あなたがあなたを作りたいなら ほっそりした脚と弾力のあるお尻、太ももやお尻にデニースオースティンと一緒にヨガを試してみてください。 このプログラムはあなたの筋肉を強化し、健康を改善し、体を柔軟でフィットさせます。
プログラムの説明デニースオースティンと腰とお尻のヨガ
デニースオースティンのヨガは、腰とお尻を引き締めて引き締めたい人のために特別に設計されています。 この複合施設は、伝統的なヨガとフィットネスの下半身に最適なエクササイズを組み合わせています。 運動はあなたの体をスリムで美しいだけでなく、柔軟でプラスチックにします。 爆発的で消耗的な負荷はありません、体の質の向上にのみ焦点を当てた作業。 初心者と上級者の両方に適しています。
デニースオースティンとのヒップとお尻のプログラムヨガは30分です。 トライアングルポーズ、チェアポーズ、ウォリアーポーズ、キャメルポーズなどの有名なアーサナが含まれています。古典的なヨガの要素に加えて、ジムで下半身を強化するためのエクササイズを行います。 運動中 お尻と太もものすべての筋肉が関与します：弾力性と強度を高め、たるみやセルライトを取り除きます。
プログラム全体は静かなペースで行われますが、静的なエクササイズのために、あなたは開発します 持久力、あなたの筋肉の緊張を与え、それらを強化します。 クラスの場合、追加の機器、マットといくつかの空きスペースが必要です。 これを行うには、週に3〜4回必要です。 より良い結果を達成したい場合は、フィットネスプランにデニースオースティンによる有酸素筋力トレーニング「迅速な減量」を含めてください。
長所と短所
長所：
1.このエクササイズでは、腰と臀部を弾力性のある引き締まった状態にして、下部を動かします。
2.あなたは開発します 強度、柔軟性、バランス。 ヨガのエクササイズは、呼吸を発達させ、健康を改善するのに役立ちます。
3.プログラムはロシア語なので、トレーナーの説明をすべて理解できます。
4.デニース・オースティンは、お尻とお尻に最適なエクササイズのクラシックなフィットネスとパワーヨガを選びました。
5.作成できるようになります 美しい脚のライン 筋力と有酸素トレーニングを使い果たすことなく。
6.このプログラムは、下半身のデニスの一連の効果的なトレーニングを完了します。これにより、体型を改善することもできます。
7.レッスンは、初心者と上級者の両方に等しく適しています。 ただ 1日に30分足をスリムで美しくします。
8.マット以外の追加機器は必要ありません。
短所：
1.これは古典的なヨガではありませんが、下半身をトレーニングするためにその要素の一部のみを使用します。
2.プログラムのすべての利点にもかかわらず、有酸素および筋力トレーニングで得られるような結果は得られません。 理想的には、 さまざまなタイプのワークロードを組み合わせるのが最善です 質の高い結果を提供します。
太ももやお尻にデニースオースティンを使ったヨガは、下半身の筋肉を鍛えたい人に最適です。 爆発的な負荷のない静かで効果的なトレーニングを探している間。
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