夕食：茹でた、または焼いた鶏肉の切り身。 数滴のオリーブオイルで味付けした、ハーブ入りキュウリとトマトのサラダ。
Wednesday
朝食：天然ヨーグルトと小さじ1で味付けしたベリーミックスのカッテージチーズ。 はちみつ。
スナック：シリアルパンまたはビスケットビスケット; 紅茶XNUMX杯。
昼食：玄米とザワークラウト大さじ数杯。 ザクロの半分。
午後のおやつ：ケフィアまたは空のヨーグルトのグラス。
夕食：エンドウ豆のピューレとでんぷん質のない野菜サラダ、オリーブオイルで味付け。
木曜日
朝食：ドライフルーツのかけらと牛乳のオートミール。 ミルクティー。
スナック：いくつかのプラム。
昼食：ライ麦または全粒粉パンのスライスとレンズ豆のスープ。
午後のおやつ：焼きたてまたは焼きたてのリンゴ。
夕食：野菜のサラダ、ゆで卵、チーズ、植物油で味付け。
金曜日
朝食：カッテージチーズのキャセロールとリンゴと少量のハニーまたはフルーツジャム。 紅茶XNUMX杯。
スナック：チーズとお茶のスライス。
昼食：焼き魚とトマト。
午後のおやつ：一握りのイチゴ。
夕食：鶏胸肉の茹でときゅうりと白キャベツのサラダ。
土曜日
朝食：フルーツと牛乳のオートミール。 お茶。
スナック：ニンジンのカップル。
昼食：野菜スープと全粒粉パンのボウル。
午後のおやつ：低脂肪のサワークリームまたは天然ヨーグルトで味付けしたカッテージチーズ大さじXNUMX杯。
夕食：大麦のお粥大さじXNUMX杯。 ゆで卵; きゅうりXNUMX個。
日曜日
朝食：カッテージチーズとカボチャのキャセロールとケフィアのグラス。
スナック：小さなリンゴのカップル。
昼食：野菜とライ麦パンのスライスと魚のスープ。
午後のおやつ：アボカド。
夕食：鶏胸肉の煮物とキャベツのサラダ、オリーブオイル添え。
美しい胸のための食事療法の禁忌
- 乳房の食事療法はバランスの取れた食事療法であり、標準的な意味での体重を減らす方法ではないため、禁忌はありません。
- あなたが自分の気持ちを心配していないのなら、この食事療法はあなたを傷つけません。
- あなたが別の食事療法に固執する必要がある場合にのみ、乳房の食事療法に座ることはできません。
- また、もちろん、アレルギーがある場合は、この製品またはその製品を使用しないでください。
胸の拡大ダイエットの利点
- 乳房の食事療法の主な機能に加えて、その規則の遵守は、体全体の状態にプラスの効果をもたらします。
- 天然物が豊富なため、腫瘍学のリスクが軽減されます。 ベリーは、フリーラジカルから細胞を保護するアントシアニンが豊富です。
- 乳房の食事療法で有用な成分が不足することはありません。
- 部分的な栄養は、一定の満腹感と快適な幸福を維持するのに役立ちます。
- 入手しやすい商品をベースにした、おいしくてバラエティに富んだお食事。
乳房ダイエットのデメリット
- 食事療法の結果を本当に目立たせたい場合は、適切な栄養、特別な運動、マッサージ、化粧品、水の手順など、統合されたアプローチが必要です。これには、忍耐強く意志力が必要です。
- スケジュールの関係で、提案された分数の食事を全員が順守するのは不便です。
- このテクニックは一日の食事ではないことは注目に値します。 乳房の状態と外観を満足させたい場合は、その主な推奨事項を長期間実践する必要があります。
- 食事療法士は、お気に入りのコーヒーをあきらめてアルコール飲料を除外するのは難しいと述べています。 多くの食生活を根本的に変える必要があります。
乳房の再ダイエット
気分が良ければ、乳房の食事療法が完了してから数週間以内に繰り返し乳房の食事療法を参照することができます。