Boot Campは、ショー「TheBiggestLoser」の参加者と一緒にBobHarperによってリリースされたプログラムです。 たとえば、病棟のボブはどのように 美しい姿を実現するために その天然資源にもかかわらず。
プログラムの説明ボブハーパーのブートキャンプ（最大の敗者のトレーニング）
ブートキャンプはあなたの体を改善するための短いトレーニングの複合体です。 クラスは、の組み合わせに基づいています パワーセグメントと爆発的なカーディオインターバル、脂肪を燃焼し、新陳代謝を促進し、体の筋肉を強化します。 ボブ・ハーパーと一緒に、プログラムはショー「最大の敗者」の参加者を示しています。 わずか6週間のトレーニングで顕著な結果を達成できます！
複合体はいくつかの部分で構成されています。
- ウォームアップ（5分）
- レベル1（20分）
- レベル2（15分）
- レベル3（10分）
- 最終ストレッチ（5分）
すべてのトレーニングの概要ボブハーパー
ボブ・ハーパーの弟子たちは、演習のいくつかの変更（単純なものから複雑なものまで）を示しているので、あなたはあなたに最も適したオプションを選ぶことができます。 演習用 ダンベルが必要になります （1.5〜3 kg）、およびオプションでエキスパンダーと医療用ボールを使用することもできます（必ずしもそうとは限りません）。 複合施設は初心者と経験豊富な学生の両方に適しており、自分のレベルでトレーニングを簡単に適応させることができます。
プログラム 6週間続きます、その間にあなたはあなたの体を変え、あなたの身体的持久力を高めます：
- 1〜2週間：レベル1
- 3〜4週目：レベル1+レベル2
- 5-6週目：レベル1+レベル2+レベル3
常にウォームアップでクラスを開始し、ストレッチで終了します。
プログラムの長所と短所
長所：
1.初心者の方や、長い休憩をとって勉強を始めた方に最適です。
2.このプログラムでは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせています 最大の減量と問題領域の修正のために.
3.プログラムは、難易度のレベルに便利に分けられます。 最初に20日35分、次に40分、最後にXNUMX日XNUMX分を実行します。
4.トレーニング中に、初心者向けと上級者向けのいくつかのタイプの演習を示します。
5.プログラムには、100kg以上の体重で体重が減り始めたショー「TheBiggestLoser」の参加者が参加しています。 それは与えます 余分な動機 複雑に実行します。
6.授業中にエキスパンダーボールを使用しているにもかかわらず、ダンベルだけでうまくいくことができます。 女の子のXNUMX人は、追加の機器を使用せずにバリアントを示しています。
短所：
1.プログラムは衝撃を与えます。 ステップの演習を置き換えない場合、または別の演習を選択する場合。
プログラムBobHarperまたはたとえばJillianMichaelsに似た複雑なブートキャンプ。 しかし、 新しい または単にあなたのトレーニングを多様化したい、それは最良の方法でフィットします。
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