アーノルドシュワルツェネッガーのベンチプレスウェイト

アーノルドシュワルツェネッガーの重みのプレス—テクニック演習：

1. ダンベルを手に取り、肩の高さまで上げます。
2. 手のひらを向かい合わせ、肘を手で曲げる必要があります。
3. ダンベルを180度回転させ、ゆっくりと持ち上げて、一番上の位置に1〜2秒間保持します。
4. 主なアクティビティはウェイトの回転です。これにより、デルタをより適切に計算できます。