大人の問題は、どういうわけか子供時代に関係しています。 そして、無意識の時代に悪い習慣を身につけると、私たちはしばしばそれを人生を通して引き出します。 私たちが体重を減らすのを妨げるものと、これを変更する方法は何ですか？
1.姿が受け継がれていると考える癖
体が不完全な親戚を見て、私たちは受け継いだ肥満の素因を考え、今もなお考えています。 実際、遺伝の割合は、私たちの体型における役割のXNUMX分のXNUMXに過ぎず、代謝と関係があります。 この神話から抜け出すには、通常のライフスタイルを導き、脂肪、タンパク質、炭水化物の正しい比率を消費するようにしてください。 そしてすぐに、第XNUMX世代の肥満の親戚にもかかわらず、あなたの体が変化していることに気付くでしょう。
2.「すべての皿」を食べる習慣。
この設定は、最後のパン粉をすべて食べることです–複数の子供を追いかけました。 私たちは自分の体に耳を傾けず、食べ物の全量を食べるように強いられました。 結局、多くの人がまだ食べ物を残すことを恥じているので、これは深刻な食物障害につながりました。 食べ過ぎたほうがいいです。 この問題を解決するために、あなた自身に大きな部分を適用し、あなたが食べ物を終えることができないことについてあなた自身を責めないでください–不足、そして空腹は私たちを脅かしません。
3.お菓子を褒美としてもらう習慣
両親は私たちを操作し、私たちに有用なスープを与えようとして、メインコースの後に世界中のすべてのお菓子を私たちに約束しました。 それでも、私たちは成果に対して食べ物で自分自身に報酬を与える傾向があり、夕食後、私たちは甘い歯を満足させる必要があると感じています。 これは、カロリー摂取量と体重の問題の増加につながります。 キャンディーを甘い果物やナッツに置き換えてください。これにより、有害な砂糖ではなく、気分が高揚します。
4.甘いソーダへの渇望
過去には、炭酸飲料は珍しく、手が届かない喜びでした。 公爵夫人またはペプシを購入することは、この機会と同じでした。 そして、私たちはまだこれらの感情を覚えており、有害で糖分が多い炭酸水を保存することを選択しています。 仕事の後、本を読んだり、良い映画を読んだりした後でも、何があなたに風呂の喜びをもたらすのかをよりよく理解するため。 休日は食べ物やレストランだけではなく、心の状態です。
5.チューインガムの習慣
チューインガムは、喜びを引き起こすおいしいお菓子の評価にも含まれていました。 新鮮な息のためにもガムを使うべきであるという見解を私たちに課した広告。 しかし、大量の胃液を噛んでいる間、それは空腹の胃の過度の空腹にとって危険です。 食事の後にそれをかみ砕いて、食物粒子の口を取り除き、息をさわやかにしますが、前ではありません。
6.ポップコーンで映画を見る習慣
必要な属性の映画館、バターポップコーンで揚げたおいしい。 それでも、映画に行くと、私たちは子供の頃からこの御馳走を否定しません。 家では、フライパンに油を塗るのではなく、電子レンジを使ってポップコーンを作ることができます。 そして第二に、映画館に代わる多くの便利な選択肢があります–ドライフルーツ、ナッツ、健康的なクラッカー、またはフルーツポテトチップス。