パートナーをだました人を非難する人でさえ、いつの日か彼らの中にいるかもしれません。 誘惑に屈することは人間の自然な弱点であると心理学者のマーク・ホワイトは言いますが、それは克服することを学ぶことができ、学ぶべきです。
今日、あなたは自制心の発達、意志力の訓練、先延ばしとの戦いについての多くの記事や本を見つけることができます。 この文献は、あなたがあなたの愛する人をだますことを考えていることを理解している場合にも役立ちます。 ここでは、誘惑と戦い、発疹を起こすリスクを減らすのに役立つXNUMXつのヒントを紹介します。
1.保持してみてください
これは最も不快なアドバイスであり、非現実的に見えるかもしれません。 しかし、私たちはしばしば意志力を過小評価しています。 もちろん、彼女のリソースは無制限ではなく、精神的または肉体的なストレスの状態では、自分自身をコントロールすることはさらに困難です。 ただし、ほとんどの場合、willpowerで十分です。
2.誘惑を避ける
当たり前のようですが、それがこの戦略を無視しやすい理由です。 しかし、考えてみてください。アルコール依存症の人はバーを避け、ダイエットをする人は菓子屋に行きません。誘惑の源と直接対峙することは、すでに限られた意志のリソースに負担をかけるだけであることを知っています。
一度誘惑に負けると、次の誘惑に抵抗するのが難しくなります。
姦淫に関して言えば、あなたが絶えず崇拝者に囲まれている有名人でない限り、誘惑の源は一人です。 理論的には、XNUMX人の人を避けるのが簡単ですが、実際には、同僚、隣人、または友人、つまり常に人生に存在している人であることがわかります。 彼を避け、距離を保ち、一人にならないようにしてください。 頻繁な会議が気持ちを冷やすのに役立つと思い込まないでください。 回避戦略は、自分に正直である場合に機能します。
3.長期的な影響に注意してください
多くの場合、人々はあなたがつまずく余裕があればと思います。 これは意識のトリックであり、瞬間的な弱さを合理化して正当化する方法です。 実際、心理学者、特にジョージ・エインズリーは、一度誘惑に負けた場合、次の誘惑に抵抗するのは難しくなることを証明しています。
あなたは再び食事療法との類似点を描くことができます。 別の人が最初のケーキに続くことを理解していれば、あなたが自分自身を許しすぎることはありそうにありません。 最初から結果を冷静に評価すると、時間内に自分自身をまとめることができる可能性が高くなります。
浮気の長期的な結果を覚えておいてください：それがあなたのパートナーとあなたの関係、そしてあなたが持っている、そして持っているかもしれない子供たちに害を及ぼします。
4.パートナーと率直に話し合う
これは最も難しい戦略かもしれませんが、人間関係にとって最も健康的な戦略でもあります。 変更したいパートナーを認めるのは簡単ではありません。 しかし、あなたの冷たさと沈黙はそれでも見過ごされることはなく、家族は何が起こったのか、そして彼らのせいは何であるのかを理解しようとします。
これはつらい会話ですが、対話者は、関係に取り返しのつかない行為をするのではなく、彼を信頼する意欲に感謝することを期待しています。
人が誘惑に直面して弱いのは当然です。 しかし、誘惑に抵抗することは、あなたがあなた自身とあなたのパートナーに責任を持つことができるというサインです。
著者について：マークホワイトはニューヨークのスタテンアイランドカレッジの心理学者です。