成人の2000日の平均摂取量のバランスによると、XNUMX日XNUMXkcalの簡単なメニューは次のとおりです。
朝ごはん ：
– クロワッサン 1個 180 kcal
– バナナ 1 本 116 kcal
ランチ ：
– ミートボール 6個 300kcal
– 目玉焼き 1個 110kcal
– カマンベール 30 g、94 kcal
– 食パン 1 枚 150 kcal
– コカ・コーラ 1 缶（140 kcal）
スナック ：
– 大きなリンゴ 1 個（80 kcal）
– クッキー 2 枚で 132 kcal
夕食 ：
– グレープジュース 1 杯（66 kcal）
– ナッキーソーセージ 2本 196 kcal
– スパゲッティ パスタ 1 皿 340 kcal
– 小さな正方形のチョコレート 4 個、100 kcal