生きた栄養のトピックに興味があるすべての人（特に移行中に関連するもの）には、ローフードの朝食の美味しくて満足のいくオプションの記事の要約を読むことをお勧めします. 行け！ チアシード入りストロベリー バニラ プディング 必要なもの：大さじ2。 チアシード（事前に浸さないでください）大さじ12。 アーモンドミルク 小さじ2 天然バニラエッセンス いちご6個 ブレンダーで、いちご、アーモンドミルク、バニラを混ぜます。 混合物をチアシードに注ぎ、かき混ぜます。 2分間沸かして、もう一度かき混ぜます。 プリンをプレートで覆い、厚くなるまでさらに20分間醸造します。 くるみ入りりんごそば粥 必要なもの: そば粉 1 カップ + 生のクルミ 1 カップ + 青リンゴ 2 個を浸すための水、オレンジ 1 個の種の入ったジュース 小さじ 12。 挽いたカルダモン 小さじ12 バニラエッセンス ザクロのトッピング用 ビーポーレン ココア ココナッツフレーク ナッツバター ソバとナッツを1つの別々のボウルに入れ、少なくともXNUMX時間または一晩水で覆います. すべての材料をフードプロセッサーまたはブレンダーに入れ、滑らかになるまで攪拌します。 浸漬ブレンダーを使用することもできます。 お皿にポリッジを並べ、トッピングの具材を散らす。 冷蔵庫に数時間入れます。 種子、レーズン、チアのお粥 必要なもの: 13 カップのチア 23 カップの水 大さじ 1 杯. レーズン ドライココナッツ 大さじ1 ハニーパンプキンまたはヒマワリの種、アーモンド（お好みで） 小さじ1 チアシードをボウルに入れます。 水を加える。 すぐにかき混ぜます。 はちみつ、ココナッツを加え、さらに混ぜる。 チアシードはすぐに水分を吸収して膨らみます。 大さじ12を加える。 かぼちゃの種、アーモンド数個、大さじ12。 ヒマワリの種。 それを味わいます。 カシューミルクとベリーを加えることもできます。 生グラノーラ 乾燥成分：大さじ1。 ひまわりの種 大さじ12。 レーズン大さじ14。 ヘンプシード 大さじ34 乾燥ココナッツ大さじ14。 ピーカン ウェット成分：大さじ13。 メープルシロップ大さじ13。 タヒニ 大さじ13。 水 小さじ1 シナモン 大きなボウルにすべての乾燥材料を混ぜます。 脇に置きます。 中サイズのボウルにすべての湿った材料を混ぜます。 軽くかき混ぜます。 ボウルの乾いた材料に湿った材料を加えます。 非常によく混ぜます。 脱水機の 5 つのトレイにパーチメント紙を並べます。 混合物をトレイに分けます。 脱水機にXNUMX時間入れます。
2022-11-11