忘れた鍵、電話、予定などの欠陥に気づきましたか? 見覚えのある顔を見かけても、名前を思い出すのに苦労していませんか? 記憶障害はかなり一般的な現象で、特に 40 歳以上で発生します。アーユルヴェーダによると、記憶機能はどの年齢でも改善できます。 この問題に関する伝統的なインド医学の推奨事項を検討してください。
少なくとも週に 30 日は、新鮮な空気の中を 12 分間散歩しましょう。 アーユルヴェーダはまた、アサナの太陽礼拝ヨガコンプレックスをXNUMXサイクル実行することを推奨しています. 白樺などのポーズを練習に加えましょう。これにより、脳への血流が増加します。
XNUMX つのプラナヤマ (ヨガの呼吸法) - 鼻孔を交互に使う呼吸と - 左右の半球の働きを刺激し、記憶力を向上させます。
筋肉と同じように、記憶にはトレーニングが必要です。 使わないと機能が弱くなります。 たとえば、新しい言語を学習したり、詩を学習したり、パズルを解いたりして、記憶力を鍛えます。
アーユルヴェーダは、記憶を改善するために必要な次の食品を強調しています: サツマイモ、ほうれん草、オレンジ、ニンジン、牛乳、ギー、アーモンド、外用.
毒素（アーユルヴェーダの言葉で「アーマ」）の蓄積は、記憶機能の弱体化を引き起こす可能性があります. キッチャリ（緑豆の炊き込みご飯）で1日間のモノダイエットは、クレンジング効果をもたらします. キッチャリを作るには、バスマティライス1カップと緑豆6カップをすすぐ。 米、緑豆、みじん切りコリアンダー一握り、水5カップを鍋に入れ、沸騰させます。 沸騰したお湯で時々かき混ぜながら25分煮る。 弱火にして、蓋をしたまま30～3分煮込みます。 小さじ5杯のギーでキッチャリをXNUMX日XNUMX回、XNUMX日間摂取してください。
アーユルヴェーダの経典は、記憶を改善する別のカテゴリーのハーブを選び出しています。 これらの植物には次のものが含まれます：（翻訳では「記憶の改善」を意味します）。 ハーブティーを作るには、ティースプーン 1 杯 (上記のハーブの混合物) を 1 カップのお湯に 10 分間浸します。 こし、空腹時にXNUMX日XNUMX回飲む。
- 新鮮な野菜、生野菜ジュースで食事を最大限に
- にんじんやビーツを毎日食べてみてください
- アーモンドやアーモンドオイルをもっと食べる
- 辛い、苦い、苛性食品を避ける
- 可能であれば、アルコール、コーヒー、精製糖、チーズを避ける
- 可能であれば、より自然な牛乳を飲む
- ウコンを食事に加える
- 十分な睡眠をとり、ストレスや感情的な混乱をできるだけ避けるようにしてください。
- ブリンガラジ クルナ オイルで頭皮と足の裏をマッサージし、神経系を落ち着かせます。