ボクシングは、同じ階級の XNUMX 人のアスリートがリングで戦う、一種のコンタクト スポーツです。 ボクシングトレーニングは、強さを増すだけでなく、体全体を発達させ、意志力を強化することも目的としています。
難易度：初心者向け
ボクシングは、ジムでの通常のトレーニングにうんざりしている人にとって、良い代替手段となるコンタクトスポーツです. ボクシングを壮大なスポーツとしてのみ認識する人もいますが、カラフルな戦いの背後には、体を強化し、持久力と強さを向上させる身体活動と絶え間ないトレーニングがあります.
ボクシング トレーニングの健康効果
ボクシングは、アスリートの体のほぼすべての筋肉を強化します。 スパーリングでは、腕と脚、体と頭が働きます。 ボクサーにとって、攻撃できることだけでなく、相手の打撃を時間内に回避することも重要です。 したがって、このスポーツは全身の調整と可動性をよく発達させます。
さらに、ボクシングには次の利点があります。体の一般的な発達と免疫力の強化。 カロリーと脂肪の効果的な燃焼; 呼吸器系および心血管系の改善; 協調性の発達、反応の速さ、距離感。 参照: キックボクシングのトレーニング
また、ボクシングは思考プロセスと人体がそれらに反応する速度を発達させます。 スパーリングでは、戦いの戦略を常に考えなければなりません。 原則として、戦いの勝利は、単に「拳を振る」だけではなく、一連のストライクと回避を正しく構築したアスリートに与えられます。 したがって、ボクシングはスパーリングの全科学です。
ボクシングに必要なものは？
ボクシングのスパーリングは専用のリングで行われ、トレーニングは通常のジムで行うこともできます。 トレーニングのために、アスリートは機器を必要とします：
- ボクシンググローブと包帯;
- ヘルメット;
- ボクサー (特殊な履物);
- バール（あごを保護する裏地）。
トレーニングには、快適なスポーツウェアが必要です。 ボクシング用品は、一部のスポーツ用品店やスポーツ クラブでレンタルできます。 参照: 合気道トレーニング
トレーニングの推奨事項と禁忌
ボクシングは男女問わず練習できます。 しかし、公平なセックスの中で、このスポーツは人気を集めているだけです。 子供のボクシング セクションもあります。 子供の頃からボクシングに子供を与え、両親は彼からプロのアスリートを育て、筋肉と意志力を強化することを夢見ています。 しかし、けがのリスクを過小評価しないでください。
ボクシングは、最もトラウマ的なスポーツの XNUMX つです。 クラスを開始する前に、アスリートは健康診断を受け、それに基づいて医師が患者のトレーニングを許可します。 参照: タイボートレーニング
このスポーツには、多数の禁忌があります。
- 心臓または呼吸器系の先天性または後天性の病状;
- 筋骨格系の問題;
- 腎臓および肝臓の病気;
- 前庭装置の違反など
ボクシングは身体を強化し、アスリートの道徳的持久力を形成します。 ボクサーは、リング上でもスポーツ競技以外でも「パンチを打つ」方法を知っています。 自信と不屈の精神は、プロとアマチュアの両方のボクシングで成功を収めるのに役立つ重要な資質です。 参照: 空手のトレーニング