春は、新しい習慣を含め、新たなスタートを切るのに最適な時期です。 新年は、自然が再び生き返り、太陽が暖かくなる春にのみ始まることに多くの人が同意するでしょう。
最も一般的なものは、部屋に入るときに本能的にライトをオンにする、スピーチで特定の単語を使用する、通りを渡るときに道路の両側を見る、電話の画面を鏡として使用する、などです。 しかし、私たちがしばしば取り除きたい無害ではない行動パターンも数多くあります。
脳は、環境や状況の変化に応じて、神経経路を変更、適応、再編成することができます。 科学的に正確に言うと、これは「脳の神経可塑性」と呼ばれます。 この素晴らしい能力は、新しい習慣の形成という私たちの利点に利用できます。 言い換えれば、私たちに役立つ創造的な習慣を形成し維持することは、非常に達成可能です.
さまざまな形やバリエーションがあります。 誰かが悪い習慣をより実りあるものに置き換えたいと思っています。誰かがゼロから動いています。 自分の中でどのような変化を見たいかを判断し、それに備えてやる気を起こさせることが重要です。 自分に正直になり、すべてが可能であることを理解してください!
自分の意図を正確に把握することは、新しい行動を形成するための困難な道を切り開くのに役立ちます。 また、既存の習慣を取り除こうとしている場合は、それがあなたの生活にもたらす望ましくないことを常に心に留めておいてください.
アリストテレスの有名な言葉にあるように、子供が熱心に勉強し、授業から逸脱せずにギターなどの楽器を演奏できるようになると、そのスキルは高いレベルに達します。 アスリート、科学者、エンジニア、さらにはアーティストにも同じことが起こります。 脳は非常に適応性が高く柔軟な機械であることを覚えておくことが重要です。 変化は常に、結果を達成するために費やす労力と時間に依存します。 新しい習慣を形成するとき、脳にも同じことが起こります。
あなたの体は、あなたが古い行動パターンに逆戻りする危機に瀕していることをどのように伝えていますか? 誰が、どのような状況で再発しやすくなりますか? たとえば、ストレスを感じると、チョコレート バーや脂っこいドーナツに手を伸ばす傾向があります。 この場合、クローゼットを開けてそのまんじゅうに出くわしたいという欲求に打ちのめされた瞬間に、意識に取り組む必要があります。
フロリダ国際大学が発表した記事によると、古い習慣を破って新しい習慣を作るには21日かかります. 適切な戦略に従えば、非常に現実的な期間です。 はい、あきらめたい瞬間がたくさんあります。 覚えて： 。
モチベーションを維持するのは大変な作業です。 ほとんどの場合、XNUMX週間以内に落ち始めることさえあります。 しかし、状況は絶望的ではありません。 継続する意欲を維持するために、努力の成果を享受することを想像してください。古い習慣に引きずられることなく、新しい自分になります。 友人や家族からのサポートを見つけるようにしてください。
脳研究の結果、年齢や性別を問わず、人間の脳の可能性は計り知れないことが証明されています。 非常に病気の人でさえ、言うまでもなく、回復する可能性があります... 古い習慣を新しいものに置き換える! 意志と欲求があれば、すべてが可能です。 そして、春はこれに最適な時期です！