あなたに提供するボブのワークアウトを試してみてください 素晴らしい結果を達成するための高度なトレーニング。 ボブハーパーによる効果的なエクササイズの複合体は、体のたるんだ不完全な領域を改善するのに役立ちます。
プログラムの説明ボブハーパー：ボブのトレーニング
ビデオボブのワークアウトは、上半身と下半身の主要な筋肉群に焦点を当てた一連のエクササイズです。 トレーニングは、加速されたペースで実行され、有酸素運動と組み合わされたパワーエクササイズに基づいて構築されます。 プログラムBobHarperは、最短時間で素晴らしい結果を保証します。 あなたは余分な体重を取り除き、新陳代謝を改善し、脂肪を燃焼させ、筋肉の緊張を達成します。
プログラムボブのワークアウトは、30つのXNUMX分のワークアウトで構成されています。
- アッパー ボディ （上半身）上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸部、肩のエクササイズ、および高テンポのクラスを維持するための有酸素運動。
- 低くなる ボディ （下半身）：太ももやお尻にさまざまなスクワットがあり、有酸素運動と組み合わせて使用します。
クラスの場合、次の機器が必要になります。 さまざまな筋肉群、ステップアッププラットフォーム、できればウェイト用のダンベルのペア。 必要に応じて、ウェイトをダンベルエクササイズに置き換えることができますが、ウェイトを使用すると、より多くの筋肉に追加の負担がかかります。 このスポーツトレーニングツールのファンなら、ウェイト付きのプログラムBobHarperをご覧ください。
Complex Bob's Workoutは、中級および上級レベルのトレーニングを受けている人に適しています。 両方のトレーニングを組み合わせて、3日5時間、週に6回行くことができます。 または、週にXNUMX〜XNUMX回行うXNUMX分のビデオを交互に使用します。 トレーニングの効率を向上させるため プログラムにボブハーパーの純粋な有酸素運動を追加し、 例：誰にでも合う最高の有酸素運動。
プログラムの長所と短所
長所：
1.ボブ・ハーパーは全身に深刻な爆風負荷を与え、あなたを助けます 短時間で体型を改善する.
2.プログラムは上半身と下半身のトレーニングで構成されており、すべての筋肉群を鍛えることができます。
3.ボブのワークアウトには、効果的な筋力と有酸素運動が含まれていました。 減量と筋肉の成長.
4.プログラムは30つの1分トレーニングに分かれているので、能力に応じてXNUMX日XNUMX分またはXNUMX時間行います。
5.高温およびintervalnodeクラスは たくさんのカロリーを燃焼する 心筋を改善します。
6.腕の筋肉を強化する必要がない場合は、太ももとお尻のXNUMX分のトレーニングしか実行できません。
短所：
1.追加の機器が必要になります：いくつかのダンベル、ステッププラットフォーム、できればウェイト。
2.人々のためのプログラム 中級および上級のトレーニング。 あなたが低いペースと軽い体重でそれをするならば、初心者はトレーニングに耐えることができます。
プログラムに関するフィードバック ボブのトレーニング ボブ・ハーパー：
プログラムボブのワークアウトは設計されています 減量と強い筋肉の体を作るために。 筋力トレーニングのボブ・ハーパーは、夢の姿を形作るのに役立ちます。
参照：すべてのトレーニングの概要ボブハーパー。