1,2,3体を浄化します！
寒いときは体に密着した料理を食べるのが好きです。 しかし、脂肪、糖分、アルコールを過剰に摂取することで、毒素を排除する役割を担う腎臓と肝臓は、より一生懸命働きます。 時には、飽和するリスクがあります。 結果：膨満感、倦怠感、曇った顔色。 やめて、行動する時が来た！
良いデトックス治療法
すべての治療法の間をナビゲートするのは簡単ではありません。 動物性タンパク質を除外するものもあれば、乳製品を除外するものもあれば、固形食品を除外するものもあります… 自分に合ったものを選ぶのはあなた次第です。 しかし、あなたが健康で短期間である場合に限ります–週にXNUMX日、月にXNUMX日、数日間、年にXNUMX、XNUMX回。 特定の食品を除外することにより、不足のリスクがあるため、長すぎることはありません。 それによって、 モノダイエットを避ける方が良い ブドウ、キャベツなど、XNUMX週間だけXNUMXつの食べ物を摂取します…– と断食 水とハーブティーだけを飲むところ。 これらすべてが体に負担をかけます。 もちろん、それは砂糖と脂肪の蓄えを利用しますが、同時に筋肉は溶けます。 そして、あなたが通常の食事を再開するとき、それは不足の別の期間のためにより多くを蓄えます。 さらに、デトックスは体重を減らすために作られていません。 もちろん、脂肪、甘い、塩辛い製品を制限することで体重を減らすことができますが、目標は何よりも体を新しい状態に戻すことです。 すぐに、あなたはこの素晴らしいクレンジングの利点を感じます：より多くのペップ、より明確な顔色、より良い消化、より膨満感の少ない腹…
方法に関係なく、基本的な原則は同じです。 最初のステップ：1,5日あたり2〜XNUMXリットルの水を飲むことにより、毒素の除去を促進します。 緑茶とハーブティーを交互に。 また、空腹時に朝に少量のお湯を入れたレモンジュースもお勧めです。
自家製スムージーで果物や野菜を積み込みます
次に、cについて考えます肝臓と腎臓の浄化作用を刺激するのに十分な果物と野菜を食べてください。 毎食お使いください。 農薬を制限するために有機物であり、可能な限り多くの栄養素を保持するために生であることが好ましい。 消化が悪い場合は、中華鍋または蒸気で調理してください。 排除のチャンピオン：ブロッコリー、カブ、アーティチョーク、エンダイブ、キュウリ、赤い果実…デトックスドリンクの卓越性について考えてみてください。 スムージー。
いくつかのブランドがターンキージュースベースの治療法を提供している場合：Dietox、Detox Delight…、あなたはそれらを自分で行うことができます。 バランスの取れたレシピのために、200つの果物と16つの野菜をXNUMX mlの水、ココナッツ水、または野菜ミルク（大豆、オーツ麦…）と混ぜます。 そして、満足のいく効果のために、チアシードを追加します（オーガニックストアで）。 朝食と一緒に、または午後XNUMX時に消費されます。白身の肉や魚など、消化しやすいタンパク質も好みます。 キノア、レンズ豆、パスタ、玄米などのでんぷんは、精製された製品よりも多くの栄養素を提供することに注意してください。 オリーブ、菜種、またはクルミ油を料理に少し加えて風味を加えます。必須脂肪酸が豊富で、特に肌に良いです。 スパイスと芳香剤（ターメリックなど）には、利尿作用、抗酸化作用、抗炎症作用があります。 また知っておくべきこと、 スポーツをすることは血液循環を活性化し、したがって毒素を排出します。 30日45〜XNUMX分以上歩きます。 テスト対象：ヨガ、ピラティス、太極拳…姿勢は新陳代謝を目覚めさせ、排泄器官を刺激します。 そして、体が老廃物を排出するのを助けるハマム、サウナ、マッサージに落ちてください…