ピーク10カーディオストレングスは、集中的な有酸素運動と筋力セットを備えたミシェルドスのトレーニングセッションです。 クラスは保証された結果を与えます： しなやかな筋肉と引き締まった体になります。
プログラムの説明ピーク10カーディオストレングス
ミシェルは、ピーク10からのレッスンで全身のクレイジーな負荷を体験することを勧めます。私たちのサイトの前半で、カーディオワークアウトのピーク10カーディオインターバルの概要を読むことができます。 今日の記事は、強力なエアロビクスだけでなく、強力なエアロビクスを含むプログラムに専念しています 高品質の電力負荷。 エクササイズとウェイトと爆発的な有酸素運動のエピソードを交互に行います。 強力なエアロビクスは脂肪を燃焼させるのに役立ち、パワーセグメントは筋肉の緊張を引き起こします。
インターバルの原則により、トレーニングの効果が高まります。ミシェル・ダスアは、レッスンのペースを上げてから減らすものになります。 これにより、パルスを一定の磁束状態に保つことができ、 体に脂肪を燃焼させるのはさらに良いです。 トータルトレーナーは4つのレベルの強度を提供します：ビデオであなたが今どの段階にいるかを示します。 プログラムは非常に集中的で、上級生向けに設計されています。
エクササイズにはダンベルが必要です。筋肉のグループごとに2ペアが必要です。 ピーク10カーディオストレングスで負荷が不十分な場合は、試すことができます より複雑な変更 トレーニング：ピーク10 その他 カーディオストレングス。 この一連の国内プログラムでは、優れた結果が待たされることはありません。 全身の同様のvedernicovaは、Amy Dixon：Breathless BodyTABATAシステムを使用したHIITトレーニングに注意を払う必要があります。 このプログラムの負荷と効率も非常に高いです。
プログラムの長所と短所
長所：
1.その強度のために、プログラムはあなたがするのを助けます すぐに体調を整えます.
2.有酸素負荷とパワー負荷は互いに完全に補完し合います。同時に脂肪を燃焼し、筋肉の緊張を与えます。
3.ミシェル・ダスアは、複数の筋肉グループで作業するときに、マッチングエクササイズを使用しようとします。 さらに、それは訓練されました、あなたはたくさんの面白くてオリジナルのコードを見るでしょう。
4.あなたは インターバルの原則に従事する：セグメントを静かにし、トレーナーは爆発的な負荷と交互になります。
5.スポーツ用品のうち、必要なのはダンベルだけです。
6.コーチはまた、プログラムのより複雑なバージョンをリリースしたので、持久力を向上させる良い機会があります。
短所：
1.トレーニングは非常に激しいため、それを達成するには、適切な身体的準備が必要です。 このレッスンは高度なフィットネスを対象としています.
2.膝関節が弱い、または心臓に禁忌の負担がある場合は、より穏やかなビデオを選択する必要があります。
プログラム、ピーク10カーディオストレングスについてのコメント：
ミシェルダスヤからの有酸素筋力トレーニングピーク10を使用すると、体重を減らして、 美しい弾力性のあるボディ。 負荷の間隔はあなたの新陳代謝を加速し、フリーウェイトでの運動は筋肉を強化し、有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
参照：Michelle Dosw –PeakFitチャレンジ。 包括的なXNUMXか月のプログラム。