内容
35歳になると、人はXNUMX歳年下またはXNUMX歳年上を感じることができます。これは、体の生物学的年齢によって異なります。 何年にもわたって、女性の社会的地位は変化する可能性があり、身体的および心理的変化が起こる可能性があります。 新しい年齢で自分を受け入れ、気分を良くし、人生を楽しむ方法–女性自身と専門家に聞いてみましょう。
「健康な体は幸福の基礎であり、それに注意を払うことが重要です」
ナタリア、37歳、起業家
「私はもう20歳ではないことを嬉しく思います。私のキャリアの初めにはそこになかった自信があります。 それから私は多くを学び、経験豊富な同僚の話を聞く必要がありました。 経験はどんな状況でも迷子にならないようにするのに役立ちます。 私はそれを理解し、正しいことをすることができると確信しています。
年齢とともに、私たちはまず自分自身の世話をしなければならず、他人の世話をしなければならないという認識と理解が現れました。 これだけでもプラスの効果があります。 今、私は自分自身をよりよく知っており、自分自身を助け、何かを改善し、何かを回復する方法を理解しています。
健康な体は私には幸福の基本であるように思われるので、それに注意を払うことが重要です：予防に従事し、医者を訪ね、ビタミンを飲み、自分自身に耳を傾けます。
年齢とともに、私は「私の」医師、つまり信頼できる強力な専門家を見つけることを学びました。 医者があなたを知っているとき、あなたは様々な問題を抱えて彼のところに行くことができ、遠隔で相談することさえできます。」
「私は病気を年齢の兆候として認識していません」
エカテリーナ、40歳、心理学者
「私は間違いなく、35歳よりも20歳の方が、肉体的（多くの悪い習慣が落ちた）と道徳的（多くのことを恐れなくなった）の両方で気分が良くなりました。 私は間違いなく、外部的にも内部的にも20に戻りたくありません。
すべてが私の手にあることを私は理解しているので、年齢に関連した変化は特に心配していません。 顔も体も。 そして、完璧ではないものはすべて私のメリットでもあります。 今日、あなたが若い死に羨ましいように見えることができる多くの例があります。
今は背中が痛いですが、私はそれにこだわっていません。 私は背中、プールのためのスポーツとエクササイズに集中しようとしています。 そして、それははるかに少ない痛みです。 まだ良いマットレスが必要です、そしてすべてがうまくいくでしょう。
私は病気を年齢の兆候としては認識していませんが、これは私の健康と快適さへの十分な注意ではないと思います。 私は自分の健康をどうするかを自分で決めることを好みます。 私は自分の人生、さらには自分の体への干渉が好きではありません。 私は医者に行きません。 いいえ、私は歯科医に行きます。
「毎年女性の健康状態をチェックする必要があります。そうすれば、多くの問題を回避できます」
Oksana Titova、内分泌代謝科医、医学の候補者、SmartMed遠隔医療医師
「35歳を過ぎると、代謝が遅くなる可能性があります。 少し動かすと、筋肉が弱くなります。 身体活動を追加する必要があります。 そうでなければ、血圧が上昇し、血糖値が上昇する可能性があります–まだ糖尿病ではありませんが、すでに炭水化物代謝の違反であり、遺伝的素因がある病気は悪化する可能性があります。
2017年には、ロシアの居住者の食事に十分なヨウ素がなく、多くの場合、ロシア人もビタミンD3を欠いています。これに関連して、甲状腺機能は年齢とともに低下する可能性があります。 その結果、全身倦怠感が現れたり、身体活動に耐えられなくなったり、イライラしたりすることがあります。 あなたはこれを恐れるべきではありません。 検査を受け、ビタミンの不足を特定し、微量元素を補給するだけで十分です。 これは、体が老化を遅らせるのに役立ちます。
35歳を過ぎると、性腺の活動が低下する可能性があります。そのため、ホルモンのバランスが崩れるリスクがあります。 そして、これが早期閉経の理由です。残念ながら、これは現在、特に大都市で一般的です。 あなたは毎年女性の健康をチェックする必要があります、そうすればこれらすべての問題を避けることができます。 早期閉経が起こった場合、医師と一緒に適切に選択された代替療法は、生活の質を大幅に改善します。
「私の体はもう同じではありません。回復するのにはるかに長い時間がかかります。これはイライラし、腹立たしく、怒ります」
ジュリア、36歳、ジャーナリスト
「私にとって、「20歳以上」という期間は「30歳以上」の年齢には適していません。 私の気持ちによると、20は乱気流、感情の乱れ、自己不信、人生における自分の場所の完全な誤解です。 「30歳以上」とは、自分自身の相対的な理解、境界を構築するスキル、他者とのコミュニケーション能力です。
私の年齢の主な「しかし」は健康です。 私の体は「もう同じではありません」、回復するのにはるかに長い時間がかかります、そしてこれはイライラし、激怒し、怒ります。 しかし、もちろん、主な問題は私の過失です。
私は子供の頃から医者が好きではありません。私はしばしば病気でした、そして子供の診療所での医療記録はプーシキンのボリュームのサイズでした。 そして、以前に両親が私を彼らのところに行かせたのなら、今は「大人」になったので、私はそれなしで完全にできると決めました。 そして、このようにして、XNUMX年前の私がXNUMX歳のときにうつ病の発症をうまく逃しました。 同様に、私は数年間、植物の危機（いわゆる「パニックのないパニック」）と診断されませんでした。休暇で飛行機に乗らなかった後、地下鉄で失神しましたが、どちらかはほとんどわかりませんでした。私の症状で行く医者。
最も厄介なのは、今でも、これらすべての話が煩わしいので、私は医者に行くことがあまりなかったということです。 クリニックに電話し、セラピストとの約束をし、彼に会い、専門家に紹介するというこのプロセス全体は、私にはまだ複雑すぎるように思えます。 おそらく、彼らがこのお役所仕事をすべて回避するのに役立つ便利な技術的なことを思い付くまで待って、すぐに私に何が悪いのか、どの医者に行くべきか、そして何をすべきかを理解するでしょう。
「私が何もしなかったら、私は今までに崩れていたでしょう」
アレナ、40歳、健康スペシャリスト
「変化はありますが、今では体調も良くなりました。 何もしなかったら、もう崩れてしまいました。 私の母と祖母は健康上の問題を抱えていました。彼らは私にも現れ始めました。
私は北で育ちました。 厳しい気候、ビタミンや必須栄養素の不足が彼らの仕事を果たしました–私は弱い子供でした、そして25歳までに（出産後）深刻な慢性疾患が現れ始めました。 そして、これは私が健康的なライフスタイルを送ろうとしたにもかかわらずです。 伝統医学は役に立たなかった。
それから私たちはモスクワに移動し、次にサンクトペテルブルクに移動しました。 首都の医師たちは何も新しいことを提供していませんでした。 それから私は外国の経験に目を向けました：医学と心理学的方法の両方の観点から、私はアーユルヴェーダを取り上げました。 サーフィン、ダンス、ジムに通い、体調の良い人たち（50歳くらい、30歳くらい）に会いました。 私にとって、彼らはガイドになりました。
制限は感じません。勉強、仕事、スポーツに十分な力があります。 私は、運動、精神修養、栄養、ビタミンの助けを借りて、認知能力と身体能力をサポートします。 私の仕事の一部は、人々を医者に紹介することです。 彼らの中には、子供の頃から単に恐れている人や、誰に頼るべきかわからない人もいます。 この場合、リモートコンサルテーションが役立ちます。
「Webでは情報は入手できますが、常に正しいとは限りません」
Elena Lisitsina、セラピスト、SmartMed遠隔医療医師
「現在、多くの人は十分な時間がありません。 症状に注意を払わず、最後まで引きずって医師のところに行かない人もいます。 なぜ理解できるのか：私の意見では、医者に行くのに長い時間がかかります。 インターネットで検索したり、友達に聞いたりする方が簡単です。 情報はウェブ上で入手できますが、残念ながら、医学の観点からは必ずしも正しいとは限りません。
インターネット上で同じ倦怠感について多くのことが書かれています。 しかし、一方の女性が憂慮すべき症状を示し、もう一方の女性は単純な倦怠感を持っているという事実。 医者は、その人に個人的に尋ねるだけで何が問題なのかを知ることができます：彼がどのように疲れているか、どれくらいの頻度で疲れているか、彼が夜寝ているかどうかなど。
医者として、私は遠隔医療が本当に好きです。 患者は、ほとんどすべての問題について医師に電話し、方向付けをするための進め方についてのアドバイスを得ることができます。 そして、内部レセプションですでに学ぶための診断と治療について。
検査室で検査を受ける前に、質問に対する答えを得るのに十分な研究について医師に相談すれば、多くのお金を節約できます。 追加のテストは追加のお金です。
成熟を楽しむための4つのステップ
Tatyana Shcheglova、心理学者、ゲシュタルト施術者、嘘と全身家族療法の専門家
「年齢は時間制限のある発達段階であり、心理的および生理学的変化の集合によって特徴付けられます。 新しいサウンドの出現でアンサンブルのハーモニーを調整するにはどうすればよいですか？ 年齢「35歳以上」のエリック・エリクソンは、中等教育の期間と呼びました。 質の高い便利な方法で成熟を生きるのに役立つステップに進む前に、簡単なテストを行ってください。成熟に達したときの人生のパラメーターの分析です。
質問への答えを書き留めてください：今日の私の人生はどういう意味ですか？ 私は私の人生の残りの部分をどうするつもりですか？
答えの中に、あなたの子供や孫だけでなく、世界全体についての若い世代に関する多くの懸念を見つけましたか？ だからあなたは成熟の時代とその特徴を受け入れます。
答えが自分自身だけの懸念のベクトル、個人のニーズの満足、そして個人の快適さによって支配されている場合、これは成人期の負の極の現れです。 成功、アイデンティティ、価値観、死、そして夫婦間の危機に関連する問題には困難があるかもしれません。 このような問題を防ぐために、注意の焦点を変えることは価値があります。
大人としての生活を楽しむためにあなたが取ることができるいくつかのステップはここにあります：
1. 毎日喜びを増やしてください。 どこでもポジティブを探してください。 本を読んだり、映画ポリーナを見たりしてください。 ヒロインと一緒に、最も困難な状況で快適で便利なものを見ることを学びます。
2. あなたの人生に付加価値を与えるか、夢を実現する新しい活動を見つけてください。 あなたがダンスの仕方を学びたいのなら、今がそれをする時です。 今日でなければ、どのような人生で？
3. 定期的な運動を追加します。 だからあなたは筋肉の調子を保ち、脳の若々しさをサポートします。
4. 協力的なコミュニティを見つけるか作成します。 家族から出て、志を同じくする人々の空間に入りましょう。 興味のあるクラブに行きます。 あなた自身を作成し、精神的にあなたの近くの人々を団結させてください。
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Smartmed = Smartmed。 SmartMedアプリケーションは、医療従事者と患者（または彼の法定代理人）との間のリモートインタラクションのための複雑な医療サービスの一部です。 オンライン相談は、遠隔医療技術を使用した医療専門家との相談です。 遠隔医療は、遠隔医療技術を使用した医療です。 PJSCMTS。 JSCグループの企業Medsi。 86年01月003442日付けの人物LO-22.10.2019-XNUMX-XNUMX、XNUMX、www.smartmed.pro、www.medsi.ru」
禁忌があります、あなたは専門家に相談する必要があります。 16歳以上