関係の燃え尽き症候群を防ぐ5つの方法

一目惚れしたことはありますか？ 私たちはその人を見て、これが人生で唯一の人であることに気づきました。 そのような瞬間、人々はおとぎ話を信じ始めます«彼らはその後ずっと幸せに暮らしました。»

残念ながら、最も情熱的な愛は永遠に続くことはできません。 そして、あなたが人間関係に取り組んでいない場合、しばらくすると、パートナーは満たされていない希望からの憧れと失望だけを経験するでしょう。

1.ある種の「奉仕行為」を毎日実行するようにしてください

XNUMX分早く起きて、パートナーが目を覚ますまでにお茶やコーヒーを用意することができます。 または、寝室を掃除する順番を考え出す代わりに、毎朝ベッドを作ることができます。 ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に朝の散歩をすることができます。

毎日やりやすいものを選んでください。そうしないと、しばらくするとイライラし始め、パートナーに毎回あなたの努力を賞賛するように要求されます。

2.独自の特別な伝統と儀式を作成します

伝統は、健康で長期的な関係を築くために不可欠な独特の家族文化の一部です。 それは一杯のコーヒーか土曜日の昼食かもしれません。 子供やペットの世話をするという日常業務でさえ、伝統に変えることができます。 毎晩公園を散歩するために犬を連れて行き、赤ちゃんを入浴させ、就寝時の話をすることは、議論ではなく楽しい儀式になる可能性があります。

3.週に一度、パートナーの仕事に感謝します。

あなたが関係において困難な時期を持っているとしても、あなたの愛する人に彼があなたにとって大切であり、あなたが彼を愛していることを伝えることを忘れないでください。 大声で賞賛と認識を表明することで、パートナーを幸せにするだけでなく、前向きな姿勢を維持するのにも役立ちます。

脳は、ネガティブな出来事やコメントをよりよく覚えるように設計されています。 XNUMXつの否定的なフレーズの影響を排除するには、XNUMXつの肯定的なフレーズまたはイベントが必要です。

喧嘩してお互いに言い過ぎ？ あなたのパートナーが最近やったことや言ったことについて考えてみてください。 あなたがあなたの愛する人の中で最も大切にしている特徴を思い出してください。 今、それをすべて大声で言いなさい。

4.毎日あなたのパートナーを喜ばせ、楽しませるようにしてください

これを行うには、スタンダップコメディアンや名手バイオリニストである必要はありません。 あなたはあなたのパートナーが好きで面白いと思うものを知る必要があります。 一日中、あなたの愛する人とジョークや面白い写真を交換してください。 そして夕方には、コメディやエンターテインメントショーを一緒に見たり、コンサートや映画に行ったりすることができます。

あなただけでなく、彼にとって興味深いことを共有してみてください。 あなたが猫の写真に感動し、子供時代が猫に耐えられないのであなたの最愛の人がこれらのペットの画像で彼を圧倒するべきではありません。 パートナーが夜をオンラインでチェスをすることを好む場合は、フィギュアスケート競技会を一緒に見ることを主張しないでください。

5.コミュニケーションは健全な関係の鍵です

毎日の喧騒の中で、一人でいるために少なくともXNUMX日数分を見つけるようにしてください。 あなたの人生で何が起こっているかについて話し合い、ジョークを笑ってください。 関係に危機があります、これは正常です。 関係に取り組む必要があることを忘れないでください。そうすれば、その後も幸せに一緒に暮らすチャンスがあります。

専門家について：Susan Degges-Whiteは、ノーザンイリノイ大学の心理学の教授です。