トレーシーマレットに既に精通している場合は、おそらく そのフィットネスコースの高効率。 の有名なコーチの最も難しいプログラムのXNUMXつ 戦利品バレプラス腹筋＆腕 非常に短い時間で美しい体を手に入れるのに役立ちます。
プログラムの説明Traceymallet The Booty Barre Plus Abs＆Arms
ワークアウトトレーシーマレットは、ピラティス、ヨガ、バレエ、ダンスの要素の良い組み合わせを表しています。 彼女の教室スタイルの方法 融合 ハードパワーや有酸素運動をせずに細い体を作ることができます。 トレーシーは、減量のための一連のいわゆる「バリー」トレーニングをリリースしました。 そして、Booty Barre Plus Abs＆Armsは 最も難しいが高品質のプログラムのXNUMXつ、ゴージャスな形を形作ることができます。
複合体はで構成されています XNUMXつのセグメント体の特定の部分の負荷に応じて分離されます：
- フュージョンウォームアップ （7分）。 ウォーミングアップは体をウォームアップします。 常に トレーニング用に選択したセグメントに関係なく、運動を開始します。
- キラーアームズ （14分）。 腕と肩の筋肉を軽量で運動させます1-1。 5kg。 腕の強化と同時に、腹部の筋肉や脚に働きかけます。
- 戦利品バレ＆腹筋 （34分）。 脚の筋肉とプレス用の椅子に基づいたエクササイズの複合体。 ランジ、スクワット、レッグリフトは、脂肪燃焼のためのエネルギッシュなインターバルと交互に行われます。 バルナトレーニングは、お尻や太もものブリーチを取り除くのに特に役立ちます。
- コアチャレンジ＆落ち着くストレッチ （24分）。 コルセットの筋肉とストレッチに取り組みます。 複合施設はマットの上を走っています。軽いダンベルが必要です。
Traceyマレットを使ったレッスンには、 マット、軽いダンベルと椅子のペア。 また、XNUMX番目のセグメントの最後のXNUMX分間で、トレーシーはラバーボールを使用します。 あなたはそれなしで行うことができますが、それは脚の筋肉に取り組むときに効率を追加します。 すべてのセグメントを連続して完了することも、曜日ごとに区切ることもできます。 この種のすべてのエクササイズBootyBarre Plus Abs＆Armsは最も難しいので、素晴らしいスポーツ経験がない場合は、もちろんTraceyマレットから始めてみてください。 初心者のための戦利品バレ。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムには、すべての筋肉グループの作業が含まれます。 腕、胃、臀部、太もも、ふくらはぎ。 問題のない領域は注意なしに残ることはありません、あなたはあなたの体の最も深い筋肉に触れるでしょう。
2.バレエの複雑な要素の基礎があるという事実にもかかわらず、プログラムは非常に活発なペースで行われます。 これにより、ワークアウトごとに余分なカロリーを燃焼し、余分な脂肪を取り除くことができます。 あなたのスタミナに応じて、あなたは400から500カロリーを燃やすことができます。
3.バーニートレーニングでは、大腿四頭筋、腕、肩をポンピングすることなく、美しい筋肉の緊張を作り出すことができます。 あなたは調和と響きを見つけることができるでしょう。
4. Traceyマレットを使用したエクササイズのほとんどは、同時に複数の筋肉を含みます。 そのようなトレーニングを含むBootyBarre Plus Abs＆Armsは 信じられないほど効果的で高品質.
5.複合体は、定義された筋肉グループに従ってクラスに分けられるため、自分でトレーニングを組み合わせることができます。
6.膝に安全なトレーニング、裸足でも自宅で行うことができます。 それは落ち着きのない隣人の存在下での特別な利点です。
短所：
1.プログラムは初心者には適しておらず、上級者向けに設計されています。 より穏やかなものの中で、Tracey mallet：Total NewBodyのプログラムにも注意を払うことができます。
The Booty Barre Plus Abs＆Armsのプログラムに関するレビュー：
プログラムTraceyマレットTheBooty Barre Plus Abs＆Arms —最も難しいが効果的な減量システムのXNUMXつ。 バーニートレーニングはあなたの足をスリムで美しくするだけでなく、 全身を素晴らしい形で導きます.
プログラムレビュー「リア病のバレエボディ」も参照してください。