体重が減っている人がフィットネスをしているのですが、それはかなり退屈です。 ビーチに横になっている人は、ビーチでは何もしていません。 私たちはXNUMX番目の方法を提供します-水上での半極端なスポーツ。 多くの活動があります–それぞれに独自の利点があります。
サーフィン
最も古い（そして最も人気のある）オーシャンスポーツ。 考古学者によると、彼らは石器時代にボードライディングをマスターしようとしました。 それ以来、ほとんど変わっておらず、ボードの製造技術のみが改善されています（最初のボードの重量は70kgでした）。 サーフィンはほとんどすべての人が利用できます（タブーは筋骨格系の重篤な病気の人にのみ利用できます）。 ボード上で290日数時間は、フィットネスクラブで汗をかいた数週間以上、背中、腹部、腕、脚の筋肉を強化します。「波をキャッチ」しようとすると、筋肉がより激しく働き、より多くのカロリーを消費します。通常の負荷時よりも：ボード上でXNUMX時間–マイナスXNUMXカロリー！ サーフィンも非常にうまく調整を発達させます。
乗る場所： ハワイ、モーリシャス、オーストラリア、ブラジル、カナリア諸島、約。 バリ、約。 ジャワ、コスタリカ、モルディブ、モロッコ、ポルトガル、カリフォルニア。
ダイビング
ダイビングのファッションはジャック・イヴ・クストーによって紹介されました。現代的な意味でスキューバギアを発明したのは彼でした。 ダイビング中の最大のストレスは、脚の筋肉と心臓血管系にかかります。冷水での動き（多くの場合、海流に逆らう）は脈拍を加速し、それによって脂肪を活発に燃焼させる代謝プロセスを促進します。 たった200時間のスキューバダイビングで10カロリー節約でき、毎日ダイビングするインストラクターはシーズン中に15〜XNUMXkgの余分な体重を減らします。 ただし、これは安全ではないスポーツです。聴覚や呼吸器、心臓血管系、腎臓、尿路、代謝、関節、筋肉、腱に問題がある人には禁止されています。 喉の痛みがひどい場合でも、回復後XNUMX週間以内にダイビングを行うことができます。 ダイビングの健康診断に合格しなかった人のために、シュノーケリングがあります–マスクとシュノーケルで泳ぎます。
ダイビングする場所： モルディブ、マルタ、エジプト、メキシコ、フィリピン、カリブ海、オーストラリア、約。 バリ、パプアニューギニア、バレンツ海（後者は耐霜性のもの用です）。
カイト
海の波はどこにでもあるわけではありませんが、特別な凧を手に持って水面を滑空することができます。 風が強いほど、カイトの上昇が高くなり、カイトサーファーが急いで追いかけます。 ヘビを保持するのはそれほど簡単ではありません。そのため、カイトサーファーは筋肉質の腕を持っています。 プレスとバックにかかるストレスも少なくありません。バランスを保つ必要があります。 カイトは、「しっかりと立ち上がる」ことを学び、同時に女性らしさを保つことを夢見ている壊れやすい女の子に最適です。 細い腰と高い胸（これらは正しい姿勢からの追加のボーナスです）は毎日の活動の結果です。 「サーファーコミュニティ」の専門家は、カイトサーフィンを最も壮観なスポーツと呼んでいます。 このコミュニティは、それ自体が非常に興味深いものであり、毎年、ロシアの波の祭典のためにエジプトに集まります。
乗る場所： エジプト、アラブ首長国連邦、クラスノダール地方（アナパ、ソチ、ゲレンジーク、トゥアプセ、エイスク）、 、クロアチア、キューバ、モーリシャス。
カヤック乗り
これは、小さなシングルカヤックボートでのラフ川でのラフティングです。 ここでは、すべての動きが便利で体の矯正です。 漕ぐと姿勢が均一になり、背中と肩甲帯の筋肉が強化され、腕が目立つようになります（ただし「ポンピング」は行われません）。 フックやパドルなどのボートコントロールは、腹筋を強化するのに最適です。 しかし、カヤックで最も価値のあることは、特別な着陸です。 結局のところ、脚は停止していて、ボートの運転に直接関与しています。これにより、太ももの内肋間筋がしっかりと締められ、臀部が強化され、セルライトの体が解放されます。
いかだを作る場所： コーカサス、カムチャツカ、カレリア、ポーランド、イタリア、ノルウェー、ザンビア。
ラフティング
集団スポーツのファンは、川を下るラフティングを楽しむ必要があります。 「いかだ」は英語から「いかだ」と訳されますが、現代のいかだは伝統的ないかだとほとんど共通点がありません。 実際、これは弾力性のある船体を備えたインフレータブルボートで、定員はXNUMX〜XNUMX人です（ただし、最も人気のあるのはXNUMX〜XNUMX人の漕ぎ手用のボートです）。 ラフティングでは、腕、肩甲帯、背中、脚など、体のほぼすべての筋肉が鍛えられます。 運動すればするほど、体と神経系のサーカスの柔軟性に近づきます。
いかだを作る場所： ロシア（ヴオクサ川、クリャージマ川、シューヤ川、ムジムタ川、ムスタ川）、チェコ共和国、チリ、南アフリカ、コスタリカ、ネパール。
ウインドサーフィン
1968年、カリフォルニアのXNUMX人の友人が通常のサーフボードに帆を取り付け、彼らの発明を「ウィンドサーフィン」（「風によって動かされる」）と呼びました。 このサーフィンは海がない人のためのものであり、したがってほとんどすべてのリゾートで利用できます。 初心者のウィンドサーファーは、泳ぐことができ（ただし、必ずライフジャケットを着用します）、腕と手の筋肉を訓練することをお勧めします。これらには主な負荷があります。
乗る場所： ロシア（黒海とアゾフ海、フィンランド湾）、南アフリカ、エジプト、ハワイ、ポリネシア、カナリア諸島、 、スペイン、オーストラリア、ベトナム。
ウェークボード
水上スキー、スノーボード、サーフィンの組み合わせ。 時速30〜40 kmのボートは、長さ125〜145cmの幅広のボードに立っているアスリートを牽引します。 ボートが離れる波はジャンプの踏み台として使われます。 そして、すべての筋肉群が使用されます！ スキーヤーがバランスを失った場合、彼は単にタグラインを投げるだけなので、実質的にリスクはありません。 しかし、15分のスキーはジムでのXNUMX時間と比較することができます。 上腕二頭筋、背中、臀筋、およびハムストリングスが最もストレスを受けます。 強力な腕と前腕は、ハードランディングを「伸ばし」、波に向かう途中で適切に保持するのに役立ちます。 訓練された脚は、着陸時の安定性、バランス、衝撃吸収にとって重要です。 さらに、ウェイクボードは筋肉の発達を助けるだけでなく、余分な体重を減らします。
乗る場所： ロシア（クルスク、サマラ、エイスク）、カリフォルニア、タイ、イングランド、フランス、イタリア、エジプト。
アクアバイク
ジェットスキーを操作するには、まず強い手を必要とします。ジェットスキーの重量は約100kgです。 最も疲れた背中、右脚（右利きの場合）と腕。 大きな、ほとんど静的な負荷が脚にかかり、振動を吸収します。 また、手や体の筋肉にも影響を及ぼします。 したがって、筋骨格系の病気は運動の厳格な禁忌です。 しかし、アクアバイクに入院した幸運な人は、脊柱側弯症の予防だけでなく、協調と反応速度の発達を頼りにすることができます。
乗る場所： モスクワ（Krylatskoe、Strogino、Khimkinskoe貯水池）、Tver、St。 ピーターズバーグ、アストラハン、ウファ、ソチ、クラスノダール、モンテカルロ、米国、イタリア。
ロシアの波祭りの主催者のXNUMX人である最も有名なロシアのサーファー兼旅行者であるSevaShulginは、エクストリームスポーツがトップマネージャーの主な娯楽となった理由を説明しています。
ストレスが少ない
エクストリームスポーツには、ティーンエイジャーとトップマネージャーのXNUMX種類の熟達者がいます。 最初に自分自身を認識することは重要ですが、それ以外はトップマネージャーに似ています。神経ストレスは体の筋肉を無意識に緊張させます。そのため、「ボディクランプ」が形成され、骨軟骨症や喘息にさえつながります。 これらのクランプを排除できる唯一のことは、アドレナリンの適切な投与量に加えて、バランスを制御するために体のすべての筋肉の必要性です。
軽量化
ウィンドサーフィンは私が良い状態を保つのに役立ちます。 運動中、食物は即座にエネルギーに変換されます。 そして、このスポーツのエネルギー消費量は信じられないほどです！ 第一に、水中にいることは、それがどんなに暖かくても、それでもキロジュールかかります。 第二に、身体活動。 ウエストは特に急速に減少します-ウィンドサーファーの姿勢と動きはフープを使ったエクササイズに似ています-風と水に適応し、体をさまざまな方向に向ける必要があります。 また、ビーチに行くとすぐに注目を集め、減量するモチベーションがあります。
家に
働く人が海に移動できないことは明らかですが、どの水域でもウェイクボードを練習することができます。 素晴らしいこと–それはスピードと飛行感、完璧なジャンプ技術と着陸の正確さを兼ね備えています。 水上で15分–そしてあなたの頭は不必要な考えから解放されます。 ウェイクボードのスキルを学び、磨くのに最も便利な場所のXNUMXつは、ストロギンスコムにあるモスクワのクラブ「マリブ」です。 最近では、「波」の概念そのものが存在しなかった都市の水域で波を楽しむ方法を愛好家が考え出しました。 これがウェイクサーフが生まれた方法です–ウェイクボードとサーフィンの共生。 アイデアは天才に簡単です！ ウェイクボードボートは、サーフィンに最適な無限の波の船尾を作成します。 これで、都市の状況でも「波をキャッチ」できるようになりました。
あなたはそれをすることができます！
人生のサイクルの中で、情事や心配の旋風から抜け出すための強さを見つけるのは難しいかもしれません。 それでも、しばらくの間コンピューターから離れて、ハワイの波の魅惑的な景色を覚えておいてください。 太平洋に舞い上がるクジラの群れをじっと見つめてください。 モロッコやカーボベルデの海岸にあるヤシの木陰でのんびりと過ごすことを想像してみてください。 私を信じてください、あなたはあなたに明るく、同時に困難な試練の人生に満ちた世界に戻りたいと思うでしょう。 すべてを落とし、旅に出ましょう！ ミュージカルとスポーツ