ダイアナは彼女の親友に何が起こったのかを見て、自分自身を完全に変えたいと思った。 彼女は勇気ある決断をし、やめるつもりはありません！

なぜ私はこれを決めたのですか

私は長い間私の写真が好きでなくなってきました。 「明日は間違いなく始めます」と自分を納得させるのにうんざりしています。 ソーシャルネットワークのXNUMXつでジェイミーアイソンの写真を見た後、私の親友と私は、女性がこんなに美しく見えるのだろうかと思い始めました。

ケルシーはジェイミーに連絡し、彼女からキム・ポーターフィールドとヒューストンにある栄養医学研究所について学びました。

何ヶ月もの間、ケルシーと私はこれらすべての問題について積極的に話し合ってきました。 その結果、約2010年後、彼女と夫は初めて健康栄養研究所を訪れました。 XNUMX年XNUMX月に私も参加しました。 自分自身に取り組み、自分の最善の側面から自分自身を知るという決断は、私の人生で最も正しく価値のある選択です。

私の新しい外観への厄介な道を乗り越えて、私はケーシーの業績をサポートしました。 競争心は私たちを前進させました。

私はそれをやった

私が最初に行ったのは、栄養研究所の栄養専門家で栄養士のキム・ポーターフィールドでした。 2010年2011月からXNUMX年XNUMX月まで、私はXNUMX日XNUMX食のバランスの取れた食事の技術を学び、自分の体に起こっている変化を見ました。

しかし、以前の体重が常に戻ってきていることがわかりました。 新しい栄養哲学を日常生活と組み合わせるのは困難でした。 私にはサポートが必要でした。目標を設定する必要がありました。そのおかげで、新しいレベルに到達し、新しい世界観を形成することができました。

当時すでにフィットネスコンテストに出場していた親友のケルシーと話をし、キム・ポーターフィールドと相談した後、20週間の体の変身を始めることにしました。 私は週にXNUMX回行われている変更を書き留める予定のブログを始めました。

この決定に関連して、私は飲酒とカフェ/レストランに20週間行くことをあきらめました。 このXNUMXつの弱点に対処することは私にとって非常に困難でした。 それらを排除することで、私は「それなしでできる」ことを自分自身に示しました。

私は時々友達とリラックスしたり、ケータリング施設で食事をしたりするのが本当に好きでした。 私はこの問題のバランスを見つけることができたことがありません。

私の人生からこれらの弱点を取り除くことによって、私は私の体に「ショックを与えました」。 私は自分の言葉を守ることができ、目標に向かって合理的なバランスを見つけることができることを自分自身に証明しました。 ジャーナリングは非常に効果的であることが証明されています。 今でも、こんなに短い時間で達成できた成果を思い出すために調べてみることがあります。

家族、友人、そして愛する人からのサポートにより、私は自分の個性の新しい側面を発見することができました。また、自分自身を真に探求し、自分自身について多くを学ぶ機会を与えてくれました。

XNUMX月に出場した後、キム・ポーターフィールドの推奨に従って、健康的な体重を維持し、体脂肪率を監視しています。 私の士気に関する限り、キムは非常に効果的な食事計画をまとめたので、禁止されている食品はほとんど含まれていません。

食事プランの準備ができたら、フィットネス競技者でプロスポーツ選手のヴァネッサシフォンテスに連絡して、過去12週間のトレーニングプログラムの開発と、最適な栄養補助食品についてアドバイスをもらいました。 ヴァネッサは私にどこに追加しどこに削除するかを教えてくれました。また、私のために個別のトレーニングプログラムを作成し、最高の栄養補助食品をアドバイスしました。 バランスの取れた食事、効果的なトレーニングプログラム、高品質の栄養補助食品の組み合わせにより、私は夢にしか見られなかった体を作ることができました。

スポーツサプリメント

目覚めた後

朝の有酸素運動の前に

最初の食事で

食事1、3、5で

トレーニング前

トレーニングの後

ダイエット

最初の食事

XNUMX回目の食事

XNUMX回目の食事

XNUMX回目の食事

XNUMX回目の食事

XNUMX回目の食事

研修プログラム

1日目：脚/有酸素運動

2日目：上腕二頭筋/上腕三頭筋/腹筋

3日目：胸/肩/カーディオ

4日目：背中/脚

5日目：休憩

6日目：脚/腹筋

7日目：休憩

読者のためのヒント

まず、栄養士を探して、目標について相談することをお勧めします。 次に、有能な栄養計画を立てる必要があります。 あなたはあなたが特定の食品を消費する必要がある理由を知る必要があります。 専門家に気軽に質問してください。 バランスの取れた食事をとり、健康的な食事の原則を守ることは、長期的に成功するための鍵です。

誰もがフィットネスコンテストに参加するわけではありません。 言い換えれば、あなたの目標は私のものとは異なるかもしれません。 しかし、責任の重荷が途中で止まらないように、あなたは自分自身に一定の約束をし、あなたの愛する人にあなたの目標について話さなければなりません。

あなたをサポートし、刺激する人々に囲まれるようにしてください。 これは良いモチベーションを提供し、前向きな姿勢を維持します。 主なものを見失わないでください。 すべての小さな敗北または勝利を祝ってください…余分なポンドはXNUMX日で現れませんでした、そして、彼らはXNUMX日で消えません。

ご家族、ご友人、愛する人、トレーナー、栄養士の皆様のご協力、ご支援、ご指導に感謝申し上げます。 大きな変化は、より良い側のためだけに人を変えます。

忍耐、献身、そして献身は、私が自分の変革のおかげであるXNUMXつの資質です。 私はすべての読者が彼らの快適ゾーンを離れて、彼らの最良の側面を見るために変更を加え始めることを勧めます。 あなたはあなたの成果に喜ぶでしょう！

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