秋の季節は、日が短くなり、天候が変わりやすくなります。 秋の日に優勢な性質：軽さ、乾燥、冷たさ、変動性 - これらはすべて、この時期に優勢なヴァータ ドーシャの性質です。 ヴァータの特徴であるエーテルと空気の増加の影響下で、人は軽さ、不注意、創造性、または対照的に、不安定さ、ぼんやり、「飛行状態」を感じることができます。 ヴァータの優美な性質は、私たちが自由になったり失われたりできる空間の感覚を生み出します。 ヴァータの空気成分は、生産性を刺激したり、不安を引き起こしたりする可能性があります。 アーユルヴェーダは法律を遵守します 「似たようなものが引き寄せられる」. 人の支配的なドーシャがヴァータである場合、または彼が常にその影響を受けている場合、そのような人は、秋の期間中に過剰なヴァータのマイナス要因になりがちです。
ヴァータの季節に環境が変化すると、私たちの「内なる環境」も同様の変化を経験します。 ヴァータの特質は、最近私たちが体に感じる不調にも表れています。 母なる自然で起こっているプロセスを観察することで、私たちの体、心、精神に何が起こっているのかをよりよく理解できます. というアーユルヴェーダの原則を応用し、 対立はバランスを生み出す、グラウンディング、ウォーミングアップ、保湿を促進するライフスタイルと食事で、ヴァータドーシャのバランスを維持する機会があります。 アーユルヴェーダは、ヴァータドーシャにプラスの効果をもたらすシンプルで定期的な手順を考えています.
- セルフケア、食事と睡眠、休息を含む規則正しい日課を守りましょう。
- オイル（できればゴマ）で毎日セルフマッサージを行ってから、温かいシャワーまたはお風呂に入ります。
- 落ち着いた落ち着いた空間でお食事を。 主に季節の食べ物を食べます：暖かく、栄養価が高く、油っぽく、甘くて柔らかい：焼き根野菜、焼き果物、甘い穀物、スパイシーなスープ. この時期は、生食より煮物を中心に。 好みの味は、甘味、酸味、塩味です。
- ごま油、ギーなどの健康的な脂肪を食事に取り入れてください。
- カフェイン抜きのハーブティー、レモンと生姜入りのお茶など、XNUMX 日を通して温かい飲み物をたくさん飲みましょう。 消化の火に火をつけ、水分で体に栄養を与えるには、朝に水を飲み、銅のグラスに一晩浸してください。
- カルダモン、バジル、ローズマリー、ナツメグ、バニラ、ジンジャーなどのハーブとスパイスを使用して、身体を温めてグラウンディングしましょう。
- 暖かくて柔らかい服を着てください。望ましい色は赤、オレンジ、黄色です。 寒さから耳、頭、首を守ります。
- 自然の中で過ごす。 天気に合わせてドレスアップ！
- ゆっくりとしたペースで適度な身体活動をお楽しみください。
- Nadi Sodhana と Ujjayi が推奨するヨガ、プラナヤマを練習します。
- 可能な限り平和と静けさを求めてください。