残念ながら、冬は食べ物を根本的に制限するのに最適な時期ではありません。 ビタミンが不足していて、店の棚にある有用な製品のセットが貧弱であるため、健康的な食事ではありません。
したがって、特にそれが単一の食事療法である場合（つまり、製品が1つしかない場合）、食事療法に「座る」こと。 しかし、常に方法があります！ 3つの素晴らしい冬の食事についてお話します。 利用可能なすべての中で最もバランスが取れており、体を浄化して若返らせるのに役立ちます。
にんじんダイエット
期間— 4日
この野菜はあなたの健康を改善し、より良い方法で肌の状態に影響を与えます。 ニンジン–ビタミンB、A、D、E、K、アスコルビン酸とパントテン酸、エッセンシャルオイル、炭水化物、繊維、ヨウ素の供給源。
ニンジンは新陳代謝を改善し、老化プロセスを遅らせます。 したがって、ニンジンを定期的に摂取すると、体型にプラスの影響があります。余分な体重が減り、肌が引き締まります。
にんじんの食事を4日間設計しました。その間、生のにんじんと果物（バナナを除く）のサラダを、小さじ4杯の蜂蜜と数滴のレモン果汁で味付けします。 ベイクドポテト（200グラム）とライ麦パンのスライスの食事を拡大できるのはXNUMX日目だけです。
XNUMX日目は、揚げ物や高カロリー以外の通常の商品を徐々にメニューに紹介していきます。 にんじんは生、焼き、または茹でて食事に残しておく必要があります。
にんじんの食事療法は、毒素の体を浄化するのに役立つ緑茶の消費を可能にしました。
カボチャダイエット
期間— 4日
この食事療法はまたあなたの体に利益をもたらし、冬の体のビタミン飢餓を避けるのを助けます。 この野菜には、ビタミンA、E、C、PP、bグループ、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅が含まれています。 当時、カボチャの食事はすべての砂糖を排除し、減塩として使用し、水と緑茶をたくさん飲むので、就寝前に食べないことをお勧めします。
メニュー1日目：
- 朝食：カボチャのサラダ200グラムとカボチャのオートミール200グラムを水に入れます。
- 夕食：野菜スープ入りのカボチャスープ250〜300グラム。
- 夕食：水かぼちゃで250グラム蒸しました。
メニュー2日目：
- 朝食：カボチャのサラダ200グラムとカボチャのオートミール200グラムを水に入れます。
- 夕食：250-300グラムのカボチャスープ、カボチャ2チョップ。
- 夕食：焼きたてまたは焼きりんご。
3日間のメニュー：
- 朝食：カボチャのサラダ200グラムとカボチャのオートミール200グラムを水に入れます。
- 夕食：野菜入りカボチャスープ250〜300グラム。
- 夕食：250グラムのカボチャサラダ1グレープフルーツ。
メニュー4日：
- 朝食：カボチャのサラダ200グラムとカボチャのオートミール200グラムを水に入れます。
- 夕食：野菜入りカボチャスープ250〜300グラム、ローストした赤唐辛子XNUMX個。
- 夕食：カボチャのシチュー300グラム。
- 高カロリーのバナナを除いて、食べることはいくつかの果物を食べることを許されました。
グレープフルーツダイエット
期間— 5〜7日
グレープフルーツは、効果的な減量のために多くの食事療法で長い間使用されてきました。 それは活力と調子を与え、気分を改善し、ビタミンC、B、D、F、Aで体を豊かにします。この果物のユニークさは脂肪を燃焼させるのを助けるフラボノイドナリンギンです。 さらに、グレープフルーツは強力な抗酸化物質であり、消化を刺激し、肝機能を改善します。 この食事療法の間、砂糖を完全に、そして部分的に塩からあきらめることも賢明です。
メニュー1日目：
- 朝食：グレープフルーツまたはジュースの半分、赤身のハム50グラム、緑茶。
- 夕食：ハーフグレープフルーツ、野菜サラダ、緑茶。
- 夕食：グレープフルーツ半分、赤身のゆで肉150グラム、グリーンサラダ200グラム、緑茶。
メニュー2日目：
- 朝食：グレープフルーツまたはグレープフルーツジュースの半分、ゆで卵2個、緑茶。
- 昼食：グレープフルーツの半分、低脂肪チーズ50グラム。
- 夕食：グレープフルーツの半分、蒸し魚200グラム、緑の野菜のサラダ200グラム、パンのスライス。
3日間のメニュー：
- 朝食：グレープフルーツの半分、水にオートミール大さじ2、ナッツ2〜3個、低脂肪ヨーグルト。
- 昼食：グレープフルーツの半分、野菜スープのカップ、または透明なスープ。
- 夕食：グレープフルーツ半分、ゆで鶏肉200グラム、焼きトマト2個、緑茶。
メニュー4日：
- 朝食：グレープフルーツの半分、ゆで卵、トマトジュース、レモンティー。
- 昼食：グレープフルーツの半分、にんじんと緑の野菜のサラダ200グラム、パンのスライス。
- 夕食：グレープフルーツ半分、野菜煮込み300g、緑茶。
メニュー5日：
- 朝食：250グラムのフルーツサラダ（グレープフルーツ、オレンジ、アップル）、緑茶。
- 昼食：グレープフルーツの半分、ベイクドポテト、キャベツのサラダ200グラム。
- 夕食：グレープフルーツの半分、ビーフステーキ200グラム、焼きトマト、またはトマトジュース。
前日のほとんどのメニューを選択することで、食事を7日間に延長できます。