内容
「信頼するが、検証する」という有名な言葉があります。 私たちの参加がなければ、すべてが間違いなく混乱します。部下は重要なプロジェクトを見逃し、夫はアパートの代金を支払うのを忘れます。 しかし、すべてを追跡しようとすると、私たちは膨大な量のエネルギーと時間を費やします。 ここに、コントロールの習慣を打ち破るのに役立つ7つの戦略があります。
「角を曲がったところで何があなたを待っているのかを知ることは決してできません」と仏教の僧侶は言います。 私たちの手に負えないものや、私たちが手に負えないものはたくさんあります。 自然現象、未来（私たちとすべての人類の両方）、他の人々の感情と行動-それらを制御しようとすると、私たちは時間とエネルギーを浪費します。 それをやめる方法は？
1.影響を与えることができるものを決定する
配偶者を強制的に変更したり、嵐を防いだり、日の出、子供、同僚、知人の気持ちや行動を制御したりすることはできません。 時々、あなたがコントロールできる唯一のものは、あなたの行動と起こっていることに対するあなたの態度です。 そして、この素材を使って作業するのが理にかなっています。
2.手放す
夫が管理会社に電話しなければ、子供が家で教科書を忘れても世界は崩壊しない。 彼らは自分自身を忘れました—彼らは自分自身から抜け出します、これらは彼らの心配です、そしてあなたがこれらのささいなことを覚えている意味はありません。 そして、後で「あなたが忘れるだろうと私は知っていた」という言葉で目を転がさなければ、これは彼らに彼ら自身への強さと信仰を与えるでしょう。
3.完全な制御が役立つか妨げるかを自問してください
あなたが恐れているのは何ですか？ «手綱を手放す»とどうなりますか？ これは本当にあなたの懸念ですか？ すべてをコントロールしようとすると、どのようなボーナスが得られますか？ おそらく、リストから特定のタスクを削除すると、より多くの空き時間があります。 あなたが確信できる唯一のことは、私たち全員がいつか死ぬことであり、残りは私たちのコントロールの外にあることを理解していますか？
4.影響範囲を定義します
あなたは子供をより良い学生にすることはできませんが、あなたは彼に平等の中でリーダーになるためのツールを与えることができます。 人々にパーティーを楽しんでもらうことはできませんが、パーティーで温かく居心地の良い雰囲気を作り出すことはできます。 より多くの影響力を持つために、あなたはあなたの行動、行動をコントロールしなければなりません。 ほとんどをつくる。 誰かが何か間違ったことをするのではないかと恐れている場合は、恐れを表明してください。ただし、一度だけです。 したくない人に影響を与えようとしないでください。
5.問題について考えることと解決策を探すことを区別します
昨日の会話を頭の中で絶えず繰り返し、取引の壊滅的な結果を心配することは有害です。 しかし、問題を解決する方法を考えることは役に立ちます。 あなたは今何をしているのか自問してみてください—状況をどのように修正するかを考えたり考えたりしますか？ 心配事から数分間休憩してみてください。 次に、生産的な考えに焦点を当てます。
6.リラックスすることを学ぶ
時々電話の電源を切り、オンラインに接続したり、テレビを見たりしないでください。 あなたが無人島にいると想像してみてください。そこには、すべての設備と必要な製品があります。 休暇を待たずに、平日の休憩のために数分を取っておくことを学びましょう。 本を読んだり、瞑想したり、サウナや美容院に行ったり、針仕事をしたり、自然の中でピクニックをしたりします。
7 自分を大事にして下さい
健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、好きなことをすること、趣味はあなたが人生で持っていなければならないことです。 これがなければ、先に進むことができず、ストレスに適切に対応し、おそらく角を曲がったところに待っている新しい機会を見ることができません。 困難な時期を経験しているのか、逆に「明るい」期間を過ごしているのかは関係ありません。