誰もが時々イライラします。 しかし、あなたが絶えずあなたの子供を激しく非難した場合はどうなりますか？ 私たちはあなたの声を上げる習慣を取り除き、あなたの関係をより友好的にするのを助ける方法を共有します。
数ヶ月前、夫と私が夕食の準備をしていると、末娘が私のところにやって来て、手のひらに何かを見せるために手を差し出しました。 «ねえ、ベイビー、何を手に入れたの？» —何か暗いものを見ましたが、すぐにはわかりませんでした。 彼女が見せてくれていることに気づいたとき、私はきれいなおむつを急いで探しましたが、急いで何かにつまずいて床に倒れました。
部屋の真ん中に投げた中娘の靴につまずいた。 «ベイリー、今ここに来て！» 私は叫びました。 彼女は立ち上がって、きれいなおむつをつかみ、若いおむつをすくい上げて、バスルームに足を踏み入れた。 «ベイリー！» 私はさらに大声で叫んだ。 彼女は二階の部屋にいたに違いない。 赤ちゃんのおむつを交換するためにかがんだとき、衝撃を受けた膝が痛んだ。 «ベイリー！» —さらに大きな音。
アドレナリンが私の静脈を駆け抜けました—転倒、おむつの「事故」、無視されたため
«なに、ママ？» 彼女の顔は悪意ではなく無実を示した。 しかし、私はすでにそれに乗っているので、私はそれに気づきませんでした。 「そのように廊下に靴を投げることはできません！ あなたのおかげで、私はつまずいて転んだ！」 吠えた。 彼女はあごを胸まで下げた、「ごめんなさい」。
«あなたの「ごめんなさい」は必要ありません！ 二度としないでください！» 私は自分の厳しさに顔をしかめました。 ベイリーは振り返り、頭を下げて立ち去った。
おむつで「事故」の余波を片付けた後、座って休憩し、中娘との話し方を思い出しました。 恥の波が私を襲った。 私はどんなお母さんですか？ 私は一体どうしたんだろう？ 通常、私は夫と同じように、敬意と優しさをもって子供たちとコミュニケーションをとろうとします。 私の末娘と長女と一緒に、私はほとんどの場合成功します。 しかし、私のかわいそうな中娘！ この就学前の子供についての何かが私を攻撃的に引き起こします。 彼女に何かを言うために口を開くたびに私は怒りに変わります。 私は助けが必要だと気づきました。
すべての「邪悪な」母親を助けるヘアバンド
早く寝るために、もっと運動したり、健康的な食事に切り替えたり、夜にシリーズを見るのをやめたりするという目標を何回設定しましたか。数日または数週間後に同じ場所に戻ります。どこから始めましたか？ これが習慣の出番です。彼らはあなたの脳を自動操縦に置くので、あなたは何かをするためにあなたの意志力を使う必要さえありません。 通常のルーチンに従うだけです。
朝、歯を磨いたり、シャワーを浴びたり、最初の一杯のコーヒーを飲んだりすることはすべて、オートパイロットで行う習慣の例です。 残念ながら、私は中娘に無礼に話す習慣を身につけました。
私の脳は自動操縦で間違った方向に進み、私は怒った母親になりました。
私は自分の本を「悪い習慣を取り除く」の章に開いて、それを読み直し始めました。 そして、ヘアゴムは私の娘に失礼であるという悪い習慣から私を助けるだろうと気づきました。
機能
ビジュアルアンカーは、悪い習慣を打破するための強力な証拠ベースのツールです。 それらは、習慣的な行動の自動実行を回避するのに役立ちます。 食事を変えようとしている場合は、冷蔵庫にリマインダーステッカーを貼ってください：«スナック=野菜のみ。» 私たちは朝に走ることに決めました—寝る前に、ベッドの隣にスポーツ服を着てください。
私のビジュアルアンカーは5本のヘアタイにすることにしました。 なんで？ 数年前、ブログで、視覚的なアンカーとして輪ゴムをお金に使うようにという両親へのアドバイスを読みました。 私は研究データを使用して、この手法を補足し、怒っている母親を完全にオンにする習慣を打ち破りました。 また、子供を激しく非難し、自分が望むよりも頻繁にタフになることを許可する場合は、これらの推奨事項に従ってください。
何をするか？
手首に快適に着用できるヘアタイを5つ選択してください。 薄いブレスレットも適しています。
朝、子供たちが目を覚ますとき、片方の腕に子供たちを置きます。 子供たちに慣れると視覚的なアンカーは機能しないため、子供たちが目を覚ますまで待つことが重要です。 したがって、子供がいるときにのみ着用し、学校にいるときや寝ているときは外してください。
お子さんにイライラした場合は、輪ゴムを片方だけ外して、もう片方に輪ゴムをつけてください。 あなたの目標は、日中は片方の腕にゴムバンドを着用することです。つまり、滑らないようにすることです。 しかし、それでも抵抗できない場合はどうなりますか？
あなたがあなたの子供との関係を築くために5つのステップを踏むならば、あなたはガムを取り戻すことができます。 健全な関係では、すべての否定的な行動は5つの肯定的な行動によってバランスをとる必要があります。 この原理は「魔法の5：1の比率」と呼ばれます。
複雑なものを発明する必要はありません。簡単な行動で、子供との感情的なつながりを取り戻すことができます。抱きしめる、抱き上げる、「愛してる」と言う、一緒に本を読む、子供の目を見て微笑むなどです。 。 ポジティブな行動を先延ばしにしないでください。ネガティブな行動をした直後から始めてください。
複数の子供がいる場合は、別のバンドセットを購入する必要はありません。目標は、XNUMXつすべてを片方の手首に付けて、間違いをすぐに修正することです。したがって、XNUMXセットで十分です。
練習に
この方法を自分で試してみることにしたとき、最初は懐疑的でした。 しかし、通常の自制心の方法は機能せず、何か新しいものが必要でした。 手首にわずかな圧力をかけることでバックアップされた輪ゴムの形の視覚的なアンカーは、私にとって魔法の組み合わせであることがわかりました。
私は何とか問題なく最初の朝を乗り切ることができました。 昼食時に、私は真ん中の娘に吠えながらパチンと鳴りましたが、すぐに償いをしてブレスレットを元の場所に戻しました。 この方法の唯一の欠点は、ベイリーがゴムバンドに注意を向け、それらを取り除くように求めたことです。「これは髪のためであり、腕のためではありません！」
「ハニー、私はそれらを着る必要があります。 彼らは私にスーパーヒーローの力を与え、私を幸せに感じさせます。 彼らと一緒に、私はスーパーママになります»
ベイリーは信じられないほど尋ねました、「あなたは本当にスーパーママになっていますか？」 «はい、»私は答えました。 «やったー、お母さんは飛べる！» 彼女は嬉しそうに叫んだ。
しばらくの間、最初の成功は偶然であり、私は再び「邪悪な母親」の通常の役割に戻るのではないかと心配していました。 しかし、数ヶ月後でも、ガムは驚異的な働きを続けています。 以前のようにイライラすることなく、愛情と優しさで中娘と話します。
油性ペン、じゅうたん、ぬいぐるみの事件でも、何とか悲鳴を上げることなく通り抜けることができました。 ベイリーがマーカーが洗い流されないことを知ったとき、彼女は彼女のおもちゃにとても腹を立てていたので、私は私の怒りで彼女の欲求不満を増やさなかったことを嬉しく思いました。
予期しない効果
最近、ブレスレットを使わずに、新しい動作が「固執」するかどうかを確認するために、ますます多くの時間を費やしています。 そして確かに、新しい習慣が生まれました。
また、別の予想外の結果を発見しました。 未就学児の前で輪ゴムを履き始めてから、彼女の行動も良くなりました。 彼女は妹からおもちゃを奪うのをやめ、姉をいじめるのをやめ、より従順で敏感になりました。
私が彼女にもっと敬意を持って話すという事実のために、彼女は同じように私に反応します。 私は些細な問題すべてに怒鳴るわけではないので、彼女は私を憤慨する必要はなく、彼女は私が問題を解決するのを手伝ってくれます。 彼女は私の愛を感じているので、私への愛をもっと示しています。
必要な警告
子供とのネガティブな相互作用の後、あなたが再建してすぐに人間関係を築くのは難しいかもしれません。 ブレスレットを返す動機は、あなたとあなたの子供が相互の愛情を感じるのを助けるはずです。
私は幸せの本当の源を発見しました。 宝くじに当選したり、職場で昇進したり、子供を一流の学校に入学させたりすると、あなたは幸せにならないでしょう。 これらのイベントのいずれかに慣れると、それはあなたを喜ばせるのをやめます。
本当の、永続的な幸福感は、有害なものを根絶し、必要な習慣を身につけるために自分自身と意識的かつ長期的な努力をした結果としてもたらされます。
著者について：ケリーホームズはブロガーであり、XNUMX人の母親であり、Happy You、HappyFamilyの著者です。