仕事で一日中明るく生産的に滞在すること–簡単な作業ではありません。 しかし、パフォーマンスを向上させるために、あなたはあなたにエネルギーを与える食物を使うことができます。 その一部は、電力を消費するだけのエナジードリンクやその他の製品を無駄に「満たす」ものです。
7つの製品が心の強さと明快さを追加します。
1.脂肪の多い魚
オイリーフィッシュはオメガ3脂肪酸が豊富で、脳細胞間の神経接続を構築するために私たちの体によって使用され、集中力と記憶力を向上させるのに役立ちます。
魚は骨や血管を強化し、体の調子を整えます。 脂肪の多い魚を食べるには、少なくとも週にXNUMX回は健康に良い影響を与える必要があります。
2。 バナナ
バナナは速い炭水化物の源であり、それは緊急に全身を調子を整え、空腹感を取り除きます。 バナナに含まれるカリウムは、心臓と神経系を落ち着かせ、喜びと満足感を与えます。 バナナはエネルギーと彩度を与えます。
3。 コーヒー
カフェインの含有量が高いため、カフェインは元気になり、眠気を催しません。 それはまた、仕事の間に集中力を高めて元気になり、疲労が体を捕らえるのを防ぎます。
このプラスの効果にもかかわらず、刺激物が中毒につながるので、コーヒーの乱用は望ましくありません。
4。 ダークチョコレート
ダークチョコレートには、喜びと活力を与え、記憶力と集中力を高めるドーパミンが含まれています。 体型を損なうことなく、調子を整えるには数個で十分です。
5.緑茶
緑茶はコーヒーと同じようにカフェインを多く含み、強力な抗酸化物質です。 一日に緑茶を飲むと健康が増し、仕事がより快適で元気になります。
その上、コーヒーとは異なり、あなたはそれをたくさん飲むことができます。
6.カボチャの種
カボチャの種–鉄、マグネシウム、亜鉛の供給源は、神経系を落ち着かせ、脳を刺激し、仕事に集中するのに役立ちます。
素晴らしいおやつですが、カボチャの種はカロリーが高いので、40グラムを超えないでください。
7 ナッツ
ナッツはあなたの体にエネルギー、必須脂肪酸、ビタミン、そしてタンパク質を提供します。 香りや味のない商品を選んで、おやつに持っていきましょう。 そして、ナッツの高脂肪含有量を忘れないでください、それであなたは余分なポンドについて不平を言う必要はありませんでした。
健康になる！