食品中のアルギニン（表）

これらの表は、アルギニンの5000日の平均需要が5 mg（9グラム）であることによって採用されています。 これは平均的な人の平均値です。 アスリートの場合、この必須アミノ酸の割合は100日あたり最大XNUMXグラムに達する可能性があります。 「XNUMX日の必要量のパーセント」の列は、XNUMXグラムの製品の何パーセントがこのアミノ酸に対する毎日の人間の必要を満たすかを示しています。

アミノ酸アルギニンを多く含む製品：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
ねぎ、にんにくなど2975ミリグラム視聴者の３８%が
大豆（穀物）2611ミリグラム視聴者の３８%が
卵粉2460ミリグラム視聴者の３８%が
松の実2413ミリグラム視聴者の３８%が
ヘーゼルナッツ2300ミリグラム視聴者の３８%が
クルミ2278ミリグラム視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）2190ミリグラム視聴者の３８%が
カシューナッツ2123ミリグラム視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）2050ミリグラム視聴者の３８%が
ピスタチオ2012ミリグラム視聴者の３８%が
ごま1900ミリグラム視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）1785ミリグラム視聴者の３８%が
キャビア赤キャビア1700ミリグラム視聴者の３８%が
エンドウ豆（殻付き）1620ミリグラム視聴者の３８%が
いか1560ミリグラム視聴者の３８%が
チャム1400ミリグラム視聴者の３８%が
パルメザンチーズ1315ミリグラム視聴者の３８%が
肉（鶏肉）1230ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ（牛乳から）1220ミリグラム視聴者の３８%が
ニシンリーン1200ミリグラム視聴者の３８%が
肉（七面鳥）1170ミリグラム視聴者の３８%が
肉（ブロイラー）1170ミリグラム視聴者の３８%が
卵黄1160ミリグラム視聴者の３８%が
そば（未粉砕）1120ミリグラム視聴者の３８%が
豆（穀物）1120ミリグラム視聴者の３８%が
ハタ1100ミリグラム視聴者の３８%が
サーモン1070ミリグラム視聴者の３８%が
肉（牛肉）1040ミリグラム視聴者の３８%が
スダク1030ミリグラム視聴者の３８%が
パイク1030ミリグラム視聴者の３８%が
ポロック1000ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1000ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1000ミリグラム視聴者の３８%が
タラ1000ミリグラム視聴者の３８%が

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肉（子羊）990ミリグラム視聴者の３８%が
そば粉935ミリグラム視聴者の３８%が
そば（粒）910ミリグラム視聴者の３８%が
肉（豚肉）880ミリグラム視聴者の３８%が
チーズスイス50％840ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」820ミリグラム視聴者の３８%が
カード810ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ポシェホンスキー」45％790ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％790ミリグラム視聴者の３８%が
鶏卵790ミリグラム視聴者の３８%が
眼鏡720ミリグラム視聴者の３８%が
肉（豚脂）720ミリグラム視聴者の３８%が
チーズチェダー50％720ミリグラム視聴者の３８%が
粉乳25％670ミリグラム視聴者の３８%が
ウズラの卵660ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）650ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）630ミリグラム視聴者の３８%が
どんぐり、乾燥623ミリグラム視聴者の３８%が
卵タンパク質620ミリグラム視聴者の３８%が
米（穀物）600ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）579ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）540ミリグラム視聴者の３８%が
小麦の割り520ミリグラム視聴者の３８%が
ライ（穀物）520ミリグラム視聴者の３８%が
米510ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙500ミリグラム視聴者の３８%が

乳製品および卵製品中のアルギニンの含有量：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
卵タンパク質620ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ（牛乳から）1220ミリグラム視聴者の３８%が
卵黄1160ミリグラム視聴者の３８%が
ヨーグルト3,2％174ミリグラム3%
ケフィア3.2％105ミリグラム2%
牛乳3,5％104ミリグラム2%
粉乳25％670ミリグラム視聴者の３８%が
アイスクリームサンデー87ミリグラム2%
クリーム10％109ミリグラム2%
クリーム20％96ミリグラム2%
パルメザンチーズ1315ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ポシェホンスキー」45％790ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％790ミリグラム視聴者の３８%が
フェタチーズ470ミリグラム9%
チーズチェダー50％720ミリグラム視聴者の３８%が
チーズスイス50％840ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）579ミリグラム視聴者の３８%が
カード810ミリグラム視聴者の３８%が
卵粉2460ミリグラム視聴者の３８%が
鶏卵790ミリグラム視聴者の３８%が
ウズラの卵660ミリグラム視聴者の３８%が

肉、魚、シーフードに含まれるアルギニンの含有量：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
サーモン1070ミリグラム視聴者の３８%が
キャビア赤キャビア1700ミリグラム視聴者の３８%が
いか1560ミリグラム視聴者の３８%が
チャム1400ミリグラム視聴者の３８%が
ポロック1000ミリグラム視聴者の３８%が
肉（子羊）990ミリグラム視聴者の３８%が
肉（牛肉）1040ミリグラム視聴者の３８%が
肉（七面鳥）1170ミリグラム視聴者の３８%が
肉（鶏肉）1230ミリグラム視聴者の３８%が
肉（豚脂）720ミリグラム視聴者の３８%が
肉（豚肉）880ミリグラム視聴者の３８%が
肉（ブロイラー）1170ミリグラム視聴者の３８%が
ハタ1100ミリグラム視聴者の３８%が
ニシンリーン1200ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1000ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1000ミリグラム視聴者の３８%が
スダク1030ミリグラム視聴者の３８%が
タラ1000ミリグラム視聴者の３８%が
パイク1030ミリグラム視聴者の３８%が

シリアル、シリアル製品、豆類に含まれるアルギニンの含有量：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
エンドウ豆（殻付き）1620ミリグラム視聴者の３８%が
そば（粒）910ミリグラム視聴者の３８%が
そば（未粉砕）1120ミリグラム視聴者の３８%が
コーングリッツ260ミリグラム5%
セモリナ470ミリグラム9%
眼鏡720ミリグラム視聴者の３８%が
パール大麦280ミリグラム6%
小麦の割り520ミリグラム視聴者の３８%が
ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた）430ミリグラム9%
米510ミリグラム視聴者の３８%が
大麦割り490ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉のパスタV / s400ミリグラム8%
そば粉935ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙500ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉ライ麦420ミリグラム8%
ライ麦粉全粒粉470ミリグラム9%
オーツ麦（穀物）650ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）540ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）630ミリグラム視聴者の３８%が
米（穀物）600ミリグラム視聴者の３８%が
ライ（穀物）520ミリグラム視聴者の３８%が
大豆（穀物）2611ミリグラム視聴者の３８%が
豆（穀物）1120ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」820ミリグラム視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）2050ミリグラム視聴者の３８%が
大麦（穀物）470ミリグラム9%

ナッツや種子に含まれるアルギニンの含有量：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
ねぎ、にんにくなど2975ミリグラム視聴者の３８%が
クルミ2278ミリグラム視聴者の３８%が
どんぐり、乾燥623ミリグラム視聴者の３８%が
松の実2413ミリグラム視聴者の３８%が
カシューナッツ2123ミリグラム視聴者の３８%が
ごま1900ミリグラム視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）2190ミリグラム視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）1785ミリグラム視聴者の３８%が
ピスタチオ2012ミリグラム視聴者の３８%が
ヘーゼルナッツ2300ミリグラム視聴者の３８%が

果物、野菜、ドライフルーツに含まれるアルギニンの含有量：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
バジル（緑）117ミリグラム2%
. 61ミリグラム1%
バナナ108ミリグラム2%
ルタバガ148ミリグラム3%
キャベツ、はくさい85ミリグラム2%
カリフラワー142ミリグラム3%
かんしょ100ミリグラム2%
タマネギ160ミリグラム3%
人参91ミリグラム2%
キュウリ45ミリグラム1%
ピーマン（ブルガリア語）39ミリグラム1%

アルギニンの含有量はキノコにあります：

商品名100gあたりのアルギニンの含有量XNUMX日の必要量の割合
オイスターキノコ182ミリグラム4%
白いキノコ260ミリグラム5%
しいたけ156ミリグラム3%

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