ザ反体操^® （登録商標）は、古典的な体操の反対であり、むしろそれぞれの状態に適応する動きを提供します。 これはの方法です 身体リハビリ これは、非常に正確な小さな動きによって、 緊張 & 筋肉痛 何年にもわたって蓄積され、それらから自分自身を解放します。

反体操はあなたが徐々にそれぞれに取り組むことを可能にします 筋肉 体の最小から最大へ、最も痛みを伴うものから最も未知のものへ、そしてそれらを長くして緩める ノード 痛みや奇形を引き起こします。 神経筋組織に作用することにより、それはより良いものを持つことに貢献します 姿勢 と見つけるために 緩和する et 柔軟性.

この方法は、 ボディ 全体として、異なる部分間の相互作用を感じ、バランスを取るために 筋肉。 たとえば、前/後ろと右/左の関係に気付くことができます。 突然、片方の肩がもう片方よりも高く、つま先が丸まっていて、頭が前に傾いていることに気づきました。つまり、体は後ろに戻る必要があります。 対称 調和して動くために。

ただし、反体操は単なるフィットネス活動ではありません。 筋肉の硬直を緩めることにより、感情的な解放と癒しを生み出すことができます。 感覚や感情の言葉による表現は、動きそのものと同じくらい重要です。

ザ反体操 個別に行われる最初のセッションを除いて、一般的にグループで練習されます。 それらは、開業医が参加者の体調を評価することを可能にし、参加者はアプローチが彼に適しているかどうかを決定することを可能にします。 グループでは、わずか15分続く運動が最も明白な経験です。 目を閉じたまま粘土のキャラクターを形作るだけです。 この小さな男は、実際には自画像、非常に雄弁なランドマークになります。 それは私たちの体に対する認識を鮮明に示すことができます（公式サイトのちょっとした経験を参照してください）。

体操防止の動きは、立った状態でも座った状態でも実行できますが、ほとんどは床で実行されます。 筋肉の緊張の解放を促進するために、コルクや箸の小さなボール（たとえば、足の下で転がされる）を使用することがあります。 これらの動きは、セルフマッサージの効果があります。

テレーズ・ベルテラト1970年代に反体操を開発した理学療法士は、反精神医学の時代に「反体操」という用語を選びました。 彼女が古典的な体操を軽蔑したわけではありませんが、特定の運動、たとえば胸郭を解放するためにインスピレーションを強制したり背骨を戻したりする必要がある運動は、障害を悪化させるだけだと彼女は考えました。 横隔膜と背骨。 彼女は、体を徐々に変形させたのは筋肉の収縮であったと主張しています。 彼の意見では、個人の年齢に関係なく、筋肉は順応性を維持しているため、修復不可能な状況ではありません。 解決策：私たちが着ているスリーピングエリアに長さを与えることで目を覚まします！

彼女のアプローチを発展させるために、テレーズ・ベルテラは主に3人の仕事に触発されました：オーストリアの医師で精神分析医のヴィルヘルム・ライヒ（ネオライヒアンマッサージを参照）、ホリスティック体操の扇動者リリ・エーレンフリード¹、特に理学療法士のフランソワーズメジエールは、1972年にパリで出会い、理学療法の教師を務めたメジエールメソッドの作成者です。 彼女の解剖学の知識、そして彼女の方法の厳密さと正確さは、彼女に大きな感銘を与えました。 フランソワーズメジエールは、とりわけ、1947年に整形外科の分野で大きな影響を与えました。 後部筋鎖。 私たちが反体操で働くのは、首の後ろからつま先まで続くこの有名な筋肉の鎖にもあります。

反体操とメジエール法はどちらも 姿勢リハビリテーション、それらの間には根本的な違いがあります。 Mézièresメソッドは、特に重度の神経筋障害を治療することを目的とした治療法です。 実際、それは主に理学療法士と理学療法士によって使用されます。 一方、反体操はグローバルなアプローチです おつり。 これは皆のためです。

「反体操」という用語は、2005年に登録商標になりました。これは、「ライセンス証明書」を持っている開業医のみが使用できます。 しかし、さまざまな身体アプローチの多くの施術者は、とりわけ、彼らの専門分野に応じて適応したかもしれないベルテラ法に触発されています。 反体操および他のいくつかの分野へのアプローチとして動きを使用する 自己認識 いわゆる体育の一部です。

私たちの知る限り、の影響を評価した科学的研究はありません反体操 健康について。 しかし、多くの整骨医、理学療法士、助産師が患者にこの方法を実践して体調を改善することを勧めていることを私たちは知っています。

その支持者によると、反体操は私たちが見つけることを可能にするアプローチです あなたの体によくあることの喜び。 子供からお年寄りまで、神経筋の不快感を経験する人のためのものです。 反体操は、特に効果的な介入ツールになります 青年 彼らの中で起こっている肉体的および感情的な変化の前で立ち往生していると感じている人。 グループワークにより、彼らは自分自身を表現し、共通点を発見し、不安から解放されます。 で 長老、抗体操は運動技能を維持するのに役立ちますが、急性筋骨格系障害の治療を目的としたものではありません。

　 妊娠中の女性 より良い呼吸を促進し、首と骨盤の筋肉をリラックスさせる動きを練習することにより、抗体操のプラスの効果から利益を得ることができます。

あぶない

非常に穏やかに実践されるアプローチであるため、反体操には特定の禁忌は含まれていません。 ただし、重度の筋骨格系障害のある人は、最初に医師の診察を受けることをお勧めします。

典型的なセッション

セッションはで始まります test 非常に特別です。 施術者は参加者に、多くの「忘れられた」筋肉を必要とする正確で非常に珍しい姿勢をとるように求めます。 不快な状況以上に自分自身を見つける体は、それ自体を変形させることによって補償します。 これにより、参加者は緊張や不快感を感じることができ、それまでは気付かれることはありませんでした。 XNUMX番目のステップでは、 筋肉の結び目 そして動きの助けを借りて、私たちはそれらを緩め、筋肉により多くの長さを与えることを学びます。 セッションごとに、筋肉が伸び、体がまっすぐになり、関節が自然な軸を見つけ、呼吸が解放されて増幅されます。

登録する 反体操ワークショップ、公式ウェブサイトの開業医のディレクトリを参照してください。 また、専門書を参考にして、反体操について学ぶこともできます。 XNUMXつの基本的なエクササイズがThérèseBertheratのWebサイトのビデオで利用できます（「自宅で始める」の「反体操の発見」セクションを参照）。 ただし、これは資格のある教師に代わるものではありません。

反体操トレーニング

認定開業医になるには、とりわけ、反体操ワークショップに参加し、理想的には心理学、理学療法、または精神運動スキルの学士号を取得しているか、同等の経験を持っている必要があります。 トレーニングプログラムは2年間に渡って広がっています。

BertheratThérèse、Bernstein Carol 体にはその理由、自己治癒と反体操があります、Editions du Seuil、1976年。

彼女の理論と基本的な動きを提示するテレーズ・ベルテラによる古典。

BertheratThérèse、Bernstein Carol Courrier du corps、反体操の新しい道、Editions du Seuil、1981年。

読者のコメントに触発されて、この本はあなたの筋骨格の状態を評価して、改善するために15の動きを提供します。

BertheratThérèse。 体の季節：形を保ち、見守る、アルビンミシェル、1985年。

身体の不均衡な部分を実際に見て、変化が起こっているのを見るように私たちを誘う本。

BertheratThérèse。 タイガーの隠れ家、Editions du Seuil、1989年。

著者は、さまざまな痛み、緊張、こわばりを解放することを目的とした非常に簡単な演習を通じて、トラ自体を発見するように導きます。 XNUMX以上の画像が彼の方法を示しています。

ベルテラ・テレーズ ら. 同意団体と、Editions du Seuil、1996年。

妊娠中の女性のための本。 解剖学的および生理学的概念に基づいて、出産の準備のために14の非常に正確な動きが提示されます。

反体操ThérèseBertherat

公式ウェブサイト：アプローチの説明、開業医のディレクトリ、全国協会のリスト、および実践について学ぶための2つの演習のビデオプレゼンテーション。

www.anti-gymnastique.com