超簡単に目を覚ますための10のヒント

あなたは時々または頻繁に朝目覚めるのに苦労しますか？ 目を覚ますという考え自体が、あなたが寝るのを恐れるほど怒っていますか？

これがあなたのように聞こえるなら、あなたは目を覚ますのに苦労している多くの人々の一人です。 今日、私たちには多くの解決策があり、非常に簡単に目を覚ますための10のヒントをあなたと共有します

目覚めるのが大変な人がたくさんいます。 今日、私たちには多くの解決策があり、非常に簡単に目を覚ますための10のヒントをあなたと共有します。

光線療法で目を覚ますようにしてください

私たちの概日時計は光に基づいており、目覚める時間になると私たちの体に信号を送ります。 しかし、シャッターが閉まっているため、または冬に、私たちが常に日光にアクセスできるとは限らない場合、私たちの体内時計は動揺します。

光線療法は、夜明けの日差しを模倣し、ほぼ自然に目を覚ます光る目覚まし時計またはデバイスを使用することで役立ちます。 この代替手段は、目覚まし時計を鳴らして、もう起きる時間だと気付くことで、暗闇の中で目を覚ますよりも快適です。

このトリックは拷問のように聞こえるかもしれませんが、特にあなたがすでにヨガに精通している場合は、それが機能することが証明されています。 朝、目覚めたときや空腹時には、練習に非常に適した条件です。

これはまた、日の出と同時に、太陽礼拝、スーリヤナマステを練習するのに最適な時期です。

あなたがより簡単に起きるのを助けるのは、ここではあなたのヨガである活動を定期的にスケジュールするという事実です。 さらに、数日後、あなたがあなたの体とあなたの心に気付く前向きな変化はあなたにこのトリックのメリットを納得させるでしょう。

目覚まし時計をベッドからできるだけ離して置きます

目覚まし時計や携帯電話の「スヌーズ」ボタンを押して、さらに5分間の睡眠をとるのは魅力的です。 このほぼ自動のジェスチャでは、完全に目覚めている必要すらなく、スケジュールされた時間のかなり後にパニックに陥った目覚めの呼び出しが発生することがよくあります。

このかなり過激な方法では、目覚まし時計の鳴りを止めるために完全に起き上がる必要があります。 その後、私たちが眠りに戻ることができないほど長い間睡眠が遮断されている可能性が高いです。

時間が経つにつれて、私たちの体はこの新しいルーチンに慣れ、目覚めがより簡単になり、ますます独立するようになります。

十分で定期的な睡眠をとる

この事実を十分に強調することはできません。 できるだけスムーズに目覚める秘訣は、質の高い睡眠です。 あなたが8時間の睡眠、少なくとも週に6晩の睡眠をとるなら、あなたはあなたの体にその日の苦難の後に再生する最高の機会を与えています。

同様に、毎晩ほぼ同時に眠りにつくことで、体は周期を採用し、この周期に従って夜間の機能を適応させることができます。 これにより、毎朝定期的に目を覚ますのが簡単になります。

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質の高い睡眠をとる

すべての睡眠が平等であるとは限りません。騒ぎの真っ只中に眠りにつくときよりも、何も邪魔されないときの方が安らぎを感じます。 ぐっすりとお休みになると、目を開けた瞬間にリフレッシュして元気になります。

夜間の騒音や光害をできるだけ避け、ベッドが快適で、寝室が暖かく、暑すぎないことを確認してください。

また、消化が体の残りの部分を引き継ぐのを防ぐために、午後には覚醒剤を避け、夕方にはアルコールや重い食事を避けてください。

ちょっとしたヒント：良い枕に投資してください、それはすべての違いを生みます：

涼む！

目覚めのシャワーがあなたに一度も起こらなかったならば、あなたはそれがどれほどさわやかでさわやかであることができるかに驚くでしょう。 このように一日を始めることで、水の浄化特性のおかげで、機嫌を取り除くこともできます。

孤独と幸福のこの小さな瞬間を利用して、水の噴流の下で感謝の素早い瞑想を実行してください。そうすれば、あなたはリフレッシュしてリフレッシュした気分になります。 コーヒーを飲む前でも、気分とエネルギーを取り戻すのに最適な方法です。

冷たいシャワーをお試しください！

アラームを最適化する

機械的な着信音ではなく、特に好きな曲やメロディーを使用してください。 あなたがそれに慣れないように、あなたの目覚まし時計を毎月変えることを忘れないでください。

それはあなたの夢の背景のように聞こえ、あなたがあなたの目覚めの時間を逃すかもしれません！

アラームを繰り返さないようにするか、反転バージョンを選択することをお勧めします。 モーニングコールの予定時刻の10分前に最初のアラームを計画します。 マーカーとして使用してください。初めて鳴ったときに、ベッドの暖かさを楽しむために残り10分があることがわかります。

眠りにつくのではなく、今度は自分だけのために使ってください！ 少し目覚めの瞑想をするか、頭の中で一日を精神的に計画してください。

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グラスオブウォーターテクニック

就寝前にコップ一杯の水を飲むと、夜の体に水分が補給されるだけでなく、朝の早い時間に渇望するようになります。 夜中に目が覚める可能性があるので、水を飲みすぎないように注意してください。

目覚めるまで保持できる適度な量の水を好みます。 一度意識すると、立ち上がって自分を和らげる可能性が高くなります。 シャワーを浴びて目を覚ますのを終える機会を利用してください

ウェイクアップコーヒーメーカーに投資する

接続性とテクノロジーは、私たちの生活を楽にする方法を探し続けています。 朝のコーヒーなしでは機能できない人にとって、良いヒントはコーヒーの目覚まし時計を手に入れることです。

あらかじめ用意しておいたこの家電は、決められた時間に自動的にオンになります。 コーヒーの準備にXNUMX分かかる場合は、目を覚ます前にXNUMX分間スケジュールしてください。

目覚めたときのコーヒーの良い香りが決定的な要因になることもありますが、目覚めたときのこの温かい飲み物の良いカップに勝るものはありません。

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目覚めたときに何をすべきかを計画する

翌日の服装と前夜の朝食の材料を準備することで、目覚めたときに嬉しい驚きを味わうことができます。

それはすでに準備するためにそれを少なくするでしょう、そしてそれはあなたを睡眠の苦痛から目覚めさせそしてあなたを完全に目覚めさせることができるこれらのような小さなことです。

小さくて健康的な行動をとることは、私たちの悪い習慣を脱洗し、健康的に機能するように私たちを再学習することができます。 まとめると、彼らは私たちに前日のより前向きな見通しを与えてくれます。

まとめ

目覚めることに関しては、私たちは間違いなく平等ではありません。 あなたが朝の人でなくても、目覚めたときに靴磨きをしていても、良いニュースは、目覚めたときに誰でも起きて機能できることです。

決意を固め、いくつかのヒントやガジェットの助けを借りて、自分をだます必要があるか、より健康的なライフスタイルを採用する必要があるかどうかにかかわらず、この儀式を楽しいものにし、前日を示すために必要な動機を見つけることができます。