毎朝、目を開ける前に猫のようにストレッチをしましょう。 あなたの体のすべての細胞でストレッチ。 3～4分経つと笑い始め、5分間は目を閉じて笑う。 最初は努力しますが、すぐに笑いが自然になります。 笑いに屈する。 私たちは笑う習慣がないので、この瞑想が起こるまでに数日かかるかもしれません。 しかし、それが自然に起こると、それはあなたの一日のエネルギーを変えます.
心から笑うのが難しい人や、自分の笑い声が作り物に見える人のために、Osho は次の簡単なテクニックを提案しました。 朝早く、朝食の前に、塩を入れたぬるま湯をピッチャーで飲みます。 一気に飲み干さないと、たくさん飲めません。 次に、かがんで咳をします。これにより、水が流れ出します。 これ以上何もする必要はありません。 水と一緒に、笑いを妨げていたブロックから解放されます。 ヨガの達人はこのテクニックを非常に重視しており、「必要なクレンジング」と呼んでいます。 それは体を非常によく浄化し、エネルギーブロックを取り除きます。 あなたはそれを好きになるでしょう - それは一日中軽快感を与えます. あなたの笑い声、涙、そしてあなたの言葉さえも、あなたの中心から、心の奥底からやってくるでしょう。 この簡単な練習を 10 日間行うと、笑いが最も伝染しやすくなります。 ソース: osho.com 翻訳: ラクシュミ