BBXハードコアはサンタバルバンティの家庭用エクササイズプログラムで、 スリムで引き締まった丈夫なボディ。 複合体は90日間設計されており、持久力、脂肪燃焼、筋力のクラスが含まれています。
プログラムの説明BBXハードコア
Complex BBX Hardcoreは、体の質を向上させるだけでなく、敏捷性、バランス、持久力、ファンクショナルトレーニングの開発も目的としています。 あなたは、有酸素、プライオメトリック、総合格闘技のエクササイズと、筋肉のコルセットの発達のためのエクササイズの質を待っています。 クラスは追加の機器を必要としないため、私たちはすべてを訓練しています 体重減少。
BBXハードコアワークアウトの作成者は元アスリートでした バルバンティデデ （Dede Barbanti）、90人目の子供が生まれた後、体重が30kgを超え始めました。 彼女は独自の運動システムを開発し、7か月足らずでXNUMXkgを取り除くのに役立ちました。 現在、祖父は素晴らしい状態にあり、その卓越した結果は、定期的なフィットネスで多くの人を刺激します。
含まれているBBXハードコアプログラム 9つのトレーニングセッション 難易度のXNUMXつのレベルの：
- ハードコア （レベル1、レベル2、レベル3）。 インターバルトレーニング、交互のカーディオドリル、クラストのエクササイズ。 ビデオは60〜65分続きます。
- 燃やす （レベル1、レベル2、レベル3）。 総合格闘技、エアロビクス、プライオメトリックの要素に基づいて構築されたカーディオワークアウト。 ビデオは30分続きます。
- ボディ （レベル1、レベル2、レベル3）。 クラスは体の筋肉の緊張に焦点を当て、強度、柔軟性、安定性を高めます。 ビデオは30分続きます。
クラスのカレンダーBBXハードコアには 複雑さのXNUMXつのフェーズ。 最初の月にあなたはビデオで訓練します Level1、XNUMXか月目–上 Level2、XNUMXか月目–で Level3、その後、毎月進行します。 用意されたトレーニングカレンダーはこちらからご覧いただけます。 包括的なプログラムに参加する予定がない場合は、BBXハードコアの個々のビデオを撮り、それらをメインのトレーニングに補完することができます。
クラスの場合、床のマットを除いて、追加の機器は必要ありません。 サンタバルバンティが提供するすべてのエクササイズは実行されます 自分の体の重さで。 プログラムは中級レベルの学生向けに設計されています。 BBXハードコアの中程度の負荷のトレーニング。したがって、幅広い学生に適しています。
BBXハードコアの長所と短所
長所：
1.祖父バルバンティは効果的な 脂肪を燃焼させ、全身の筋肉を整え、問題のある部分を取り除く運動をします。
2.複合施設は、クラスの既製のカレンダーを使用して90日間設計されています。
3. BBXでは、ハードコアとは、毎月進行できる3つのレベルの難易度を意味します。
4.コーチは、武道の個々の要素が含まれているにもかかわらず、エクササイズの簡単な振り付けを提供します。
5。 あなた 追加の機器は必要ありません、あなた自身の体重だけ。
6.胃を引き締め、腰痛のリスクを最小限に抑えるのに役立つ筋肉の運動に十分な注意が払われています。
7.プログラムには、下半身の脂肪を燃焼させるためのプライオメトリックエクササイズがあります。
8.プログラムはかなりです 中程度の複雑さ、したがって、幅広い関係者がアクセスできるようになります。
短所：
1.弱い ビデオを作る：音楽、タイマーのカウントダウン、その他の追加情報はありません。
2. 90日間のプログラムでは、十分な種類がなく、3か月のクラスで1つの演習しかありません。
3.このプロパティは初心者には適しておらず、ワークアウトでの経験豊富な作業は負荷に対して不十分に見える場合があります。
欠点にもかかわらず、彼の祖父バルバンティとのトレーニングはあなたのフィットネスプランに組み込むことができます。 特に好きな人のためのこのプログラムが好き 筋肉コルセットのエクササイズ。 複雑なBBXハードコアで体重を減らし、フォームを改善し始めましょう！
参照：冷酷なスティーブウリア：脂肪燃焼のための20のトレーニング。