夏には、多くの人、特に女性が食事を注意深く監視し、パラメーターを理想に近づけようとします。 「パージ」は夏のかなり前に始まり、暖かい日が来るまで続きます。これは、XNUMX 年のこの時期に私たちの体が詮索好きな目に対して可能な限り開いているためです。 バランスの取れた健康的な食事が最善かつ最も有益な選択肢ですが (理想的には、もちろん、季節に関係なく健康的なライフスタイルを導くことが理想的です)、多くの人が何ヶ月も積み重なったものをすぐに排除しようとしています. 余分なポンドとセンチメートルを取り除く方法のXNUMXつは、ジュースクレンジングです。 体を素早く解毒し、余分な水分を取り除き、胃腸管を浄化します。
しかし、認定された実践栄養士のキャサリン・ホーキンスは、この方法が実際に利益をもたらす可能性は低いと述べています. 彼女によると、「クレンジング」の間、体は薄くて軽く見えるかもしれませんが、実際には、ジュースは水分の損失につながり、人間の筋肉の萎縮につながる可能性があります. つまり、見た目の痩せは脂肪ではなく筋肉の減少です。 これは、ジュースに含まれるタンパク質と複合炭水化物の含有量が少ないためです。この XNUMX つは、私たちの体が定期的に必要とするものです。
ジュース ダイエットは、血糖値を上昇させるため、気分のむらを引き起こすこともあります。 ホーキンスによれば、デトックスはその性質上、私たちの体にはまったく必要ありません. 体は私たちよりも賢く、自分自身をきれいにします。
常に健康的な食事を続けることができず、体を浄化するためにデトックスしたい場合は、適切で健康的な食品を選択することをお勧めします. 重い揚げ物や加工食品を食べたり、高糖度の飲み物を飲んだり、新鮮な果物、野菜、タンパク質、複合炭水化物を食事に取り入れたりするのをやめるとすぐに、体は正常に戻り、浄化プロセスが自然に機能します. 毎週のジュースダイエットは必要ないことに気付くでしょう。
オーストラリアの栄養士であるスージー・バレルも、新しい食のトレンドに懐疑的です。 緊急の減量ダイエットと比較して、ジュースのデトックスには技術的に何も問題はありませんが、ジュースがダイエットの主力になると問題が発生する可能性があると彼女は言います.
「ジュースクレンジングを3〜5日間行うと、体重が数ポンド減り、気分が軽くなり、活力が増します. しかし、フルーツ ジュースは糖分が多く、6 杯あたりティースプーン 8 ～ 30 杯分だとバレル氏は言います。 「そのため、フルーツ ジュースを大量に飲むと、長期的にはグルコースとインスリンの両方のレベルで体に混乱が生じます。 これは、40 ～ 60 キロの余分な体重を減らす必要があり、常に積極的に運動するアスリートにとっては良いことかもしれませんが、主に座りっぱなしのライフスタイルを持つ体重 80 ～ XNUMX キロの女性にとっては、あまり良い考えではありません。
Barrell は、野菜ジュースを使ったクレンジング セラピーを勧めています。 野菜ジュースは糖分とカロリーが低く、ビート、ニンジン、ケール、ほうれん草などのカラフルな野菜には微量栄養素が豊富に含まれているため、このオプションははるかに優れていると彼女は言います. しかし、疑問が生じます: 「グリーン」ジュースはどうですか?
「確かに、ケール、きゅうり、ほうれん草、レモンの混合物は問題ありませんが、アボカド、リンゴ ジュース、チアシード、ココナッツ オイルを加えると、飲み物のカロリーと糖分が大幅に増加し、急速に摂取すると効果がなくなる可能性があります。減量が目標です。」 バレルはコメントした。
最終的に、スージーはホーキンスの立場に同意し、一般的に、ジュースの食事には、人体が常に必要とする必須栄養素の適切な量が含まれていないと述べました. 彼女によると、有料のデトックス プログラムのほとんどは単純な炭水化物でいっぱいで、健康的な量のタンパク質は含まれていません。
「平均的な体格の人にとって、ジュースダイエットの結果として筋肉量を失うことはお勧めできません」とバレルは結論付けています. 「ジュースだけを長期間にわたって摂取することは体に害を及ぼす可能性があり、糖尿病、インスリン抵抗性、高コレステロールの人には完全に禁忌です。」