イカの餌、7日間、-3 kg

3日間で最大7kgの体重が減ります。

1060日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

イカの肉は、その絶妙な味だけでなく、その有益な特性でも有名です。 そのタンパク質は子供の体にも完全に吸収されるので、多くのダイエットプログラムにイカを含めることをお勧めします。

イカの食事療法は厳格ですが効果的な減量技術です。 これらの貝の肉が好きで、体重を減らす意志を示す準備ができている場合は、このテクニックを試すことをお勧めします。

イカの食事の要件

イカの肉は貴重なダイエット製品です。 100グラムには86カロリーが含まれていますが、完全な品質のタンパク質が豊富です。 しかし、袋に詰められたイカ（「ビールスナック」）を購入するのではなく、新鮮または冷凍で購入してください。

イカの食事で体重が減るのは、カロリー摂取量の減少によるものです。 通常、この健康的なシーフードに基づく日替わりメニューのエネルギーコストは1000カロリーを超えません。 したがって、かなりの量の太りすぎがある場合、それはまともな速度で消えます。 たとえば、イカの古典的な毎週の食事とイカとケフィアのXNUMX日間のテクニックでは、XNUMX日にXNUMXキログラムの不要な体重を失う可能性があります。

食事療法の効果を高め、空腹の兆候を減らすために、あなたは毎日少なくとも1,5リットルの純粋な非炭酸水を飲む必要があります。 残りの液体（ケフィアを使用して体重を減らすオプションを考慮していない）のうち、このテクニックではお茶だけを残すことができます。 砂糖を加えずに緑茶を飲むのが一番です。 甘いものはすべて禁止されています。

イカの古典的なタイプの減量が考慮されます XNUMX日間の食事…その上で、XNUMX週間を通して、イカ、でんぷん質のない野菜、リンゴとそれらからのジュース、にんじんジュース、フェタチーズで構成される同じXNUMXつの食事を守る必要があります。

イカとケフィアの食事 さらに単調なメニューを提供するため、500日以上座ることはお勧めしません。 あなたは少しずつ食べる必要があります–少なくとも1,5日1,6回。 メニューはXNUMXgのイカ茹でとXNUMX-XNUMXリットルのケフィアで構成されています。

このタイプの体重を減らすための最も忠実な方法が考えられています イカと卵の食事、月に最大10キログラムを失う可能性があります。 ここでは少なくとも3日4回食べる必要があります。 夜の休息のXNUMX〜XNUMX時間前には食べないことをお勧めします。 メニューは、イカと卵に加えて、赤身の動物の肉、野菜（でんぷん質のない自然の贈り物を使用することをお勧めします）、低脂肪豆腐、果物、絞りたてのフルーツジュースに基づいています。

じっくり考えましょう イカの選び方…一般的に、これらの軟体動物のほとんどすべてが食用と見なされます。 しかし、私たちは通常、すでに半分または完全に皮をむいたイカを販売しています。 それらを購入するときは、死骸の一般的な外観をよく見てください。 無傷の皮、明るい白身の肉、繊細な海の香りの小さなイカを探してください。

それほど重要ではない イカをきちんと調理する…冷凍イカの死骸を購入した場合は、最初にそれらを洗浄して解凍し、しばらく冷水に保持する必要があります。 次に、マントルからすべての内部を取得する必要があります。 特にキチン質のプレート（背骨）を取り除く必要があり、イカの中に手で感じやすいです。 次に、死骸から皮を取り除く必要があります。 これを行うには、それをナイフで少し切り、端を持って、ストッキングのように取り除く必要があります。 暖かい（しかし熱くない！）水はこのプロセスを容易にするのに役立ちます。 皮膚を取り除いた後、残っている透明なフィルムを見つけた場合は、同じ方法でそれを取り除く必要があります。 イカを切った後、蛇口の下で冷水で死骸を完全にすすいでください。 これで、準備した死骸の調理を開始できます。 イカの肉はほとんど純粋なタンパク質であるため、慎重に取り扱う必要があります。 イカは加熱しすぎないでください。加熱しすぎるとゴムのように固くなります。 死骸は沸騰したお湯でXNUMX分以内で沸騰させてください。 まず、塩、レモンスライス、月桂樹の葉、オールスパイスを水に加えます。 死骸を輪または半輪に切り、皿に加えるか、別々に食べます。 イカのローストとローストのコツは同じです。 イカや他のシーフードの長時間の調理は有害であることに注意してください。 イカの肉をさらに柔らかくしたい場合は、沸騰させる前に軽く叩いてください。これにより、すべての骨格筋が柔らかくなります。

イカの食事をする準備ができていない場合は、肉の一部をこれらの健康的なシーフードに置き換えることで、通常の食事を少し現代化することができます。 インターネットには、この貝の肉を使った食事が豊富にあります。 したがって、食事のカロリー量を大幅に減らし、スムーズかつ痛みを伴わずに体重を減らすことができます。

イカダイエットメニュー

XNUMX日間のイカダイエットのダイエット

イカとケフィアのXNUMX日間の食事の食事

Note…就寝直前に、もう一杯の発酵乳製品を飲むことができます。

イカと卵の食事の例

イカの食事に対する禁忌

• 食事療法のタブー–妊娠、授乳、病気の後の時間、悪化中の慢性疾患、製品に対する個人の不耐性。
• 他の種類のシーフードにアレルギー反応がある場合は、リスクを冒さずに別の方法で体重を減らすことをお勧めします。

イカダイエットのメリット

• あなたが最初に注意を払うべきことは、主要なダイエット製品の有用性です。 イカの肉は実質的に脂肪成分を含まないので、その同化は簡単で柔らかいです。 イカには葉酸とビタミンC、E、PP、グループBが多く含まれているため、体に強力な栄養を与えます。 これらの海洋生物は、ヨウ素、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、セレン、リン、鉄、銅などのミクロおよびマクロ元素が豊富です。
• イカの肉に含まれるタウリンは、血液から有害なコレステロールを取り除き、血圧と心臓血管系の機能を安定させます。 セレンとビタミンEは、体からの重金属塩の除去を促進します。 ヨウ素は甲状腺の働きを助けます。 この軟体動物の組織には、製品に特別な味を与えるだけでなく、胃液の分泌と消化のプロセスを活性化する抽出物質が含まれています。 イカは、成長する体が必要とするリジンとアルギニンの含有量が高いため、子供の食事に含まれています。
• イカの使用は、血液組成を改善し、血管の強さを強化し、脳卒中の予防、筋肉組織の発達を促進し、体の内分泌、排泄、生殖および他の重要なシステムを強化します。 さらに、食事中のイカの肉の存在は、記憶と脳の活動に有益な効果をもたらし、体が毒素を取り除くのを助け、消化管を正常化します。

イカ食のデメリット

1. イカの食事のほとんどのバリエーションは、かなり貧弱な食事をしています。 脱力感、無気力、気分のむら、不適切な空腹感が発生する可能性があります。 あなたがタフなイカの食事療法を行っていて、あなたが解き放たれようとしていることを理解しているが、テクニックを終えたくない場合は、少なくとも一時的に、より忠実なオプション（たとえば、イカと卵の食事療法）に行きます）。
2. 方法論で禁止されているお菓子の愛好家は、食事療法では簡単ではないかもしれません。
3. イカを含む多くのシーフードは、強いアレルギー特性を持っています。 それら、特に過度のものを使用するときは注意してください。
4. イカの肉には、汚染された海水からの人体に危険な毒物や毒素が含まれている可能性があります。 たとえば、水銀は中毒や人間の神経系への深刻な損傷を引き起こす可能性があります。 イカを購入するときは注意して注意してください。 現代の大型スーパーマーケットで高品質で本当に新鮮なシーフードを見つけることが常に可能であるとは限りません。
5. イカの値段が高いため、食事はすべての人に適しているわけではありません。

イカの再ダイエット