ボディ・マス・インデックス

この記事では、次のことについて説明しています。

• 古典的なボディマス指数
• 食事の問題を伴うボディマス指数の依存性の指標
• ボディマス指数測定で起こりうるエラー
• ボディマス指数値によって予測される追加の健康リスク要因（高コレステロール）
• ボディマス指数に関係のない健康リスク要因
• ボディマス指数による減量の必要性の予備評価

古典的なボディマス指数

ボディ・マス・インデックス –人の身長と体重の比率の最も一般的な指標。 この指標は、19世紀半ばにアドルフ・ケトレー（ベルギー）によって初めて提案され、人種に依存しない体型の分類を実証しました。 現在、この指標については、健康に危険な多くの病気（癌、脳卒中、心臓発作など）と密接な関係が確立されています。 高コレステロール または脂質代謝のその他の障害など）。

古典的なボディマス指数を計算するためのスキーム：キログラム単位の人の体重をメートル単位の身長のXNUMX乗で割ったものです。このスキームでは、アスリートや高齢者の正確な推定値は得られません。 測定単位– kg / m².

四捨五入された値に基づいて、栄養上の問題があると結論付けられます。

食事の問題を伴うボディマス指数の依存性の指標

現在、以下の栄養問題の区分は、ボディマス指数の計算値に基づいていると一般に認められています。 古典的なボディマス指数が考慮されます。

括弧内の値は、現在一般的に受け入れられている値とは異なり、最新の栄養研究に基づいています。 従来のビュー：BMI値の外側18,5 – 25 kg / mXNUMX² 危険な病気の相対的な数は、隣接する値と比較して急激に増加します。 しかし、ボディマス指数が25〜27 kg / mの値に増加します² 体重が正常な人と比較して、平均余命が長くなります（計算スキームによる） 古典的なボディマス指数）。 言い換えれば、通常のボディマス指数（男性の場合）の上限は、一般的に受け入れられているものと比較して8％増加しています。

ボディマス指数測定で起こりうるエラー

ボディマス指数は多くの病気の素因の信頼できる指標ですが（栄養学における病気の明らかな兆候）、この指標は常に正しい結果をもたらすとは限りません。

ボディマス指数が常に正しい結果をもたらすとは限らない人々の少なくともXNUMXつのグループがあります（基礎代謝を測定するために追加の評価方法が必要です）。

• プロのアスリート–筋肉と脂肪組織の比率は、対象を絞ったトレーニングによって破壊されます。
• 高齢者（年齢が高いほど、測定誤差が大きくなります）– 40歳から、筋肉量は5〜7歳の最大値と比較して10年ごとに平均25〜30％減少します（したがって、脂肪組織が増加します） ）。

ボディマス指数値によって予測される追加の健康リスク要因（高コレステロール）

ある程度の肥満の存在に加えて、以下の要因が健康に脅威をもたらします（25-27kg / mの値を含む）² クラシック ボディマスインデックス).

• 高血圧（高血圧）。
• 上昇したLDL（リポタンパク質低密度）コレステロール–アテローム性動脈硬化症のプラークによる動脈の閉塞の基礎–「悪玉コレステロール」。
• HDLコレステロールを下げる （リポタンパク質高密度–高密度リポタンパク質–「善玉コレステロール」）。
• トリグリセリド（中性脂肪）の増加は、それ自体では心臓病とは関係ありません。 しかし、彼らの高レベルの力 高LDLコレステロール & HDLコレステロールを下げる…そして、高トリグリセリドレベルは、不十分な身体活動（または太りすぎ）の直接の結果です。
• 高血糖（トリグリセリドの増加を引き起こし、その結果、HDLコレステロールの減少とLDLコレステロールの増加を引き起こします）。
• 低レベルの身体活動（身体活動の観点から第XNUMXおよび第XNUMXの専門家グループ）–トリグリセリドの急速な増加を引き起こし、その後 低コレステロール HDLとLDLコレステロールの増加。
• 高血糖（トリグリセリドを上昇させる）。
• 喫煙（一般的に、喫煙は血管断面の狭小化を引き起こし、高LDLコレステロールとHDLコレステロールの低下の影響を悪化させます）。 喫煙されたタバコの後5-10分以内に（タバコの種類に応じて）、血管は拡張し、平均レベルと比較してさらに大幅に狭くなることに注意する必要があります。

ボディマス指数に関係のない健康リスク要因

以下の要因は、ボディマス指数に直接関係していませんが、間接的に影響します（たとえば、体型は遺伝的に決定されており、実際には調整できません）。

• あなたの家族には心臓病の症例があります。
• 女性の場合、胴囲は89cm以上です。
• 男性の場合、胴囲は102cm以上です。

ボディマス指数による減量の必要性の予備評価

減量の必要性は、減量のための食事療法選択計算機で計算されたボディマス指数を持つ人々にとって疑いの余地がありません：

• 30 kg / m以上².
• 27-30 kg / mの範囲から² ボディマス指数に直接的または間接的に関連するXNUMXつ以上の危険因子（上記）の存在下。

わずかな体重減少（現在の体重の最大10％）でも、過体重に関連する病気（多くの癌、心臓発作、脳卒中、 高LDLコレステロール、脂質代謝障害、糖尿病、 HDLコレステロールを下げる、高血圧および他の多く）。

ボディマス指数値の範囲に対して25-27kg / m² あなたの健康のより詳細な評価なしでは、あなたがXNUMXつ以上の危険因子を持っているとしても、明確な答えを与えることは不可能です。 医師の診察が必要です。 古典的なBMIを計算するときに値が増加している場合でも（特に最近の研究に照らして）、現在の体重を維持する方が有益な場合があります（体重を減らすと傷つきます）。 体重増加を防ぐことが望ましいと明確に述べることができるだけです。