リンは、体内でカルシウムに次いでXNUMX番目に多いミネラルです。 ほとんどの人は、日中に必要な量のリンを摂取しています。 実際、このミネラルの過剰は、欠乏よりもはるかに一般的です. 不十分なレベルのリン (低または高) は、心臓病、関節痛、慢性疲労などの結果をもたらします。 リンは、骨の健康と強度、エネルギー生産、筋肉の動きに必要です。 さらに、 - 歯の健康に影響を与える - 腎臓をろ過する - エネルギーの貯蔵と使用を調節する - 細胞と組織の成長と修復を促進する - RNA と DNA の生成に関与する - ビタミン B と D のバランスを取り、使用するヨウ素、マグネシウム、亜鉛と同様に – 心拍の規則性を維持します – 運動後の筋肉痛を和らげます リンの必要性 このミネラルの毎日の摂取量は、年齢によって異なります。 大人（19歳以上）：700mg 子供（9～18歳）：1,250mg 子供（4～8歳）：500mg 子供（1～3歳）：460mg 乳幼児（7～12ヶ月）：275mg幼児 (0-6 ヶ月): 100 mg ベジタリアンのリン源:
2022-11-11