高血圧を治療する際、医師はしばしば、健康的なライフスタイルが健康にとってどれほど重要であるかを患者に思い出させます。 彼らは、運動する時間を作ること、植物ベースの食事をすること、乳製品を減らすことを勧めています. 国立衛生研究所 (米国) の医師は、高血圧の人が毎日の食事に次の 7 つの植物を含めることを推奨しています。 ニンニク ニンニクは高血圧治療の民間療法です。 定期的に使用すると、ニンニクは血液を薄くする効果があり、血管内の血流を刺激し、酸化脂質分解生成物の壁への沈着を防ぎます. ニューオーリンズ医療研究センターで実施された研究によると、ニンニクに含まれる化合物であるアリシンは、重度の高血圧症患者 9 人 (10 人中) の健康を改善しました。 弓 高血圧患者の優れた解決策は、新鮮なタマネギを定期的に摂取することです。 ビタミンA、B、Cの複合体と、血管壁を強化し、弾力性と強度を高め、血流を正常化し、けいれんを防ぐ抗酸化物質のフラボノールとケルセチンが含まれています。 ニュートリション・リサーチ誌は、これらの抗酸化物質がタマネギを定期的に摂取している人々のグループで拡張期血圧と収縮期血圧の両方の低下をもたらしたのに対し、プラセボを摂取しているグループではそのような改善は見られなかったと述べています. にっき シナモンはとても健康的なスパイスです。 血圧を下げるのに役立ち、心血管系の病気の優れた予防になります。 さらに、血糖値を下げるのに役立ちます。 シナモンの有益な特性は、その活性成分である水溶性ポリフェノール MHCP によるもので、細胞レベルでインスリンの働きを模倣します. したがって、糖尿病患者は、毎日さまざまな食事にシナモンを追加することもお勧めします. オレガノ オレガノにはカルバクロールが含まれており、この物質は心拍数、平均動脈圧、拡張期および収縮期血圧を低下させます。 ナトリウムは高血圧の原因の XNUMX つであるため、オレガノは塩の代わりとして使用できます。 カルダモン カルダモンには、カリウムをはじめとするさまざまなミネラルが豊富に含まれています。 カリウムは心拍数を正常化し、高血圧を低下させます。 ある研究では、毎日 20 g のカルダモンを 1,5 か月間摂取した XNUMX 人で、収縮期、拡張期、および平均動脈圧が低下したことがわかりました。 オリーブ 地中海料理を想像するのが難しいオリーブオイルも、圧力を軽減するのに役立ちます. たぶんそれが、ギリシャ人、イタリア人、スペイン人がとても活発で陽気な理由です。 サンザシ サンザシの果実はまた、心機能を改善し、血管の調子を整え、血圧を下げます。 したがって、健康的な食事は当たり障りのない食べ物を意味するものではありません。 意識して食べて、自分に合った食べ物やスパイスだけを食べて、健康になりましょう。 ソース: blogs.naturalnews.com 翻訳: ラクシュミ
2022-11-11