1. ビーガンはみんなやせている。
ほとんどのビーガンは確かに太りすぎではありませんが、BMI は正常範囲内です。 低体重の例外的なケースについて話す場合、これは運動の助けを借りて解決され、植物ベースの食事を調整します-バランスを取り、毎日のカロリー摂取量を観察する価値があります.
逆のケースも知られています。人々はビーガニズムに切り替え、同時に食事のカロリーが低いにもかかわらず、過剰な体重を手放すことができません。 減量の秘訣は以前から知られていました。消費カロリーを減らし、支出を増やす必要があるということです。 つまり、座りがちな生活を送ると、ビーガンでも夢中になりますが、不健康なお菓子、パン、ソーセージを食べると、余分な体重を取り除くのが難しくなります.
結論。 人が摂食障害を持っていて、身体的に活動的で、バランスの取れたタンパク質、脂肪、炭水化物の食事をしていない限り、ビーガン食だけでは体重増加につながることはありません.
2. すべてのビーガンは悪です。
「邪悪なビーガン」というステレオタイプは、ソーシャル メディアの影響で生まれました。 多くの人によると、ビーガニズムのすべての信奉者は、どんな機会や不便でも自分の意見を述べる機会を逃すことはありません. このトピックについては、かなり面白いジョークさえありました。
- 今日は何曜日ですか？
- 火曜日。
あ、ちなみに私はビーガンです！
ビーガニズムの支持者の多くは、肉を食べる人に対する攻撃的な攻撃も見られます. しかし、ここでは、人の内部文化の育成と初期レベルから進む必要があります。 彼の好きな習慣が、他の意見の人々を侮辱し屈辱を与えることである場合、彼がどんな種類の食事をとっていても、どのような違いがありますか? 多くの場合、初心者のビーガンはこの行動に苦しんでいます. そして、心理学者によると、これは正常な反応です。 人は新しい立場に自分自身を確立し、他の人々の反応を通してそれをテストします. 自分が正しいことを誰かに納得させると同時に、正しい選択を自分自身に納得させようとしています。
結論。 「邪悪なビーガン」にしばらく時間を与えてください。新しいビューを「受け入れる」アクティブな段階は、跡形もなく通り過ぎることができます。
3. ビーガンは、肉を食べる人よりも攻撃的ではありません。
Web では反対の見方も人気があります。ビーガンは、伝統的な栄養の支持者よりも親切であることがよくあります。 ただし、このトピックに関する研究は行われていないため、今日、ビーガニズムの利点の中で内部攻撃の減少をランク付けすることは不適切です.
結論。 今日、人はそれぞれの人が個々の見解と心理的感情的態度を持っていると主張する科学者の研究にのみ頼ることができます. これは、栄養に関係なく、私たち一人一人が異なる時期に異なる性質を示し、異なる感情を経験し、異なる反応を実現できることを意味します.
4. ビーガン ダイエットでは筋肉を構築することはできません。
世界の著名なビーガンアスリートは、これに異議を唱えるでしょう. その中には、陸上競技選手でオリンピック チャンピオンのカール ルイス、テニス選手のセリーナ ウィリアムズ、ボディビルダーのパトリック バブミアン、ボクサーのマイク タイソンなど、数多くの選手がいます。
そしてロシアのスポーツの分野では、ビーガンの例もたくさんあります. それで、これは世界的に有名な無敗の世界チャンピオンのイヴァン・ポドゥブニー、オリンピックのボブスレーチャンピオンのアレクセイ・ボエヴォダ、フィットネストレーナーで元女性ボディービルスターのバレンチナ・ザビヤカなどです！
5. ビーガンは「草」しか食べません。
サラダ、野菜、山菜、もやしに加えて、すべてのビーガンの食事には、穀物、果物、野菜、豆類が含まれます. ナッツ、ココナッツ、エンバク、アーモンド、豆乳、あらゆる種類の油や種子も人気があります。 ビーガン食料品の買い物かごを見ると、地元のルーツや果物が常に見られます。多くのビーガンは、家の近くで育つものを食べる必要があると考えています.
もちろん、ダイエット中の肉食者にとってはかなり珍しい料理もあります。 たとえば、ウィートグラス – 小麦胚芽、クロレラ、スピルリナ、多数の異なる種類の藻類からのジュースです。 そのようなサプリメントの助けを借りて、ビーガンは重要なアミノ酸を補充します.
結論。 ビーガン フード バスケットは多様であり、ビーガン料理の豊富さとビーガン料理の人気の高まりは、そのような人々が食糧不足の問題を抱えていないことを示しています。
6. ビーガンは普通のカフェやレストランでは好まれません。
この神話は、特定のケータリング施設に行くのが苦手だった特定の人々の経験に関連しているに違いありません. しかし、植物ベースの栄養の支持者の大多数の実践は、ビーガンがどのメニューでも自分の好みに合った料理を見つけるのは非常に簡単であることを証明しています. 結局のところ、各カフェでは、動物性食品を使用せずに、さまざまなおかず、サラダ、温かい料理、飲み物を提供しています。 ギリシャ風サラダなど、チーズを取り除くように頼むことができるものもありますが、そうでなければ、ビーガンが料理人やウェイターに問題を引き起こす可能性は低いです. ほぼすべてのカフェやレストランで利用できるものを自分で判断してください。
野菜サラダ
・焼き野菜
カントリー風ポテト、フライドポテト、蒸し
フルーツ盛り合わせ
・レンテンスープ
ダイエット食（動物性食品を含まないものがほとんど）
冷凍フルーツデザート（シャーベット）
・ スムージー
・ 新鮮
· 紅茶、豆乳またはその他の植物性ミルク入りコーヒー (多くの場合、少額の追加料金)
そして、これは最も一般的な料理のほんの一部です!
結論。 厳格な菜食主義者は、常に家でしか食べないわけではありません。 必要に応じて、気分が良ければ、最寄りのカフェやレストランでいつでも自分の景色に合ったおやつを見つけることができます。
7. ビーガンは、化粧品、服、靴を見つけるのが難しい。
今日、倫理的なライフスタイルがほとんどの先進国でトレンドになっているため、必要な家庭用品のメーカーはバイヤーのニーズに応えようとしています。 多くのブランドの化粧品は、Cruelty Free や Vegan とマークされたラインで補充されており、大企業でさえ、新しいタイプの生産に徐々に移行しています. 今日、生体解剖（化粧品や医薬品の動物実験）の廃止は以前よりもはるかに一般的になっているため、製造業者は何らかの形で新しい状況に適応する必要があります.
衣服や靴に関しては、多くのビーガンはインターネット経由で海外に注文するか、ロシアの中古品店で探すことを好みます。 多くの場合、新品の靴を購入するよりも、革製であっても中古品を購入する方がより倫理的です。
結論。 必要に応じて、十分な注意を払って、適切な衣服、靴、化粧品、家庭用化学品をインターネットで見つけることができます。これらの生産は動物の搾取とは関係ありません。
8. ビーガニズムはカルトです。
ビーガニズムは、合理的で適切で健康的な食事の概念に匹敵する食事の一種です。
結論。 XNUMXつまたは別の種類の食事への順守は、宗教または他の宗派に属していることを示すものではありません.
9. ビーガニズムはファッションのトレンドです。
ある意味、健康的なライフスタイルへの熱狂はファッショントレンドでもありますよね?
ビーガンとベジタリアンのタイプの食べ物は、最初のベジタリアンがロシア帝国に現れ始めた1860年から始まって、私たちの国で人気の第1917の波を経験しています. 80年以降、ダイエットの関連性はある程度低下し、前世紀の90年代に再び人気を博しました. 19 年代、ロシアのベジタリアン/ビーガン運動は防御的な立場を取り、XNUMX 年代の初めから再びトレンドになりました. 世界の他の地域では、植物ベースの食事はXNUMX世紀の終わりから人気を失っていないため、この問題でファッションについて話すことは正しくありません。
結論。 今日の情報の利用可能性は、特定の流れ、動きなどの関連性を決定します。しかし、これはビーガニズムを単なる一時的なファッショントレンドにするものではありません.
10. ビーガンは動物を愛するためだけのものです。
調査によると、道徳的な理由でビーガンになる人はわずか 27% ですが、vegansociety.com によると、回答者の 49% が倫理的な理由で植物ベースの食事に切り替えています。 しかし同時に、さらに 10% の人が健康への懸念から、7% が生態系の状態への懸念から、3% が宗教上の理由から食生活を変えています。
結論。 ビーガニズムが動物愛好家だけに特有のものであると主張することはできません.統計は、人々が自分の食生活を再考させる少なくとも5つの理由を示しています.