あなたは平らな胃を見つけるためのいくつかの簡単だが手ごわいヒントを探している人の一人ですか？ スニーカーや水着で気分を良くするための栄養士からの最も効果的なヒントをご紹介します。

気をつけてください：山と不思議を約束する抜本的な食事！ 今年の残りの期間に蓄積されたポンドは、指をパチンと鳴らすよりも2週間で蒸発することはできません！ 夏の前にデトックストラップや「3週間で1キロ未満」タイプのプログラムに陥らないでください！

1.夏の間、そして今年の残りの間、あなたの姿を見つけるために！ –キーワード：規則性に道を譲る！ 2週間の休暇は、52年の50週間と比べて何もないことを忘れないでください。 私たちの栄養士は、2週間以上良い食生活を維持し、XNUMX週間の休暇中は、その逆よりも合理的ではない方法で自分を甘やかすことが重要であることを説明することで、あなたを安心させます。

2.食事ごとに、少なくとも20分を計画します。これは、満腹感を引き起こし、消化を最適化するためによく噛むのに必要な時間です。

3.腹部膨満を起こしやすい人の場合は、食事の外で新鮮な果物を食べ、午後18時以降は生野菜を避けてください。

4.腹部が腫れている場合は、処方箋なしで薬局で簡単に見つけられるベロック炭のコースを受講することを検討してください。 また、食品（パスタ、米、豆類など）の調理水に重曹を加え、食事中に飲むコップ一杯の水にスプーン一杯を加えることを忘れないでください。

5.落ち着いてください：ストレスは確かに痩せの敵です！ だから、スポーツをしたり、ヨガをしたり、瞑想したり、マッサージを受けたり…すべての解決策は、特に休日が近づいているときにリラックスするのに適しています！

6. 5日30分かけて、被覆を行います。背中をまっすぐにし、前腕で板を作り、胃をしっかりと収縮させ、5秒間静止します。 10分保持するまで毎日1秒からXNUMX秒に増やしてください！