基礎代謝

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この記事では、次の質問に対応しています。

• 体重減少率に対する基礎代謝の影響
• 基礎代謝率に影響を与える要因
• 基礎代謝率を決定する方法
• 男性のエネルギー消費量の計算
• 女性のエネルギー消費量の計算

体重減少率に対する基礎代謝の影響

基礎代謝は、安静時のエネルギー消費量の尺度です。 基礎代謝は、人体のさまざまな器官やシステム（腎臓機能、呼吸、肝機能、心拍など）を絶えずサポートする、体に必要な最小限のプロセスによって特徴付けられます。 基礎代謝の値については、日中の身体的・社会的活動の特徴がわかっているさまざまな方法を用いて、身体のエネルギー代謝（XNUMX日のカロリー消費量）の指標を高精度に求めることができます。

基礎代謝率に影響を与える要因

基礎代謝の値は、年齢、性別、体重のXNUMXつの要因によって（平均して）最大の影響を受けます。

平均 男性の筋肉量 10〜15％高くなります。 Women have almost the same amount of adipose tissue, which results in a lower basal metabolic rate.女性はほぼ同じ量の脂肪組織を持っているため、基礎代謝率が低くなります。

同じ依存関係が決定し、 人の年齢の影響 基本的な代謝の量によって。 平均的な統計上の人は、年齢とともにますます筋肉量を失います–毎年身体的および社会的活動は減少します。

体重は基礎代謝率に直接影響します– より多くの重量 人の場合、より多くのエネルギーがあらゆる動きや動きに費やされます（ここでは、筋肉組織や脂肪組織など、どのような動きでもかまいません）。

基礎代謝率を決定する方法

減量ダイエット計算機は、4つの異なる方法（Dreyer、Dubois、Costeff、Harris-Benedictによる）に従って基礎代謝率を計算します。 さまざまな方法で得られる基礎代謝値はわずかに異なる場合があります。 最終的な計算では、最も普遍的なものとして、ハリス-ベネディクトスキームが使用されました。

州の規制文書によると、体のエネルギー特性の評価に関連する計算には、を使用する必要があります エネルギー消費量表 性別、年齢、体重別（ただし、年齢範囲の境界は最大19歳、体重5 kgです。したがって、計算はより正確な方法で実行されます。次に、女性の体重の上限は次のようになります。 80 kg、場合によっては明らかに十分ではありません）。

男性のエネルギー消費量の計算（基本代謝、Kcal）

女性のエネルギー消費量の計算（基本代謝、Kcal）

減量のための食事療法の選択のための計算機の計算のXNUMX番目のステップで、現在使用されているすべての方法の基礎代謝率を計算した結果（Dubois、Dreyer、Harris-Benedict、Costeffによる）が与えられます。 これらの値は互いにわずかに異なる場合がありますが、体のエネルギー消費量を計算するための表に示されている境界内に収まり、互いに補完し合っています。