内容
私たちがタンパク質食品を食べると、それは私たちの胃腸管に入り、その構成アミノ酸と他の有用な物質に分解します。
さらに、いくつかのアミノ酸は食物だけで私たちの体に入ることができますが、他のアミノ酸は アルギニンXNUMXつの方法で私たちの体を飽和させることができます。 最初の方法は食べることであり、XNUMX番目の方法はそれを他のアミノ酸から変換することです。
アルギニンの重要な特徴は、体の循環器系に有益な効果をもたらす一酸化窒素を形成する能力です。 この発見はノーベル医学賞を受賞しました。
アルギニンが豊富な食品：
アルギニンの一般的な特徴
アルギニンは条件付きで必須アミノ酸です。 それは私たちの体によって生成されることができるアミノ酸のグループに属していますが、体にとって不十分な量です。
さらに、アルギニンの合成には、明確に定義された条件が必要です。 わずかな病状–そして体内でのアルギニンの生成が停止します。 アルギニンは、窒素代謝における重要な試薬のXNUMXつです。
アルギニンは健康な成人でのみ生成されます。 子供に関しては、彼らはアミノ酸を生産しません。 さらに、35年後、アルギニンの生産は徐々に減少し始めます。
アルギニンの毎日の必要量
栄養士によって開発された規範によると、アルギニンの毎日の必要量は次のとおりです。
- 子供用–最大4,0 g
- 大人用–最大6,0 g
同時に、製品に含まれるアルギニンを使用することが望ましく、アルギニンが不足している場合にのみ、化学的に生成された化合物を使用することができます。 科学者は計算しました：食物と一緒にアルギニンの毎日の摂取量を得るために、あなたは6日あたり500個の鶏卵、または360グラムのカッテージチーズ、4gの豚肉を食べるか、XNUMX日あたり少なくともXNUMXリットルのミルクを飲む必要があります。 おそらく多くの人がこれを不可能な作業だと思うので、このアミノ酸を大量に含むいくつかの種類の製品を複雑に使用して、メニューを多様化することをお勧めします。 そのような製品のリストは上に与えられています。
アルギニンの必要性は次のように増加します：
- うつ病;
- 慢性疲労症候群;
- 肝疾患;
- 胆石症;
- 腎臓病;
- 免疫力の低下;
- 筋肉量の減少を伴う;
- 豊富な体脂肪;
- 皮膚の問題を伴う;
- 小児期および35年後;
- 心血管疾患（心臓発作、狭心症、心不全のリスク）を伴う。
アルギニンの必要性が減少します：
- アルギニン不耐性に苦しむ人々;
- 全身性疾患（全身性エリテマトーデス）に苦しんでいる人;
- 新生物の存在下で;
- 16〜35歳の健康な人で。
アルギニン吸収
必要な量のこのアミノ酸を摂取するためには、よく食べ、健康である必要があります。 このため、アルギニンの不足はそれ自体で体内に補充することができます。 そうでなければ、人は外部からアルギニンに直接依存することになります。
アルギニンの有用な特性とその体への影響
アルギニンの有益な特性について話す場合、それらはまず第一に、代謝プロセスの正常化にあります。 さらに、神経系と免疫系の正常な機能は、このアミノ酸なしでは不可能です。
ホルモンや酵素の生産への参加も強調されるべきです。 このおかげで、筋肉量が増加し、体内の脂肪組織の含有量が減少します。 さらに、毒素や有毒物質からの肝臓の浄化が注目されています。
さらに、勃起不全のある年配の男性にもお勧めです。 心血管疾患の予防と治療に推奨されます。 血管に良い影響を与えます。
他の要素との相互作用
アルギニンは、バリン、フェニルアラニン、グルタミンなどの他のアミノ酸と相互作用します。 その後、新しい化合物が形成されます。これは、体の一般的な健康に有益な効果をもたらすだけでなく、平均余命や外部の魅力にも影響を与えます。 さらに、アルギニンは炭水化物ともよく結合します。炭水化物はアミノ酸で飽和しているため、体に特に有益な効果があります。
体内にアルギニンが不足している兆候
- 圧力上昇;
- 脳活動の違反;
- 早期老化;
- ホルモン代謝障害;
- 肥満。
体内の過剰なアルギニンの兆候
- じんましん;
- 四肢の震え;
- 過敏性が攻撃性に変わります。
体のアルギニン含有量に影響を与える要因
人間の健康の一般的な状態、およびアルギニンを含む食品の体系的な消費は、体内のこの物質の含有量を決定するXNUMXつの最も重要な要因です。
美容と健康のためのアルギニン
現在、アルギニンは、ウェイトリフターやボディビルダーなどのアスリートの栄養成分として広く使用されています。 アルギニンは体脂肪を減らし、筋肉量を増やすのにも役立ちます。これにより、しっかりとしたスリムで美しい外観が得られます。 そして、肌の状態を気にする人にとってもう一つの驚きは、アルギニンがその状態を改善するのを助けるということです。 肌のクレンジングが観察され、肌の色が改善されます。