Естьсчастливцы、комуивголовунеприходитзадумыватьсянадтем、каксохранятьтрудовойэнт 数の数は、数の数になります。
Почемуодниприступаюткработесвоодушевлениемизаканчиваютеесмыслью«воткакойямолодец！»、адругимприходитсявсякийразпреодолеватьсебя、напрягаявсюсилуволи、чтобывыполнитьтекущиезадачи？
Многоезависитоттого、удовлетворяютсялинарабочемместенашипотребности：вбезопасности、принадлежностикгруппе、уверенностивсебе、автономии、признании...
Нашивозможностиповлиятьнаэтоограничены：частоэтовопроскорганизацииируководству。 Нокое-чтовнашейвласти。 Первыйшагкповышениюмотивации—понять、какиепотребностиудовлетворяются、акакиенет。
1.診断する
Выясните、чтоизперечисленногониженуждаетсявулучшении。 Ичтоотрицательносказываетсянавашеймотивации。 Определите、чтоивкакойстепенизависитотвас。
- Признание：чувствуетеливы、чтовасценят？ Получаетелиблагодарность、поздравленияидругиезнакивнимания？
- Автономия：можетеливыдействоватьсамостоятельноиприниматьрешения？
- Отношения：чувствуетеливыподдержкуокружения、атмосферублагожелательности？
- Эффективность：чувствуетеливы、чтовыполняетесвоюзадачу？ Еслинет、точеговамнехватает：навыковиликомпетенций？
- Чувствовклада：ощущаетеливы、чтоприноситепользунаработе？
- Личноеразвитие：удовлетворяетлиработавас、интересноливам？
- Руководство：насколькохорошвашконтактснепосредственнымруководителем？
- Условияработы：позволяютливамусловияработыирасписаниеподдерживатьбалансмеждупрофес
Обнаруживпробелывэтихпунктах、выузнаете、чтонуждаетсявусовершенствовании。 Кое-чтозависитотвнешнихфакторов、накоторыевыневлияете。 Возможно、стоитобсудитьихсруководителемилисотделомкадров。 Такжеостаетсято、чтовыможетеизменитьклучшемусвоимисилами。
2.Ставьтесвоиличныецели
Помимозадач、поставленныхруководством、определитетецели、которыеимеютсмыслдляваслично Онинедолжныбытьнепременнонапрямуюсвязанысработой。 Ионинеобязаныбытьграндиозными。
Возможно、этобудутсовсемнебольшиецели、например：завестиновыезнакомства、расширитькругозор、увеличитьсвоемастерство、получитьхорошуюзаписьврезюме、приобрестиновыенавыкии«прокачать»имеющиеся...
Этоулучшаетнастроение、азаодноповышаетэнтузиазм。 Определяйтекаждыйдень、наскольковыпреуспеливдостиженииличныхцелей、ипразднуйтесвоиус
3.Ищитеудовольствие
Этонастоящийдвигательмотивации。 Например、продавщицаможетвзятьнасебяобязанностьзаказыватьновыемодели、потомучтоейпр Или、еслиейнравитсяобщаться、онаполучитудовольствие、консультируяпокупателей。 Такжеподумайтеотом、какименновамприятнееиудобнеевыполнятьработу。
Подходящаяодеждаиобувь、правильноеосвещение、уровеньшума - естьмножествомелочей、окоторыхмычастонезадумываемся、нокоторыеможемизменитьвлучшуюсторону。
Например、ортопедическаяподушкабываетполезнаприсидячейработе、анаушникисмузыкойилиб Нестоитмиритьсяспривычныминеудобствами、еслиихможноизбежать。
Составьтесписоквсего、чтомоглобыулучшитьвашрабочийдень。 Пустьвнеговойдуткакматериальныепредметывродеупомянутыхвыше、такинематериальныеаспек Ипостепенновнедряйтеулучшениявсвоюпрактику。
4.Давайтесебеотдых
Иногданежеланиеработатьстановитсяестественнымследствиемперегрузок。 Поэтомунезабывайтеоботдыхе。
Речьидетнетолькооботпуске、ноиомаленькихперерывахнанесколькоминутвтечениедня、которыеможноиспользовать、чтобысделатьнесколькофизкультурныхдвиженийилипростопосидетьсзакрытымиглазами。 Пройтисьпокоридору、посмотретьвокно、налитьсебечашкучаю、политьцветы…Возможно、выпри
Заработоймычастозабываемприслушиватьсяксвоемутелуинезамечаем、какусталостьнакапли
Такжеспециалистыпойогеописываютпозы、которыеподходятдлявыполнениянарабочемместе。 НекоторыеизнихперечисленывкнигеКристинЧен«Йогамеждуделом。 Впробке、наработе、дома»（Синдбад、2018）。
Заработоймычастозабываемприслушиватьсяксвоемутелуинезамечаем、какусталостьнакапли Попробуйтевыделитьсебеоднуминутукаждыйчасдлясамодиагностики、чтобызадатьсебевопрос« иуслышатьответ。
5.Изменитеуголзрения
頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭頭Чтоонапозволяетвамделать？ Вчемееценность？
Возможно、онаоставляетвамдостаточновременидляхобби、личнойилисемейнойжизни？ Иливызнаете、чтоэтоместо - правильныйэтапдлятого、чтобывбудущемзанятьжеланнуюдолжность、котораябольшесоответствуетвашимамбициямипредпочтениям？
Иногданамкажется、чтомы«должны»идаже«вынуждены»ходитьнаработу。 Новедьнамненавязывалиеенасильно？ Мысамивыбралиеедлясебя、изначит、естьвескиепричиныдлятакоговыбора。 Аеслиобстоятельстваизменилисьипрежниепричиныбольшенеактуальны、имеетсмыслпоискатьто、благодарячемувывсеещеостаетесьнанынешнейработе。
Мотивация—энергияподвижная、оназависитотмножествафакторов、которыеневсегдаможноточно Ноиногдадостаточнознатьоколебанияхэтойэнергии、чтобынепереживатьиз-заееспадовис
ПриподготовкестатьииспользованыматериалыкнигипсихологаТерезыАмабильиписателяСтивенаКрамера«Принциппрогресса：какиспользоватьмаленькиепобеды、чтобызажечьрадость、увлеченностьитворческийподходвработе»（進捗原理：のIgnite喜び、婚約、そして創造のための小さな勝利を使用してWork、ハーバードビジネスレビュープレス、2011年）。