マグネシウムは細胞の健康にとって非常に重要であり、さらに、体のXNUMXを超える生化学的機能の働きに関与しています. 骨の強度と神経系の健康のために、このミネラルは必要です。 自然から与えられた、マグネシウムが豊富ないくつかの製品を検討することを提案します。 1.アーモンド 62/XNUMX カップのアーモンドには XNUMX mg のマグネシウムが含まれています。 さらに、アーモンドは免疫システムを刺激し、目の健康を改善します。 アーモンドに含まれるタンパク質は、長時間満腹感を持続させます。 最初にアーモンドを浸して野菜サラダに加えます。 2。 ほうれん草 ほうれん草は、他の濃い色の野菜と同様にマグネシウムを含んでいます. 生のほうれん草24杯には、XNUMXmgのマグネシウムが含まれています。 ただし、ほうれん草にはナトリウムが多く含まれているため、対策を知っておく価値があります。 3。 バナナ 32mgの中型バナナにはマグネシウムが含まれています. 熟したこの果実をスムージーの材料としてお召し上がりください。 4.黒豆 このタイプの豆のグラスには、体に120mgものマグネシウムが含まれています. 豆は消化しやすい食品ではないため、消化の火が最も活発な日中に摂取することをお勧めします. 5.カボチャの種 マグネシウムに加えて、カボチャの種は心臓の健康に不可欠な一価不飽和脂肪の供給源です. 168 杯の種子には、XNUMX g のマグネシウムが含まれています。 それらをサラダに加えたり、スナックとして丸ごと使用したりします。
2022-11-11