ヨガはエネルギーを取り戻すのに役立ちます。 どのように？ 'または何 ？ さまざまな姿勢により、循環器系にエネルギーを与え、神経系を落ち着かせ、すべての筋肉を強化することができます。 結局、肉体的にも精神的にも元気を取り戻します！
ヨガ講師のジュリア・トリュフォーは、自宅で簡単にできるXNUMXつのポジションについて説明します。
朝に元気を取り戻すために：戦士IIの姿勢
一歩一歩。 足をヒップ幅だけ離して立っています。 足を45°にして、左足を後ろに置きます。 曲がった右膝は足首の上にあります。 左足をまっすぐにします。 胸をまっすぐに保ち、腕をまっすぐにします。 ゆっくり呼吸してください。 10〜15回の呼吸で実行されます。
それは…のために良いです 体を活性化し、心を刺激し、坐骨神経痛を和らげます。 この姿勢は力を与え、自信を取り戻すのにも理想的です！
ボーナス 背中、腕、脚の筋肉を動かし、バランスを改善します。
日中に自分を後押しするために：下向きの犬の姿勢
一歩一歩。 四つんばいから始めましょう。 息を吐きながら、手と足を押しながら骨盤を空に向かって持ち上げます。 手は肩幅だけ離れており、指は床に広げられています。 首を床に向かって伸ばし、肩をリラックスさせます。 このように10〜15回呼吸します。
それは…のために良いです 体にエネルギーを与えます。 頭を下げて、これ
姿勢は本当の後押しを与えます。
ボーナス 背中を強化し、脚と腕の後部のすべての筋肉を伸ばします。
ストレスを追い払うために：子供の姿勢
少しずつ。 膝を少し離して、四つんばいになります。 息を吐き、臀部をかかとに向かって押します。 背中をまっすぐにし、両腕を手のひらを上にして両側の床に置きます。 落ち着くために必要なだけ長く滞在してください。
それは…のために良いです 呼吸が良くなるため、酸素が増えます。
ボーナス 腰の筋肉を伸ばし、骨盤と会陰を動かす姿勢。
より良い集中のために：Viparita Karani Posture
一歩一歩。 仰向けになって、壁に対して足を90°伸ばします。 腕を脇に置いたり、広げたり、お腹に手を当てたりします。 息を集中してください。 落ち着くために必要なだけ長く滞在してください。
それは…のために良いです 「壁への脚」とも呼ばれるこの位置は、神経系を落ち着かせ、落ち着かせるのに役立つため、エネルギーを補給してください。 集中して仕事を効率化するのに理想的です！
ボーナス
脚の血行を促進します。