Flow Flex フィットネス トレーニングは、ピラティスの方法論に基づいた方向性であり、他のプログラムの要素によって補完されます。
適切な運動は筋肉の緊張を高め、柔軟性も高めます。 さらに良い姿勢、動きは可塑性を獲得します。 このような方向性は、独立したトレーニングまたは通常の活動への追加と見なすことができます。 このようにトレーニングすると、運動後にすぐに元の状態に戻ることができます。
このテクニックは野外活動に使用できます。 すべてが正しく行われれば、毒素が体から洗い流され、その結果、活力の喪失が防止されます。 最初のセッションの後に有益な効果を感じることができます。
この場合、最良かつ最も効果的なエクササイズのみが選択されます。 このおかげで、体は複雑な方法で負荷をかけられます - 各筋肉群が鍛えられます.
Flow Flex トレーニングの利点
前述のように、フロー フレックス テクニックの基本は調和の取れた効果です。 スローエクササイズを行うときは、筋肉のストレッチングが行われます。 したがって、蓄積された乳酸は安全に放出されます。
このテクニックを使用すると、体型や気分だけでなく、次のことも改善できます。
- 心臓と血管の働きを最適化します。
- 全身状態を改善します。
- 睡眠を正常に戻します。
- 疲労を軽減します。
- 新陳代謝を促進します。
- 関節への負担を軽減。 したがって、骨軟骨症が予防されます。
- 過度の使用や事故による怪我のリスクを減らします。
- 血液循環を最適化します。
- 姿勢を正してください。
関節や筋肉の穏やかなストレッチが内臓に影響を与えることは注目に値します。 これにより、血流が改善され、血圧が正常化され、呼吸器系が刺激されます。 腹腔や消化管の働きも良くなっています。
Flow Flexエクササイズ複合体の恩恵を受けるのは誰ですか
- 長時間同じ姿勢をとっている方や、座りっぱなしの仕事をしている方。 – 運動不足はしばしば健康問題を引き起こします。 過剰な塩分沈着や循環障害の根本的な原因は彼です。 この場合、動きのぎこちなさや痛みが生じることがあります。
- 精神的ストレスを感じることが多い人。 – ストレス中の頸部の筋肉組織は常に緊張状態にあります. このため、血液循環が妨げられることが多く、脳の酸素欠乏も始まります。 したがって、頭痛が誘発されます。 血流の障害は、脊椎に骨軟骨症が発生する理由の XNUMX つです。
このテクニックは、初心者とプロのスポーツ関係者の両方に適していることは注目に値します。 事実、彼らの多くはストレッチを怠っています。 これらの動きは、トレーニング前に心臓の働きを最適化し、呼吸器系を調整して代謝を改善します。 このようにして、筋肉組織は、集中的なトレーニング中に実行されるアクティブな作業のために準備することができます.
Flow Flex ワークアウトの開始方法
- Flow Flexメソッドに従って運動を開始し、けがをしないようにするには、そのような一連の運動の禁忌に慣れる必要があります。 さらに、初期段階では、トレーナーのサービスを利用するか、専門のクラスに似ることをお勧めします。
- これにより、初心者が初期段階で犯しがちなミスをなくすことができます。 また、確かな経験を持つトレーナーのサービスを利用して、XNUMX週間の通常のクラスでトレーニングの良い結果を得ることができます.
- 将来的には、トレーナーと医師からの推奨事項に従って、可能な限り自分でトレーニングを続けることができます。 そのようなアプローチのみが、効率を確保し、怪我や関連する問題を回避します。これを排除するには、多くの時間、労力、およびお金を費やす必要があります。