片手でベンチプレスウェイト

片手でベンチプレスウェイト—テクニック演習：

1. 図のようにダンベルを手に取り、肩に乗せます。
2. ウェイトルックの動きの振幅を制御し、ゆっくりと持ち上げます。
3. 最後の繰り返しでは、このエクササイズを実行するのが難しくなります。少ししゃがんだり、脚の重量を「絞ったり」することをお勧めします。
4. もう一方の手で運動を繰り返します。