有名なトレーナー、エクササイズTVで10か月でXNUMXポンドを失います！ クリスフライタークは提供しています XNUMXヶ月間の包括的なプログラム、 脂肪を燃焼し、プラトーをシフトし、短時間で完璧な形を得ることができます。
クリス・フライタークに追いつくと、わずかXNUMXか月のトレーニングで余分な体重を減らし、体を引き締めます。
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プログラムの説明10ポンドスリムダウン
10ポンドスリムダウン—最後の不要な10ポンドを取り除くことができるエクササイズの複合体です。 クリスフライタークが彼のプログラムで使用しているのは、インターバルトレーニングの実証済みの方法です。 それは体重を減らし、新陳代謝をスピードアップするための保証された方法です。 複雑な10ポンドのスリムダウンは、負荷に非常に優しく、入門レベルの人にも適しています。
複合体には、5〜20分の期間で25つのトレーニングが含まれています。
- 全身ブラスト（全身）
- 上半身（上半身）
- コア（腹部とKOR）
- 下半身（下半身）
- ヨガ（ヨガ）
すべてのトレーニング（ヨガを除く）では、 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うそれはあなたの問題領域をチャンスとして残しません。 ご存知のように、最後の3〜5 kgの体は非常に困難であるため、インターバルトレーニングはプラトーをシフトするための最良の方法です。 あなたは体を引き締め、筋肉を強化し、脂肪を燃焼させることによってボリュームを減らします。
クラスには、1.5〜2kgのダンベルとマットが必要です。 10ポンドのスリムダウンは独自に効果的であり、最も重要なことは、エントリーレベル以上の幅広い作業にアクセスできることです。 そして、より経験豊富なフォロワーのホームワークアウトは、追加の負荷に別のエクササイズを採用することができます。
10ポンドスリムダウンエクストリーム：XNUMX番目の部分
の成功後 10ポンドのスリムダウン Chris Freytagは、プログラムの継続をリリースすることを決定しましたが、より複雑です。 また、さまざまな問題領域のトレーニングも含まれており、ビデオの長さだけが2倍になります！ クラスはインターバルサーキュラーロードの原則に基づいて開催され、ダンベルと有酸素運動を交互に行うことで、脈拍を上げます。 この組み合わせは、脂肪を燃焼させ、全身の筋肉を引き締めるのに役立ちます。
10ポンドのスリムダウンエクストリームは中級レベルに適していますが、ダンベルをかなりの重量で上級者にすると、この複合体は非常に興味深いものになります。 さまざまなエクササイズは、各筋肉グループに時間を割くだけでなく、クラスを最大限に集中させて効果的にするのにも役立ちます。 クラスの場合、重量の異なる2組のダンベルを用意することが望ましいです。 ダンベルに加えて、椅子も必要になります。
複雑な10ポンドスリムダウンエクストリームに含まれています 6分間の40つの基本的な演習、 & 2分である10つのボーナスビデオと運動後の筋肉回復のための4つの回復ビデオ：
- 全身（全身）
- 上半身（上半身）
- 下半身（下半身）
- コア（クラスト用）
- カーディオキックボクシング（カーディオベースのキックボクシング）
- ヨガ（ヨガ）
- 10分間の腹筋（腹筋用）
- 10分パン（お尻）
プログラムの利点
- クリス・フライタークは驚くほど効果的なテクニックを使用しています。パワーとカーディオエクササイズを交互に行います。 インターバルトレーニングは、最大カロリーを燃焼し、代謝をスピードアップし、脂肪燃焼プロセスを開始するのに役立ちます。
- 手、腹、足、お尻など、すべての問題領域に取り組みます。 ダンベルを使った筋力トレーニングによる筋肉の強化に加えて、有酸素運動によって脂肪を燃焼させます。
- 結果が停滞している場合は、このプログラムを試してください。 10ポンドスリムダウンあなたは高原を動かし、最後の最も頑固なポンドを取り除きます。
- この包括的なプログラムには、全身を対象としたいくつかの多様なトレーニングが含まれていました。 XNUMXか月間設計されており、既存のカレンダーを処理します。
- 10ポンドのスリムダウン 運動を始めたばかりの方に適しています。 初心者がすぐに利用できるプログラムをロードします。
- 10ポンドスリムダウンエクストリーム は、最初のパートの後でレッスンを続けるための優れたオプションであり、経験豊富な学生のための独立した非常に高品質のパッケージでもあります。
- 毎月のプログラムである必要はありません。他の人よりも気になる問題領域に対して、XNUMX回のトレーニングを行うことができます。
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